１ヶ月ごとのランニングをまとめてみた。
６月から９月まで、約３ヶ月間のまとめです。
行けなかった日は仕事の都合か、体調不良か、天候です。
膝が痛かった日や足の疲労感が取れない日は休みました。
それでも、なるべく２日連続で休まないようには心がけて頑張りました。
今日行くの面倒くさいなぁ、行くのやめよっかな…
と迷っても結果ちゃんと行く私のそういうとこ好き。
走り終えたあとの汗が尋常じゃないんで、ラン行く前と後で体重計に乗ってみたら、500㌘減ってました。
服着たまま計ったんで、びしょびしょの服の汗のぶんも入れたらもっと汗かいてると思います。
よく熱中症にならんかったなぁ…
人よりなりにくい体質みたいだけど、走ってる最中に暑さで具合が悪くなり、かなりヤバイ日もありました。
倒れなくて良かったと思います。
11月位までは走りやすい気温になりそうですが、問題は冬ですね。
ランの時間帯と、冬用のランニングウェアも買わないとなぁ。
昨日のランです。
いつものコースがこれです。7㎞いかない位。
１ヶ月程前は、42～45分だったのが40分を切れるようになりました。
身体能力が向上したというより、気温が下がったせいなのかな。
今週のランでした。
今だに自分の体のコンディションが読めません。
バッチリ寝たのに、体がだるくてしゃーない日もあれば、寝不足なのに今日は調子良いぞ！って日もあり、全く読めません。
走り出して少したたないとわかりません汗
謎です。
ひとつ分かるのは、夕飯の糖質摂取量は関係してる気がします。
夕飯後に走るので、糖質を摂るや否やはコンディションにけっこう顕著な差を出します。
糖質は摂取すると血糖値を上げ、即エネルギーに変わります。普段の生活ではそれを感じることはありませんが、運動するとその大事さがよく分かります。
糖質をあまり摂っていないとやはりスタミナが続きません。
それも絶対ではなく、摂っても今日はなんか体ダルいなーって日もありますが。
とりあえず、ものすごい無理はしないようにして続けていきます。
(湿疹が色素沈着してしまい、痕がまだ残ってます。
見苦しくてすみません)
腕の筋肉、脂肪は見事なくなり、気持ち悪い位細くなりました。
ランナーの体って良い意味でも悪い意味でも無駄がありません。
二の腕細くしたい人はランニングがめちゃくちゃ効果的ですよ、やり過ぎないようにしないと気持ち悪いレベルで細くなってしまいますが。