breakfast ＊ パン
ヨーグルト
紅茶
lunch ＊ お弁当(小)
味噌汁
dinner ＊ 白菜と厚揚げのそぼろあんかけ
ご飯(小)
納豆
味噌汁
ごぼうサラダ
snack ＊ チョコレートのラクトアイス
生わらび餅
前日比+0.4kg
食べ過ぎだ、、今日体重増えてたのに
なんで食べてしまったんだろう、、後悔。
一応ジョギングしたんだけど、
なんか物足りなくて消費した！！って
感じも全然なくて、不安しかない。
やっぱり食事制限だけじゃダメだね。
しっかり運動しよう。