しまった～！！

はじめまして、おがわと申します。

練習会参加率、かなり低いです・・・。

１８日（木）の練習会に参加しました。

が、なんと時計を忘れました・・・。

岩本さんに怖くて、とても言えません。

～おがわの妄想より～

お：「あの～、時計忘れたんですが、どうしたらいいでしょうか？」

岩：「あなた、やる気あるの？！クビだ、クビだ、打ち首じゃ～」

お：「ひ～！！殿、お許しを～」

みたいな・・・。（妄想族です・・・）

で、ペーサーの良一さんにだけ、打ち明け？

タイムを教えていただきました。ありがとうございました！！！

（こういうとき、参加率悪くて、友達がいないと悲惨ですね・・・）

で、しかも、早く帰らないといけなくて、２周で終わりにしたのですが、

岩本さんはまだ走っていて、不在・・・。

今、タイム申告してよろしいでしょうか？

１周目：２５”５６

２周目：２５”５１　

でした。記録をお願いします・・・

こんなおがわですが、どうぞよろしくお願いします

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故障のデパガ?!も参戦♪

こんにちは～

故障のデパガ事、ERI☆420です

ここだけの話…

実は今までに故障無しでフルマラソンに出場したことがありません

直前で故障したり、レース中に故障したり、故障明け2ヶ月しかない練習期間がない状態で出場したりetc.なので超少～しづつの自己ベスト更新を地道に繰り返し今日に至っております（笑）

是非今回こそは故障無しでこの4時間20分から脱して、3時間30分を目指したいと思っていますのでみなさまヨロシクお願い致しま～す

ちなみにこの4時間20分は昨年末のホノルルマラソンのタイムです。この時はサブフォーを目指してました。が、ナント大会3週前にシンスプリントになり本番までに河口湖27キロのレースに出場したっきり、（←って出てるしレース）殆ど走らない状態で痛み止めを飲んで出場レース中は30数キロ地点での筋膜炎の発生で、痛くて走れない状態になってしまいましたそんな中…完走だけは何とか…と思って走ったタイムです。

その後、今年の長野マラソン3時間30分を目指して頑張っていた矢先、忘れもしない3月26日に内転筋肉離れになり翌日からいきなり人生初の松葉杖生活が始まりましたそこから9月の27分グループへの復帰と富士山麓トレイルラン出場＆完走を目標に毎日コツコツと筋トレ＆リハビリウォークやJOGを積み重ね、メデタクその目標を達成致しました～そして9月頭から皇居の練習会に27分グループで復活やったぁ～

とは言っても、まだ運動制限ありの一応リハビリ中の身なので、みんなと全く同じメニューでガシガシとは走れませんが、先生とも相談しつつ、岩本さんのメニューを若干自分の脚用にアレンジしながら330を目指して行こうと思っています。ど～なる事やら…お楽しみに

17日水曜日の皇居練習では、約半年振りの26分のグループで走りました

　1周目25.46
　2周目24.34
　3周目24.25
ペーサーは今何かと話題な良一さん

3周目は一人旅を覚悟しての参加。ついていける所まではガンバリマシタがラスト3キロ弱位は一人旅…やっぱ一人旅だと速度が落ちますねでもTIME的には一応ビルドアップになってる（笑）来週もガンバりま～す

で、まだ2日続けての皇居練習に参加できる脚は出来ていないので、翌日の昨日は地元でJOGしました。さすがに最初の10キロは脚が重かったのですが、途中から気持ち良くなってしまって…気が付くとゆっくりひとりハーフ状態（笑）なので、今日明日は台風も接近中ですし、おとなしく軽JOGかRESTで過ごす予定です

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ジム・トレ

昨日は練習会に間に合わなかったので、

ジムに行ってきました。

トレッドミルは個別にテレビが付いているので

好きな番組や音楽がある時は

1時間があっという間に過ぎていきます。

逆の時は。。。忍耐力との勝負です

時速10.5～12.5キロまでビルドアップ

そのあとレッグカールなどの筋トレをして、

お気に入りの『ボディ・コンバット』という

格闘技系エクササイズのクラスで

ストレス発散を兼ねて暴れてきました

今日も頑張りましょう

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