24でびゅう
今回からいよいよ24チームに参加。
ペーサーはあおぐさん。
スタートしました。先週末のハーフマラソンの疲れはほとんどありません。
筋肉痛もなし。珍しい。
1周目、23分57秒。 いきなり快速って感じです。これにくらべると25の1周目は慣らしですね。
2周目、半分過ぎたあたりから早くも脚が重くなってきます。ちょっと息が上がり始めます。
それでも23分19秒。結構ゆっくりだった。
3周目。2人とあおぐさんがとびだします。ついていけません。桜田門の下りを降りきったあたりでペースダウンしたあおぐさんを抜きます。前の2人はまだ視界にかろうじて残ってます。なんとか追いつこうとしますが、差は縮まらず。
そうこうするうちにあおぐさんが追いついて引っ張ってくれます。気象庁前通過、竹橋通過、いつものようにボリューム最大の息遣い。ぐにゃぐにゃの右足首のせいか(私の右足のふくらはぎは左足に比べるとかなり細い)、フォームもめちゃくちゃです。
なんとか気持ちを切らさずに(ちょっと切れてたけど)ゴール。 21分48秒
トータルは1時間9分4秒。初めて10分を切りました。 2周目ゆっくりだったけど、一応ビルドアップにはなりました。
今日は30日。私の勝負レース、河口湖マラソンまでちょうど1ヶ月です。
今月の走行距離は119km。
故障明け後の月間走行距離の中では最低ですが、距離を踏むと足を壊しそうな気がして。
ランニングは週中の皇居練と週末のロング1回だけにとどめてます。
今週末、脚の調子がよければ、また足柄に行こうかと思います。
今度は上りで1時間10分切り、下りで55分は切りたいです。きりのいいところで、上り下りトータルで2時間切りたいな。いつ達成できるかわかりませんが。
そうそう、今日は新しい靴下にしました。本メンバーのマックさんも愛用している(らしい) Tabioです。
八重洲の地下街に最近Tabioの専門店ができたようで、今日たまたま前を通りがかったので買いました。
オープン記念で10%割引＆おまけの5本指ソックスまでもらってしまった。
履き心地もなかなか良いです。
10月最後の皇居練
水曜日の皇居練に参加してきました。
昨日は寒かった…のに。
先週が暑かったのと、今週こそ自己ベストを！と
気合を入れていたため
ノースリーブ＆ミニランスカ
という真夏のようなウェアで行ってしまいました
完全に季節はずれでした。
ビルドアップ開始までは上着を着ていたのですが
脱いだ瞬間「寒そう～」って言われちゃいました。
事実、寒かったです。
でもこんな寒さも走って吹き飛ばすんじゃい！と思いながら
25分チームに参加。ペーサーは世界のゆうじさん。
先週はとにかく足が重くて重くてずっと錘がついてるみたいでしたが
走るのを少しセーブしたら、だいぶ疲れも抜け、錘から解放～♪
1周目＆2周目と気持ちよく走り、気合を入れて3周目。
ゆうじさんが「行ける人はどんどん行って～」と仰るので
いつも通り、潰れるの覚悟で最初の下り坂で飛び出ました。
先週は坂を下りたところで力尽きてましたが
今週は坂を下りた後も…もしかして…スピードあまり落ちてない？
大手町あたりでは向かい風は憎らしく、左目から涙が
ちょちょ切れてましたが、とにもかくにも走りました。
竹橋の坂でペースの合う男性をみつけ、抜いたり抜かれたり
ちょっとしたデッドヒート
最後の直線でこの男性を抜き去りゴール。
24'53"⇒24'03"⇒21'38"（1:10'35"） ←自己ベスト
は…初めてです！3周目、21分台で走れたの！！
最後はヒィヒィ声が出ちゃうほどキツかったし、足も攣りそうでしたが
自己ベストを29秒更新
そういえば、走り終わる頃にはやっぱりノースリーブ＆ミニランスカでも
汗かいてました。
昨日は寒いくらいに気温が低かったというのもあると思いますが
これが山練
効果なのでしょうか
早いもので来週はもう11月ですね。
来週は…撃沈覚悟で24分チームにチャレンジしてみようかな。
昨日の皇居練習☆1029
昨日は走る前寒かったですねぇ～
長袖を持って来ていたにもかかわらず、半袖で出動してしましました
なのでスタートするまでが寒くて寒くて…そろそろ冬の声が聞こえ始めたのかもしれませんね…うぅ寒
昨日も先週同様、25分グループでスタート
ペーサーも先週同様世界のゆうじさん
1周目…先週とシンドさが全く違う～結構スタートからキモチ良く走れています
先週は2キロ辺りで「大丈夫
このまま走れるの」と自分に問いかけてしまいましたが、今日は全然問題なし
…「待てよ
ゆうじさんは後半スピードがあがるからぬか喜びしちゃダメ～」と自分に言い聞かせていたら…ほ～らやっぱり（笑）でも先週より後半の息が上がって来る辺りのキョリが全然ず～と先
2周目も調子が良くって…キモチイイ～～～～～（超後半はもちろん息があがってますよ）
3周目は世界のゆうじさんを置いて飛び出してみた…がやっぱ一人旅だとペースが少し落ち気味と思いながらもガンバッテいたら…ナント残り3キロの辺で胃が痛くて痛くてヨロヨロ状態に(＞＜;)
今朝丁度「走ってて胃が痛くなった時は速度を落として息を深く吸う」とい文章を読んでいたのを思い出し即実践
そ～したら1キロ程で大復活でもその間にゆうじさん達にはもちろん追い越され(´д｀lll) ラスト1キロはガンバリましたが…やっぱキモチが少し切れ気味で追っかけてはいるけど超ダッシュにはならなかったあ～～～～ぐやぢぃ～｡ﾟ(T^T)ﾟ｡来週こそはガンバルぞ～～～
昨日のtimeは先週と同じ位です一応ビルドアップは出来ているし、先週よりは全然脚も呼吸も楽だったので良しとしよう（笑）
■昨日の結果
1周目 24.54.41
2周目 24.01.22
3周目 23.22.23
☆total1時間12分18秒
☆ペーサー世界のゆうじさん