ダイエットをするのに、ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を始める人は多いと思います。
いままで運動の習慣があればいいのですが、運動の習慣がない人がダイエットのために運動をはじめて、はたして続くでしょうか。
つらくなってやめてしまい、「またダイエットに挫折した」と思ってしまうのではないでしょうか。
有酸素運動は、毎日行うか、毎日挫折かのどちらかです。
そのため、行わなかったときの挫折感もひどく、結局いつかは有酸素運動をやめてしまいがちです。
有酸素運動は、消費カロリーを増やすために行いますので、その分、食べる量が変わらなければ、今度は太ります。
運動で痩せようとしても、食事をコントロールしなければ、運動をやめてしまえばリバウンドします。
運動はやめてしまえば前よりも太ってしまうのです。
しかも、楽しみでやっているならまだしも、体重を落とすためだけに行っている有酸素運動は、つらいだけで挫折感だけが残り、良いことはありません。
どうせ運動をするなら、筋トレをしましょう。筋トレなら、サボっても筋力が多少落ちるだけで、リバウンドしません。
また、筋力がアップして消費カロリーも増えるし、引き締め効果もあるので、一石二鳥です。
筋トレは、さぼっても、ちょっとやそっとでは筋力が落ちないので、有酸素運動のように挫折感がありません。
またトレーニングを開始すれば、筋力はアップするのです。
また、食事内容を改善してタンパク質を多くとれば、筋肉がより良質なものになって、脂肪を燃焼するのに役立ってくれます。
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