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【HSP】HSPな母からHSCな兄に送るアドバイス！
どうも、腐母さんdeath
前回兄の成長について書きましたが！
去年の兄の悩みNo.1は友達関係だったなぁと思われる
4年間全くやらなかった勉強でも、ワーキングメモリめちゃ低い&書字障害のノート書きでもなく、友達関係。
兄、コミュ力高いがHSP(HSC)。
え？そこまであんたが気にする必要ある？って事まで拾ってきてはぐぢぐぢ悩んでました。
友達関係を上手く回そうとして、気を使いまくって爆死…みたいな。(HSPあるある)
個人的に発達凸凹でも知的グレーでもLDでも、いじめ等の外的要因でもない不登校は、HSPが原因じゃないかと思っている。(小声)
子供の不登校の原因が謎な場合、HSP(HSC)を疑ってみても良いかも？？？
で今回は、HSP当事者の母が兄に伝えたアドバイス。
結構役に立ってると思われるので、
HSPの皆さま、是非実践してくださいませませ
…っと、本題の前に自己紹介
発達凸凹&不登校兄弟
兄…小学校完全不登校→中学で復学にチャレンジ中！
言語理解:高め⬆️ ワーキングメモリ低め⬇️ ADHD(未診断)&HSC
弟…小学校中学年 不登校
言語理解:低⬇️ 視覚認知::高
凸凹差40&ADHD(診断済)
母(ADHD気味)は、不登校を機にフルタイム→フリーランスに転身しました。
HSPの皆さん、HSCっ子のお母さん、一緒に実践していこう！！
HSP処世術！
メンタルを〜
マッスル💪マッスル💪
①まず、人一倍情報を拾い過ぎてしまう事を自覚しよう
自分が人一倍敏感であることを知る！！
人の表情や声色の変化だけで、3、4手先まで考えが及んじゃう人は多分敏感人の気質があります
自分とは全く関係ないない事でクラス全体が怒られていてダメージを受ける子も同様。
相手の感情も思考も周囲の情報も読みとって、更に2.3歩先までバターン別で考えちゃう。
↓図解すると、こんな感じ！
情報を受け取りまくって、処理しまくれば、当然疲れる！！
大丈夫、それHSP気質なもんで、自分じゃどーにもならないのよ…
だって、見えるし気付いちゃうんだもんねぇ…。
Next ステップ！
②他の人は、自分程情報を拾わないことを意識しよう！
お誘いを断ったらたら相手が傷付くかも
大丈夫。多分気にしない。
他の人はHSPさんより鈍感だから、そんな事では傷つかない。
別に「疲れたから今回パス」ってふわっとした断り理由だって有り！！
(寧ろ、色々邪推して断った後に自分が傷付くのがHSP。)
自分ばっかり気を回して疲れちゃう？
ええ、多分HSPさん程色々な事に気付かないから、他の人はHSPさんより気を回さない。
良い悪いの問題じゃなく、それぞれの性分なんで仕方ないのです。
イメージ的には、
普通の人の視力は1.0くらいとしたら
HSPさんは2.5くらいあります。
その視力要る？ってくらい無駄に見えちゃうのがHSP。
個人的には、間とってお互い1.5くらいになれたら楽だと思う。
でも、出来ないのよ！
性分だから。(何度も言う)
③その上で、確実な情報以外を意識してスルーする。
見えない部分、不確実な未来まで邪推しないように、確実な情報以外に心と脳みそのキャパをさかないようにする。
イメージ的には心の視力を2.5から、矯正コンタクトをかけて、1.2くらいまで落とす！！
ほら、見なくてよい部分まで見ちゃってるから、その部分はフォーカスかけてぼやかして良い。
↓こんな。人並みに感度を意識して落とす。
だって、本来は人の心なんて読めないんだから、想像したって無駄。
本当に目で見えてる情報、耳で聞いた情報のみをとりあえず信じる。
その裏の裏、先の先まで読む必要なし。
見えない部分は知らん
見えない部分まで自分が背負い込む必要はなし
今気にしてるその案件、
頼まれたら動けばいいよ。
頼まれていないうちは要らん心配たから。
多分、他の人はそれ程その案件に心を割いてな。
だから、大丈夫
④最後に、魔法の呪文！
さあ、みなさんご唱和下さい！！
『見えない部分は知らん
』
疲れて気持ちがごちゃごちゃしたら、騙されたと思って唱えてみて下さい。
割と楽になりますよ。
そのうち、ごちゃごちゃする前に唱えられるようになると尚よし！
見えない部分は、letsスルー！
こちらも！
↓HSPさんにおすすめ
これは絵本なのでキッズへの説明によき。
これは色々腑に落ちで為になった。
