2018/2/14（水）
今日はバレンタインデーでした。職場でここ数日一緒に作業を進めていた方と、『月曜の朝に楽しく出社できる会社』ってどんな会社だろうって議論で盛り上がり、１つチョコを頂きました。子供達も喜ぶだろうしありがたい。
『月曜の朝に全ての社員が楽しく出社できる会社』を本気で作ってみたいと、いい刺激になりました。
さて、チョコと血圧の関係はどうなんでしょう？？？
チョコに含まれるカカオポリフェノールが血管を広げてくれ、それにより血圧を下げるようです。
チョコを大量に食べるのはお腹が気になる世代としては、ちょっと危険では？ということで、高カカオチョコレート（カカオ70%以上）なら、血圧低下効果もあり、肥満には繋がらないようです。
もらったチョコは高カカオチョコレートではなかったのですが、苦いチョコは苦手なので、なによりも美味しくいただくことが一番かな。
ほうじ茶の香りのするほのかに甘いチョコでした。
《朝の血圧》
7:10 起床後15分 着替え前
188, 133, 58（上、下、心拍数、不整脈あり）
《夜の血圧》
21:30 風呂上がり後
187, 105, 61（上、下、心拍数）
■睡眠：23:30-6:50
■朝食：7:40-8:10
トースト：1.5枚
パンのペリカンと同じサイズで奥さんの手作り1.5枚
1枚：しらすととろけるチーズ、だし醤油
半分：カシューナッツバター（TRADER JOE'S）＋ヌテラ
美味しそうに見えたのか長女に半分取られ半分に。。。
煮卵半分
ヨーグルト100cc
（夏みかんジャム：甜菜糖使用の手づくり）
■昼食：12:30-12:50
MUNCHIES DINER
テイクアウト
BBQチキンプレート＋ズッキーニのトマト煮
インスタントコーヒー１杯
■夕食：21:50-22:25
焼きビーフン（昨晩残り、豚肉、キャベツ、人参）
海鮮リゾット（もち麦、エビ、ワタリガニ）
玄米（お茶碗0.5杯）
ヨーグルト（夏みかんジャム）
■運動：仕事の中で15kgの箱、17個の積み下ろし作業
■入浴：20:50-21:15
40℃湯船に約15分
■体重：74.9kg（21.0%）
■就寝：0:30