こんにちは。

国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。

ヴィパッサナー瞑想では、
呼吸を「コントロール」することはしません。
深くしようとか、静かにしようとか、
そういった誘導もありません。

ただ、自然な呼吸を、そのまま観察するだけ。

でも、この「観察」が最初はとても難しく感じるものです。
私自身も、ずっと思考ばかりして生きてきたから、
身体の感覚を感じることが苦手でした。

瞑想を続ける中で、
「あ、今、思考に巻き込まれていたな」と気づいたとき、
また呼吸に意識を戻す。
その繰り返しが、少しずつ感覚をひらいていってくれる。

無意識に動いていた思考のクセや、
自動的に反応しているパターンにも、
だんだんと気づけるようになってくるんです。

何も変えようとしなくていい。
ただ、あるがままを観てみる。
そんな時間が、静かに心を整えてくれます。

きょうも最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
一人ひとりが、内なる平安に気づいていけますように。

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📅6/22(日)20時～22時

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【呼吸をコントロールしない瞑想】