こんにちは。

国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターの大村志保です。

今日は、快晴の宮崎県です。

日々の生活の中で、

ふと立ち止まる瞬間はありますか？

誰かのために頑張ること、

期待に応えること、

そのどれもが大切で、

気がつけば自分の声が

少しずつ遠のいていく──

そんな感覚を抱いたことはないでしょうか。

本当は、

「私は今、どう感じているのだろう」

「この選択は、私の本心なのだろうか」

そんな問いを、静かに見つめる時間が

必要なのかもしれません。

瞑想は、

喧騒から一歩離れ、

自分自身の内側にそっと戻るための扉です。

呼吸に意識を向けるたび、

心に柔らかな光が差し込んできます。

忙しさの中で置き去りにしてきた気持ちが、

少しずつほどけていくのを感じるでしょう。

そこには、評価も競争もなく、

ただ「そのままのあなた」でいられる場所があります。

「こんな時間が、自分に必要だった」

そう気づかせてくれる、

静かで確かな安心感が、そこにあります。

けれど・・・・・。

私たちは、いつも穏やかでいられるわけではありません。

思いがけない悩みごと、不安や焦り、

心がぎゅっと縮こまって、苦しくなる日もあると思います

そんなとき、

いきなり「瞑想して落ち着こう」としても、

うまく呼吸できなかったり、余計に落ち着かなくなったり──

そんな経験、ありませんか？

それは、あなたが悪いのではなくて、

心にも「筋トレ」が必要だから。

瞑想もまた、身体と同じように、

日々の積み重ねで少しずつ整っていくものなのです。

ふだんから自分の呼吸にふれる習慣があれば、

本当に苦しいときに、

ちゃんと自分の内側に戻ってこられる。

だからこそ──

独学でなんとなく試すのではなく、

きちんと知識を学びながら、自分の歩幅で進んでいくことが大切です。

瞑想は、一時的な癒しではなく、

人生を通してあなたを支える、心の軸になります。

一生使える“自分に戻る技術”として、

丁寧に身につけていきましょう。

国際瞑想ヨガ協会

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櫻井真美先生

国際瞑想ヨガ協会代表
10年以上のヴィパッサナー瞑想経験

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ただ「呼吸する」だけで、
心の深いところが少しずつほぐれていく。

ホームページものぞいてみてください。

国際瞑想ヨガ協会

今日も最後までお読みいただきありがとうございました。

「ほんとうの自分」に会いにいこう。