こんばんは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
お仕事から帰って、ようやく深呼吸できる時間。
今日も一日、本当におつかれさまでした。
外ではいろんな顔をして、いろんな言葉を選んで、
人に合わせたり、がんばったり。
そんな時間が続くほど、心はそっと「休みたい」とつぶやきます。
でも、家に帰ってきても、頭の中はすぐには止まらなくて、
仕事のこと、人との関わり、明日の予定…
気づけば、心だけがまだ「今日のつづき」を抱えたまま。
いま、世間の多くの方が求めているのは、
この「切り替え」の時間なのかもしれません。
何か特別なことをする必要はなくて、
まずは「今日の自分を労わる」という、
ほんの小さな一呼吸。
たとえば、
「今日はあれをがんばったな」
「ちょっと疲れたけど、よくやったよね」
そんなふうに、やさしく声をかけてあげるだけで、
心はふっと緊張をゆるめてくれます。
多くの人が、
「がんばること」にはとても慣れているけれど、
「ゆるめること」は、まだ上手じゃない。
だからこそ、
帰ってきてひと息ついたこの時間が、
本当はとても大切なんですよね。
心が求めているのは、
「正解」や「こうあるべき」という思い込みよりも、
ただ「自分に戻れる時間」。
呼吸を感じて、
いまの自分の状態をそっと見てあげること。
それだけで、
内側のざわつきが、少しずつ静かになっていきます。
今日、どんな一日だったとしても、
この時間からまた整えていける。
そして、
自分の心が落ち着きを取り戻すと、
自然と明日へのエネルギーも湧いてくるものです。
どうか今夜は、
意識をぎゅっと集中させるのではなく、
ただ「あるがままの呼吸」に身をまかせてみてください。
あなたの心が、またやわらかくひらいていきますように。
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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