こんにちは。
国際瞑想ヨガ協会の瞑想インストラクターのSHIHOです。
ふとしたとき、自分の居場所がどこにあるのか考えてしまうことって、ありませんか？
外のことに合わせているうちに、
気づけば心が置いていかれているように感じる──
こうした声を、よく耳にするようになりました。
私たちは、無意識のうちに
「どう思われるかな」
「ちゃんとしなきゃ」
そんな気持ちを優先してしまいます。
もちろん、それがいけないわけではありません。
ただ、外に合わせ続けていると、
自分の声が少しずつ聞こえづらくなるんですよね。
本当はもっと静かに過ごしたい。
もっと自然なペースで呼吸したい。
もっと心のままに選びたい。
その気持ちは、誰の中にもあります。
でも、外の情報が多すぎると、
その声が見えなくなってしまうものです。
だからこそ、
「自分に戻る時間」 は、とても大切なんだと思います。
といっても、何か特別なことをする必要はありません。
ただ座って、呼吸を感じて、
「いまの私はこうなんだね」と気づいてあげるだけでいいのです。
静けさがなくてもいい。
雑念があってもいい。
落ち着かなくてもいい。
うまくやろうとしなくて大丈夫。
大事なのは、
自分の心がいまどんな状態なのか、
そっと見てあげること。
そうしていくと、
外の音よりも、自分の内側の静けさのほうが
少しずつ強く感じられるようになります。
人は、自分に戻れる場所があると、
自然と無理をしなくなります。
自分を責める声も弱まっていきます。
外の世界がどれだけ動いていても、
内側に静かなスペースがあるだけで、
その日の過ごし方が変わります。
もし今、落ち着かないな、疲れているな、
そんなふうに感じることがあれば、
ほんの数秒だけ“自然な呼吸”に気づいてみてください。
深呼吸じゃなくていい。
整えようとしなくていい。
あるがままの呼吸で十分です。
その自然さの中に、
自分に戻る入口があります。
今日も最後まで読んでくださり、ありがとうございます。
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