さて...
チャクラの精神テーマが教えてくれるマインドフルネスのヒント、第２弾です 
第１弾の記事はこちらです👇
今回は第４・５・６・７チャクラを見ていきましょう！
目次
✅第４チャクラから見るマインドフルネス
✅第５チャクラから見るマインドフルネス
✅第６チャクラから見るマインドフルネス
✅第７チャクラから見るマインドフルネス
第４チャクラのテーマ：呼吸（風）とつながる暮らし
第４チャクラと深く関わっている臓器といえば、肺。
「肺」「マインドフルネス」と聞くと、何が思い浮かびますか？💭
そう、皆さんのお考えの通り...
第４チャクラのマインドフルネスの鍵は「呼吸」にあります。
呼吸はただ酸素を吸い込み、二酸化炭素を吐き出す作業ではなく...
✅ヨガでは生命エネルギー（プラナ）を身体に取り込む役割
●自律神経が整う
●感情を鎮める
●自然治癒力（オージャス）が高まる
✅脳科学では意識や集中力のコントロールをする役割
●散漫な意識をまとめ、 ”集中力” を生み出す
●顕在意識モードと、潜在意識モードを切り替える
呼吸を使って「感情で波立たない静かな心」を作り集中力を高めることできます。
マインドフルネスに必要な今ここへの集中力を高めるために、呼吸を取り入れてみては？✨
＼ いつでもどこでもすぐできる★マインドフルネス呼吸法 ／
✅1対2の呼吸
やり方
①目を閉じて静かな森の中にいるイメージをする
②4秒かけて鼻から息を吸い、8秒かけて口から細くゆっくり吐く
*口から吐くことでより高いリラックス効果・集中力アップ効果があります
🌪呼吸（風）とつながるヒント：「吐くこと」を重視した呼吸法・森林浴・胸を開く・緑色を身につける・緑黄色野菜を食べる・木の幹を抱きしめる
第５チャクラのテーマ：音（振動）とつながる暮らし
話声、音楽、鳥のさえずり、枯葉をザクザク踏む音、木が風で揺れる音...🍂🕊
私たちはいつもいろいろな音に囲まれて過ごしていますね。
リズミカルな曲を聴くと気分が盛り上がったり、バラードを聴くと心がしっとりモードになるように...
音の振動は私たちの気分に影響を与える力があります。
なので、この２つ👇を意識するだけで心がグンと豊かに♪
✅普段どんな質の振動をもつ音に囲まれているのか
✅自分はどんな質の振動を発しているのか
１．普段どんな音を聴いているのか
例えば
ヘビーメタル → 細胞に不調和が発生する/自己破壊的な思考を持ちやすくなる
テンポが激しい音 → 緊張感が増す
穏やかな音楽 → 神経が落ち着き、集中力が増す
川のせせらぎや鳥の鳴き声 → 感性・感覚が研ぎ澄まされる
よい質の音を選ぶことで、健康で豊かな心を手に入れることができるのです✨
ゆっくりのテンポ・余韻のある音・角のないやわらかい音がおすすめ。
２．自分はどんな質の音を発しているのか
怒りっぽい話し方 → 周りの人が離れていく
良い心がのった言葉を使う → 周囲からもよい心の音が返ってくる
落ち着いたトーンの声で話す → 自分も周りも落ち着く
自分が発する音の質を変えると、周りの環境もかわるのです✨
インプットする音・アウトプットする音にこだわると、心に負担が少ない過ごし方ができます。
是非マインドフルな音に囲まれた暮らしを、楽しんでみてください🌟
＼ 簡単にあなたの中の振動を感じる体験 ／
✅ハミングビーの瞑想法
やり方
①両手の親指で耳の穴をふさぐ
②残りの指で両目をおおう
③口を閉じて「ん～」とハミングをしながら、のどの振動を味わう
*心を落ち着かせる効果・集中を高める効果があります
♪音（振動）とつながるヒント：ハミングビーの瞑想法・青色のスカーフや首飾り・ミントティーを飲む・なりたい気分に合わせた音楽をかける・ハミングをする
第６チャクラのテーマ：明るさ（松果体）とつながる暮らし
第６チャクラは松果体という器官にあり、明るさを認識して活性化します。
松果体（第三の目）について詳しくはこちら👇
白っぽい光 → 脳のβ波優位に：適度な緊張感・頭の回転を速める
黄色っぽい光 → 脳のα波優位に：リラックス・落ち着く
マインドフルネスには、黄色っぽい光がおすすめ。
光と脳の関係からマインドフルネスのポイントをまとめてみました👇
✅朝は日光を浴びて脳のスイッチをON
✅夜には黄色っぽい光やろうそくの火で
リラックス
日光・明るい空間にいることは脳の幸せホルモン（セロトニン）の分泌を促します。
明るさの使い分けはマインドフルネスにとっても有効✨
ぜひ光を使い分けてみてください💡
☀明るさ（松果体）とつながるヒント：朝日光を眉間に当てる・ろうそくの火を使った瞑想・眉間に触れながら片鼻呼吸法・潜在意識開発の実践・藍色を身につける
第７チャクラのテーマ：思考（脳空間）とつながる
第７チャクラのテーマは思考。
潜在意識の講座でもお伝えしていること：
思考が現実世界を設定している
脳空間に設定している想念が、現実世界で目に入るものを決めています。
思考は、私たちが世界を見るレンズの役割をするもの。
マインドフルネスな現実を構築するには、「マインドフルに生きている自分」を思考に設定すればいいのです。
そうすれば、おのずとマインドフルが板についた状態にシフトしていくでしょう。
思考の設定に役立つ２ステップ
①自分がどんな思考を持っているのかを知る
②潜在意識を使って思考設定を書き換える
自分の頭の中の思考を知るためにおすすめ👇
●ノート・・・頭の中を書き出してみましょう
●自分が強く緊張したり、不安を感じる出来事は何かを分析する
●「どうせ...」「あ、またやっちゃった」など自分への声掛けを分析する
思考の書換えには、自己暗示や催眠療法といったツールを使います。
自己暗示や催眠療法について他の記事で順に解説していきますね♪
＼私たちはチャクラを使い、潜在意識を引き出す講座を開講しています／
🧠思考（脳空間）と繋がるヒント：自分自身にしている声掛けの内容にアンテナを張る・強い緊張や不安がない状態をつくる・潜在意識の学びにふれる・紫色や白色を身につける
まとめ
～ マインドフルネスへのヒント ～
✅呼吸を大切にする
✅音の質にこだわる
✅光でスイッチを切り替える
✅思考にアンテナを張る
いかがでしたか？☺
7つのチャクラの精神テーマを深めると、マインドフルネスへのヒントが隠れています。
ピンとくるものがあれば、取り入れてみてください🌟
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このブログを書いた人
チャクラ催眠メソード協会
インド式チャクラ調整 × 潜在意識書き換えの専門学校
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