梅雨でも雨が少ない関東．
“昼食は王様の如く”を目指して、
今週のランチ状況を以下に．
今回も先週の土曜からの記録．
日月火木は内食、土水金は外食．
-----------------
土曜は出先で外食．
上野の蕎麦屋「喜乃字」にて．
“5種天ぷらともり蕎麦”
手打ちの十割蕎麦は香りも高く、
コシもある名品．
つゆは出汁が効いている．
天ぷらは海老、舞茸、イカ、
南瓜、シシトウを塩でいただく．
合わせて約840KCal、980円．
――――――――――
日曜は自宅で内食．
セブンのＰＢブランドの
辛口ビーフカレーを温めた．
“ビーフカレーと７目サラダ”
白飯200ｇに辛口ビーフカレー．
なんだかじゃがいもだらけだね（笑）．
ラッキョは忘れない．
７目サラダにはKALDIの旨辛ドレッシングで．
食後のデザートはAEONの
「カンタヴォーレ」の
“ミニ・ドーナッツ”．
エスプレッソと供に．
合わせて約８５0Kcal、材料費380円也．
――――――――――――――
月曜は自宅で内食．
チャンポンを茹でてみた．
“野菜たっぷりチャンポン”
チャーシューの細切りと
ジャコ天の細切りと野菜パックを
胡麻油で炒めて、麺とスープを投入．
ゴッチャ混ぜするから“チャンポン”なのだ．
コーンを乗せて、さっぱりの
野菜風味たくさんのチャンポンに．
デザートは「モンテール」製の
“瀬戸内レモンのシュークリーム”
エスプレッソと合わせて．
合わせて約890KCal、材料費460円也．
-------------------
火曜も自宅で内食．
グリコ製レトルト“牛丼”
を温めた．
“牛丼と吉岡流肉ジャガ”
最近のレトルトは電子レンジで
加熱なので便利且つ省エネ？
白米150gに掛けて、卵の黄身と
紅生姜を散らして．
味噌汁はインスタントのシジミ．
デザートは“ずんだ餅”．
ほんのりの甘さ、緑茶に良く合う．
約750KCal、材料費320円也．
-------------------
水曜は出先で外食．
映画館に向かう途中の
「大戸屋」柏南口店にて
“サバの炭火焼きと鶏唐揚げ定食”
魚と鶏の組合せ．
ご飯は五穀米少なめ100g(-20円引）
サバとおろしの組合せが美味しい．
約920KCal、1090円也．
―――――――――――――――
木曜は自宅で内食．
ゴーヤチャンプルーを作ってみた．
“ゴーヤチャンプルーとトマト炊き込みご飯”
ゴーヤと豚バラ、キャベツ、玉ネギ、
ピーマン、ニンジン、豆腐を炒めてみた．
ご飯はトマト炊き込み飯を解凍．
汁はフリーズドライの中華スープ．
約750KCal、材料費390円也．
―――――――――――――――
金曜は出先で外食．
映画を観た後、近くの
蕎麦屋の「野麦」にて
.
ランチA “もり蕎麦とミニかき揚げ丼”
この店の蕎麦のコシの強さは
天下無敵．ほんとに二八？？
かき揚げは想像以上の野菜
てんこ盛りと判明．
玉ネギ、ゴボウ、茄子、南瓜、
舞茸、ニンジン…の細切れが
入っている．もう少しソフトに
揚がっていればベストなのに…．
ご飯は150gだね．
漬け物付き．
950KCal、1040円也．
――――――――――――――――
今週もバラエティに富んだランチ．
体重は横ばい．
来週も頑張るぞぉ！！
今週もご馳走様．
．