GWなんていっても、毎日が土曜日の副長、
いつもの生活となんら変わりがない．
そんなの中でのランチ状況を以下に．
今回も先週の土曜からの記録．
土日火木は内食、月水金は外食．
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土曜は自宅で内食．
TVのレシピの再現．
今すぐできるランクアップキッチン．
「鈴なり」村田明彦シェフのレシピ
“村田流親子丼とサラダ”
隠し味としては、鶏モモ肉以外に
鶏挽肉も加えるのがミソかと．
味もボリューム感もワンランクアップだ．
8目サラダには中華ドレッシングで．
味噌汁はフリーズドライの茄子．
デザートは「松倉屋」の
“チョコロールケーキ”
冷緑茶と合わせて．
合わせて約680Kcal、材料費330円也．
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日曜も自宅で内食．
パスタを茹でた．
“アスパラのミートソース・スパゲティ”
好きなアスパラガスと玉ネギを
塩胡椒味付けでオリーブオイルで
炒め、decheeco#11、６分茹でを投入．
ソースは市販品．
8品目サラダにはゴマドレッシングで．
食後のデザートはイオンで購入の
「たらみ」の“杏仁豆腐みかん”．
エスプレッソと合わせて．
合わせて約850Kcal、材料費420円也．
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月曜は出先で外食．
セブンパークアリオ柏内の
「サイゼリア」にて．
“若鶏のディアボラ風と柔らか青豆の温サラダ”
定番のチキングリル．
野菜のディアボラ風ソースで．
グリンピースの温サラダを
スモールライスに掛けていただく♪
合わせて1060KCal、800円也．
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火曜は自宅で内食．
無印良品のレトルトカレーを温めた．
3種の唐辛子を使ったチキンカレー
“チキンカレーと7目サラダ”
米は10穀米を炊いた．
雑穀米とカレーの相性は良いと思う．
3種の唐辛子を使ったカレーは
十分に辛くて美味しい ♪
副長に丁度の辛さだ．
7目サラダには中華ドレッシングで．
デザートはKALDI の
“マンゴープリン”
ちゃんと本物の味がする♪
エスプレッソと合わせて．
合わせて約920KCal、材料費480円也．
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水曜は出先で外食．
映画館へ行く途中の
トンカツ屋「かざま」にて
Ｂランチ“チキンカツとメンチカツ定食”
久しぶりのチキンカツ（笑）．
辛子を付けてソースで．
メンチはガッツリの味．
美味しい！
ご飯は少なめ100g.
味噌汁、漬け物付き．
約850KCal、貯まったポイントを使って、
ー500円引き、計400円也．
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木曜は自宅で内食．
笠柄将弘のレシピで
かき揚げを揚げてみた．
“しらすとニンジンのかき揚げとざる蕎麦”
ピーラーで薄く削ったニンジンと
しらすの組合せはサクサク感いっぱい．
マヨネーズベースのつけ汁も良く合う．
イタリア製白ワインも供に．
蕎麦は乾麺80gを茹でた．
デザートは“柏餅”
粒餡を選んでみた．
温かい緑茶を合わせて．
合わせて約750KCal、材料費280円．
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金曜は出先で外食．
映画を観たついでに
アリオセブンパーク柏内の
「濱乃屋」にて．
“江戸前天丼”
海老2本、かき揚げ、茄子、南瓜、
イカ、海苔の天ぷら乗せ．
ご飯少なめが嬉しい．
赤だし付き．
約850KCal、850円也．
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今週もバラエティに富んだランチ．
体重は横ばい．
来週も頑張るぞぉ！！
今週もご馳走様．
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