暑くなっても、“昼食は王様の如く”食べている．
今週も土曜からの記録．
土日月木曜は内食、火水金曜は外食．
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土曜は内食．
涼しいので、暖かい蕎麦を．
“かき揚げ蕎麦”
二八蕎麦100gを茹でた．
汁は市販のめんつゆ．
余り物のさつま揚げを炙る．
かき揚げは総菜屋のモノ．
ネギはたっぷりに．
温玉も乗せて．
推定650KCal、材料費290円也．
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日曜も内食．
無印良品のレトルトを温めた．
“小さなカレー キーマ”
なんと容量90g．
“８目サラダと小キーマカレー”
お腹が空いていない時の
少量レトルトカレーが便利．
ご飯も130gと少なめ．
サラダが主となる．
ドレッシングはKALDIの旨辛ドレッシング．
ラッキョと炭酸水は欠かさない．
デザートはプラムとグレープ．
酸味もあり、甘くて美味しい…♪
約720KCal、材料費320円也．
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月曜も内食．
ＴＶのレシピを参照に
素麺のおかずを２品作ってみた．
“大葉の卵焼きと魚肉ソーセージ炒めと素麺”
卵に大葉を載せて焼いたものと、
魚肉ソーセージとピーマンを
ウスターソースで炒めてみた．
素麺は“揖保の糸”100g．
デザートは福島産の“桃”
甘くて、ジューシー ♪♪
合わせて約750KCal、材料費280円也．
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火曜は出先で外食．
いつもの柏の「Teshi」にて．
夏のラーメンの“冷やし担々麺”を
注文しようとしたら、息子さんが
この日は急きょお休みで作れない
らしい．仕方ないのでお爺ちゃんに
作ってもらったのは
“冷やし中華”
Teshiらしく、スイカブロックが
ちゃんと乗っている ♪
麺のコシというか固さに驚く．
アルデンテを超えてるね．
冷やしは普通と麺が違うのだろうか？
でも美味しい麺だ．
チャーシュの多さに感激！
プライスレスのホット珈琲は
ブラックで．
推定860KCal、880円也．
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水曜は出先で外食．
小田急相模原の
ファミレス「ロイヤル･ホスト」にて．
“国産豚と彩り野菜の黒酢ソース＆雑穀ごはんランチ”
彩り野菜と雑穀米と来ちゃ、
オーダーしちゃうよね（笑）．
少し酸味が強いけど、
野菜の甘さが引き立つ．
ほうれん草とブロッコリー
も多くて、大満足！！
雑穀米200ｇ位あって多すぎ．
ランチスープ（コンソメ）付き．
892KCal、1280円也．
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木曜は内食．
パスタを茹でた．
ソースは市販品．
“大豆ミートと香味野菜のトマトソース”
“夏野菜たっぷりトマトソーススパゲティとサラダ”
茄子、ズッキーニ、ピーマン、玉ネギ、ベーコン
をオリーブ油で炒めて、パスタφ1.7mm
とソースを投入．
大豆ミートがまるで挽肉みたい…♪
７目サラダにはプレミアム・フレンチ・ドレッシングで．
仏製白ワインChabliも冷やして１杯♪
合わせて約950KCal、材料費360円也．
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金曜は出先で外食．
孫を連れて「子供の国」への途中．
長津田の「サイゼリア」にて．
「チキンのディアボロステーキ」
鳥の方が健康的⁈
カリカリに焼けたチキンは旨し．
ニンニクの効いたディアボロ・ソースで．
ご飯はスモール、100gだね．
約750KCal、740円也．
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今週もバラエティに富んだランチ．
体重は横ばい．
来週も頑張るぞぉ！！
今週もご馳走様．
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