セルライトになる前に。私の浮腫みケア

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ご訪問いただきありがとうございます。

『歩く』を学んで10年

日本ウォーキングインストラクター協会

「姿勢・ウォーキングアドバイザー」の

佐藤さくらです🌸

東京近郊で90分で未来が変わる姿勢・歩き方を

お伝えしています。

始めましての方へ⇒自己紹介はこちら(ビフォーアフター画像あり)

レッスン案内はブログの最後をご覧ください

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ここ何日か、体調不良でした。

毎日頭痛。

毎日眠い。

毎日だるい。

全身浮腫む。

調べたら貧血であることが発覚しました。

頭痛ももちろん辛いですが、

むくみも辛いです。

好きな靴が合わない、

ブーツがキツい、

顔もなんだかデカいぞ…

服もちょっとキツイかも…

浮腫みを放置すると、セルライトになって、太る原因になります。

とにかく浮腫みを解消せねば…

うちでは浮腫み解消アイテムとして、

日々のフットケアのほかにコレを使っています。

青竹踏み

もう5年以上愛用しています。

キッチンに置いて、

調理をしながら、洗い物をしながら、

竹を踏んで足裏のマッサージ。

足裏を刺激して、血行を良くすれば

あっという間にむくみ解消です！

 もちろん、日々のウォーキングで浮腫みをケアすることができます。

そんな時は足を労わるつもりで青竹踏み。

血行が良くなれば

足の疲労もケアできます

せっかく綺麗に歩くなら、

ホッソリとした、綺麗な足でいたいですよね

佐藤さくら【姿勢・ウォーキング１dayレッスン】

【レッスン日時】

1月25日(土)10：15～(90分) 渋谷スタジオ

1月29日(水)19：15～(90分) 五反田・大崎スタジオ

2月9日(日)10：15～(90分)八丁堀スタジオ

2月16日(日)10：15〜(90分) 渋谷スタジオ

2月19日(水)19：15〜(90分)五反田・大崎スタジオ

3月21日(土)10：15〜(90分)五反田・大崎スタジオ

3月25日(水)19：15〜(90分)五反田・大崎スタジオ

【レッスン会場】

大崎・五反田スタジオ『STUDIO501』

東京都品川区大崎5-4-12　八重苅ビル1Ｆ Aスタジオ

地図

JR山手線大崎駅より徒歩３分、五反田駅より徒歩５分です！

渋谷スタジオ『渋谷十間スタジオ』

東京都渋谷区渋谷1-10-7　グローリア宮益坂スタジオ北館5F

地図

JR山手線渋谷駅(11番出口)より徒歩３分です！

八丁堀スタジオ『京橋ララサロン』

東京都中央区八丁堀2-19-6　ヤサカ八丁堀ビル B1

地図

東京メトロ八丁堀駅から徒歩２分です！

【参加費】6,600円（税込）

【持ち物】五本指ソックス、飲み物

【レッスン内容】

軽く身体をほぐしたのち、基本の姿勢・ウォーキングをお伝えし、実践していただきます。

身体のクセを取り除き、ニュートラルな姿勢で歩いていただくことにより、綺麗に歩けることを実感していただけます。

お申込はこちらをクリック

『楽しくリラックスして参加できた！』ウォーキングレッスンご感想（ビフォーアフター写真つき）

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2月、3月のレッスンを追加しました！

さらに2月に1日増やしました！

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先日レッスンにいらしてくださった生徒さま。

保育の仕事をされています。

小さい子が相手ですから、屈むことも多いのでしょう。

レッスンにいらした時に

『猫背になっているのが気になる』とおっしゃっていました。

まずは身体をほぐす体操からスタート。

『肩が動かない…』と生徒さま。

大変！肩を動かす体操を念入りに行いました。

ウォーキングは肩甲骨も動かして歩くことで

全身の血流も良くなります。

肩が固まっていてはもったいないのです。

レッスンでは肩甲骨を動かしやすくする歩き方のポイントも伝えています。

いざレッスンスタート。

立ちかた・歩きかたの癖をとり、丁寧にじっくり

歩きます。

苦手なことは一緒に考え、

解決方法を探りながら、

繰り返し繰り返し歩きます。

鏡と向き合って歩いているので

成果はすぐにわかります。

コツをつかんだらあとは身体に覚えさせるだけ！

みるみるうちに綺麗に歩けるように

レッスン前とレッスン後の写真撮影で

その成果はちゃんと現れていました

ビフォーアフターの写真。

左がビフォー、右がアフターです。

※お写真掲載の許可はいただいております。

手の位置が違います。

前に出ていた肩が戻って、

腕から後ろに見えていた背中部分が見えなくなりました。

脚の隙間が狭くなりました

そして、ヒップアップも凄いでしょ

歩き方の癖を修正すると、ヒップアップは

簡単に出来ちゃうんです

レッスン後、嬉しいご感想をいただきました。

◼️レッスン後のご感想

仕事柄前かがみでいることが多いので猫背の姿勢が気になっていました。

普段から気にかけていましたが、歩くときは忘れてしまい姿勢や歩き方がきれいではないなと思っていました。

今日のレッスンを受けてきれいに歩くコツを聞いて、何度か繰り返し歩くことで少しずつ自分なりにコツをつかんで歩けたと思います。

レッスン中も楽しくリラックスした中で行え、分からないことはすぐ質問できる雰囲気も嬉しかったです。本当にありがとうございました‼

レッスンはとても和やかな雰囲気のなかで行われます。

雑談でも質問でも、なんでもお話しくださいね

レッスンにご参加ありがとうございました。

またぜひいらしてくださいね

レッスン、2月に八丁堀スタジオでも

開催することになりました！

お申込みお待ちしております

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佐藤さくら【姿勢・ウォーキング１dayレッスン】

【レッスン日時】

1月25日(土)10：15～(90分) 渋谷スタジオ

1月29日(水)19：15～(90分) 五反田・大崎スタジオ

2月9日(日)10：15～(90分)八丁堀スタジオ

2月16日(日)10：15〜(90分) 渋谷スタジオ

2月19日(水)19：15〜(90分)五反田・大崎スタジオ

3月21日(土)10：15〜(90分)五反田・大崎スタジオ

3月25日(水)19：15〜(90分)五反田・大崎スタジオ

【レッスン会場】

大崎・五反田スタジオ『STUDIO501』

東京都品川区大崎5-4-12　八重苅ビル1Ｆ Aスタジオ

地図

JR山手線大崎駅より徒歩３分、五反田駅より徒歩５分です！

渋谷スタジオ『渋谷十間スタジオ』

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JR山手線渋谷駅(11番出口)より徒歩３分です！

八丁堀スタジオ『京橋ララサロン』

東京都中央区八丁堀2-19-6　ヤサカ八丁堀ビル B1

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東京メトロ八丁堀駅から徒歩２分です！

【参加費】6,600円（税込）

【持ち物】五本指ソックス、飲み物

【レッスン内容】

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食わず嫌いをひとつ克服☆なんでもやってみなきゃ始まらない！

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 今日のランチはsoup stock TOKYO

東京参鶏湯に玄米ごはんです。

 

実は生まれてはじめての参鶏湯🐓

食わず嫌いでした。

食わず嫌いは損ですねぇ。

すき焼き＋生卵を知ったのは30を過ぎてから

とんかつにカラシを知ったのも30を過ぎてから

当時は美味しすぎて震えるほどの衝撃でした。笑

昔だったら絶対『お金損した』とか

呪いの言葉を吐きまくっていたと思いますが(笑)

今だったら絶対『あははまずーい！もうひとくち！』です。

ウォーキングは姿勢良くなる、スタイルアップする、だけではなく

心もポジティブにしてくれます。

なんでもやってみなきゃわからない！

ウォーキングレッスンもそう。

気になったらぜひいらしてくださいね

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佐藤さくら【姿勢・ウォーキング１dayレッスン】

【レッスン日時】

1月25日(土)10：15～(90分) 渋谷スタジオ

1月29日(水)19：15～(90分) 五反田・大崎スタジオ

2月16日(日)10：15〜(90分) 渋谷スタジオ

2月19日(水)19：15〜(90分)五反田・大崎スタジオ

3月21日(土)10：15〜(90分)五反田・大崎スタジオ

3月25日(水)19：15〜(90分)五反田・大崎スタジオ

【レッスン会場】

大崎・五反田スタジオ『STUDIO501』

東京都品川区大崎5-4-12　八重苅ビル1Ｆ Aスタジオ

地図

JR山手線大崎駅より徒歩３分、五反田駅より徒歩５分です！

渋谷スタジオ『渋谷十間スタジオ』

東京都渋谷区渋谷1-10-7　グローリア宮益坂スタジオ北館5F

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JR山手線渋谷駅(11番出口)より徒歩３分です！

【参加費】6,600円（税込）

【持ち物】五本指ソックス、飲み物

【レッスン内容】

軽く身体をほぐしたのち、基本の姿勢・ウォーキングをお伝えし、実践していただきます。

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普段の癖を正せば日常が美脚エクササイズ！

令和二年。

だいぶ明けました、おめでとうございます。

↑おやじギャグ？よく父が言っていました^ ^

本年も当ブログにお越しいただきありがとうございます。

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ただ今お正月にためたカロリーを消費中！

冬休みが明ける前に10キロ以上歩き、

明けてからは無駄に階段を上っています。笑

階段を前屈みになって上っていませんか？

階段も姿勢よく上がれば

脚痩せとヒップアップにとても効果的です

信号待ちで片足に重心をかけて立っていませんか？

姿勢よく立てば美姿勢の持続・美脚効果抜群です

※ニュース記事のスクリーンショットです

電車の座席で、膝を開いて座っていませんか？

膝を閉じればこれも美脚効果アップです

スマホを見ずに顔を上げればお顔のたるみだって防げます。

日常の些細な動作をちょっと変えるだけで

美姿勢・美脚・キレイは叶うのです。

2020年、できるところから始めてみませんか？

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佐藤さくら【姿勢・ウォーキング１dayレッスン】

【レッスン日時】

1月25日(土)10：15～(90分)　渋谷スタジオ

1月29日(水)19：15～(90分)　大崎・五反田スタジオ

【レッスン会場】

大崎・五反田スタジオ『STUDIO501』

東京都品川区大崎5-4-12　八重苅ビル1Ｆ Aスタジオ

地図

JR山手線大崎駅より徒歩３分、五反田駅より徒歩５分です！

渋谷スタジオ『渋谷十間スタジオ』

東京都渋谷区渋谷1-10-7　グローリア宮益坂スタジオ北館5F

地図

JR山手線渋谷駅(11番出口)より徒歩３分です！

【参加費】6,600円（税込）

【持ち物】五本指ソックス、飲み物

【レッスン内容】

軽く身体をほぐしたのち、基本の姿勢・ウォーキングをお伝えし、実践していただきます。

身体のクセを取り除き、ニュートラルな姿勢で歩いていただくことにより、綺麗に歩けることを実感していただけます。

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未来が変わった！私が始めたウォーキング（ビフォーアフターあり）

こんにちは。

または

初めまして。

2020年。

年が明けたので、あらためて自己紹介をすることにしました。

『歩く』を学んで10年

日本ウォーキングインストラクター協会認定

「姿勢・ウォーキングアドバイザー」の

佐藤さくらと申します🌸

1974年7月生まれです。

30代はじめに離婚するまで

私は人生をあきらめていました。

離婚して前を向こうと思ったものの、

前への向き方がよくわかりませんでした。

ただなんとなく、生きていました。

「あとは歳をとって死ぬだけ」

本気でそう思っていました。

それでも日々生活をしていると、

肩がこる、腰が痛い、便秘など内臓の不調、、、

死ぬまでずっとこのままはちょっと嫌だな・・

そう思ってはいました。

インターネットでそれらの解消方法を調べていると

普段の姿勢に原因があるように思えました。

姿勢が歪んでいれば、骨格が歪み

身体のあちこちに支障をきたすことを知りました。

今度は「姿勢」で検索すると

正しい姿勢で歩けば、ダイエットにつながる！

というブログを見つけました。

正しくは、

「正しい姿勢で歩けば、人生が変わる！」です。

私が都合よく解釈していました笑

姿勢が良くなるうえに、ダイエットできるなんて！

すぐにレッスンを申し込みました。そこで出会ったのが

現在の師匠です。

師匠のレッスンが楽しくて、

気づけば何年も通っていました。

いつのまにか洋服はワンサイズダウンしていました。

しかし何よりも変わったのは私の思考でした。

「あとは死ぬだけ」と思っていた私でしたが

いつの間にか「100歳まで自分の足で歩いていたい」と

思うようになっていました。

内側に巻いていた肩が開くにつれて

下を向いていた顔が上を向くにつれて

思考がポジティブになっていたんです。

自分の外見が、中身が変わるにつれて

自分を大事にするようになり

自信も持てるようになっていました。

口癖だった『私なんて…』ということばも

いつしか口にしなくなっていました。

そして

「あれもやりたい」「これもやりたい」

「やりたい」欲がたくさん溢れてくるようになりました。

そして、39歳になったとき

「もうこりごり」と思っていた結婚を

再びすることになりました。

現在の夫には

自分から声をかけ、お付き合いをするに至りました。

ウォーキングに通うまでの私には考えられなかったことです。

こちらが10年以上前の自分とそれから10年後の私の

ビフォーアフターです！

ウォーキングを始める前の私はいつも肩と首が前に出ていました。

表情にも生気がありません笑

ウォーキングに出会って

「姿勢が良い」と人から言われるようになりました

日々10,000歩以上歩きますが、腰痛がなくなりました

便秘も解消しました

姿勢が良くなったことで見た目年齢が若く見られるようになりました

思考がポジティブになりました

足が長く見えるようになりました

ポジティブな友達がたくさんできました

夢が語れるようになりました

こんなに沢山変わることができました。

そして、この「普段の歩きで美姿勢・美脚に！未来が変わるウォーキング」を全国の女性に広めたい！！と思い立ち、

2019年、ウォーキング講師となりました。

現在は東京都内を中心にレッスンを開催しています。

歩くことをやめなければ、進化し続けられる！

これからも進化し続けてまいります