【再】６月スケジュール

【　６月の日程表　】


　１日　○１８：００～

　２日　○１８：００～

　３日　○

　４日　×

　５日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５/２０：００～２０：４５/２１：００～２１：４５

　６日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５

　７日　○

　８日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５/２０：００～２０：４５/２１：００～２１：４５

　９日　○

１０日　○　

１１日　×

１２日　○

１３日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５/２０：００～２０：４５/２１：００～２１：４５

１４日　○　

１５日　○１８：００～

１６日　○１８：００～

１７日　○

１８日　×

１９日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５/２０：００～２０：４５/２１：００～２１：４５

２０日　○

２１日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５/２０：００～２０：４５/２１：００～２１：４５

２２日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５/２０：００～２０：４５/２１：００～２１：４５

２３日　○

２４日　○　

２５日　×

２６日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５/２０：００～２０：４５/２１：００～２１：４５

２７日　○

２８日　○　

２９日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５/２０：００～２０：４５/２１：００～２１：４５

３０日　○１８：００～



::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


都合のよい日にちと時間を御連絡下さい(＾＾)
・・・レッスン４５分間・・・


他の仕事の都合上、レッスン可能な日が急遽変更になる
場合もありますがご了承ください。
　　　　　　
＊出張レッスンも可能です→詳細はお問い合わせください。


和室（たたみ）でのlessonなので

ご用意のない方はヨガマットなしでも大丈夫です。


まずは体験から、お気軽にご参加くださいね♪
ご質問等あれば、mailにてお伺いいたします。

ご連絡をお待ちしております（＾＾）

カラダ 笑顔 " fitness "

お昼間はあたたかく、

夕方からは 少しヒンヤリとした風が出てくるので

体調の リズムを整えることが 難しい今日この頃です。


フィットネスクラブで

「 コンビネーションエアロ 」 に参加しました・・・

以前から何度か参加しているのですが、

やりだすとなかなか楽しいですよ。

常に ピョンピョンとリズムにのって 飛び跳ねて、

手を振り、回ったりして ６０分間、おもいっきり汗をかきます。

ハードな動き続きで、隣の人にあたりそうになって

「スミマセンッ」と、お互いに ニコリ。

ちょっとした瞬間に 気持ちがゆるみます。

心身共にスッキリです★

カラダ いっぱいに リズムをとり入れて、

気分転換をすることは とっても大切ですね。



naoco*

自分にやさしく代謝アップ★ Walking time ★

出かける前に白湯を飲みます。

そうすると 歩いていない時でも体がポカポカと温かいです。

歩くことで、より代謝が上がるので

消費されるエネルギー量が
増えていき、 自分の中にあった余計なモノが

外へと流れ出ていく感じです。

ちなみに 犬の散歩時のエネルギー量は だいたいで、

●女性（体重52kgの場合）：55kcal/30分 だそうです。

ヨガと　この有酸素運動を取り入れて、

気持ちよく毎日を過ごしています。







途中に見つけた花。

青々としたグリーンに、
オフホワイト色の花びら。

そこにうっすらと浮き上がる　やわらかな線の模様。

とっても　きれい★

何という花なんだろう・・・







心地のよい　さわやかな風がふいていて、
めくれて見えたオシリがcuteでした★

愛犬との貴重な walking time 。

毎日続けていると、いつもの風景にも
気付くことがあり、かすかな変化が楽しく感じます。

昨日とは違う発見。

これからのワクワク♪

自分にとって やさしい時間です。

少しずつでいい、マイペースに続けることが
一番大切ですよね。

今日も笑顔(＾＾)


naoco*

６月スケジュール

【　６月の日程表　】


　１日　○１８：００～

　２日　○１８：００～

　３日　○

　４日　×

　５日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５/２０：００～２０：４５/２１：００～２１：４５

　６日　○

　７日　○

　８日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５/２０：００～２０：４５/２１：００～２１：４５

　９日　○

１０日　○　

１１日　×

１２日　○

１３日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５/２０：００～２０：４５/２１：００～２１：４５

１４日　○　

１５日　○１８：００～

１６日　○１８：００～

１７日　○

１８日　×

１９日　○

２０日　○

２１日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５/２０：００～２０：４５/２１：００～２１：４５

２２日　○

２３日　○

２４日　○　

２５日　×

２６日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５/２０：００～２０：４５/２１：００～２１：４５

２７日　○

２８日　○　

２９日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５/２０：００～２０：４５/２１：００～２１：４５

３０日　○１８：００～



::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


都合のよい日にちと時間を御連絡下さい(＾＾)
・・・レッスン４５分間・・・


他の仕事の都合上、レッスン可能な日が急遽変更になる
場合もありますがご了承ください。
　　　　　　
＊出張レッスンも可能です→詳細はお問い合わせください。


和室（たたみ）でのlessonなので

ご用意のない方はヨガマットなしでも大丈夫です。


まずは体験から、お気軽にご参加くださいね♪
ご質問等あれば、mailにてお伺いいたします。

ご連絡をお待ちしております（＾＾）

【再】5月スケジュール

【　５月の日程表　】


　１日　×

　２日　×

　３日　×

　４日　○１８：００～

　５日　×

６日　○１８：００～

　７日　×

　８日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５

　９日　○１８：００～

１０日　×

１１日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５

１２日　○１８：００～

１３日　○

１４日　×

１５日　×

１６日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５

１７日　○１８：００～

１８日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５/１８：００～

１９日　○１８：００～

２０日　△要相談

２１日　×

２２日　○

２３日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５

２４日　×

２５日　○

２６日　○９：３０～１０：１５/１８：００～

２７日　△要相談

２８日　×

２９日　○　９：３０～１０：１５/１０：３０～１１：１５

３０日　○

３１日　×


::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::::


都合のよい日にちと時間を御連絡下さい(＾＾)
・・・レッスン４５分間・・・


他の仕事の都合上、レッスン可能な日が急遽変更になる
場合もありますがご了承ください。
　　　　　　
＊出張レッスンも可能です→詳細はお問い合わせください。


和室（たたみ）でのlessonなので

ご用意のない方はヨガマットなしでも大丈夫です。


まずは体験から、お気軽にご参加くださいね♪
ご質問等あれば、mailにてお伺いいたします。

ご連絡をお待ちしております（＾＾）