生理前のダイエットプログラム（22日目～28日目）
デトックス期
- 軽い運動やストレッチを心がける→乾布摩擦、お風呂にゆっくり浸かる、ヨガ、プチ筋トレ
- 大豆製品を取り入れる
昨日の食事
朝
あんぱん、りんごパン、味噌汁昼
とり天タルタルと生姜焼きコンビ弁当、りんごパン
おやつ
りんご、煎餅、焼菓子
夜
手巻き寿司
今朝の体重(増減)
＋0.3kg
効果あった以前の実践ダイエット
↓
生理前のダイエットプログラム（22日目～28日目） 今朝の体重(増減)