こんにちは、
マーシーです！
疲労回復には
睡眠が大切だ！
そう思う人は
多いはず．．．
しかし、
実際のところ
毎日の練習．．．
毎日の勉強．．．
毎日の宿題．．．
やることが
たくさんあって
寝る時間がない！
という人が
多いと思います。
今回はそんな忙しい
人たちのために
睡眠の質が
3倍になる
裏技について
書いていきたいと思います。
この記事を
読むことで
睡眠の質は上がり、
日々の疲れは回復し、
最高のコンディションで
次の日を迎えることが
できるでしょう。
そうなることによって、
「今日調子いいやん」
と言われる日々が増え、
落ち着いてプレーできるようになり、
たくさんの人から
信頼されることと
なるでしょう。
しかし、
この記事を
読まないと．．．
毎日の疲労は
溜まっていき、
昨日、一昨日、
はたまた一週間前の
疲れまで残ったまま
次の日を迎え、
朝練に遅刻したり、
授業中に寝てしまったり、
練習に身が入らず
更に疲れは溜まっていき、
負のループへ、と
はまっていってしまうでしょう。
僕自身も
毎日課題に追われ、
授業中の居眠り、
毎日朝練、
休みの日も部活があり、
夏休みでさえ部活が
休みだったのは
たった1日というほど、
忙しい日々を
送っていました。
しかし、
睡眠の質が上がる方法を
知ることによって
とてつもなく
忙しい日々も
乗り越えることが
できたのです。
ということで、
この記事を
読んでいるあなたにも
最高のコンディションを
維持してもらうために
今回お伝えすることは
大の字に寝る
です。
大の字に寝ることによって
布団との接着面積が広くなって
力が分散されて楽に
寝ることができます。
その結果、
早く熟睡することが
できます。
たった20分で
1時間寝るのと同じくらいの
疲労回復効果が
あるそうです。
1時間の浅い眠りを
とることよりも
20分の深い眠りを
取ったほうが
断然良いのです。
まずは、
大の字に寝る
とメモすることから
始めましょう！
そして、寝室の目につくところに
メモを張り付けて、
意識して実践できるように
していきましょう！
これで安心ですね！
今回は以上です！
最後まで読んでいただき、
ありがとうございました！