腰痛ストレッチ！！！

「雨の日にしたいこと」

う～む。。

まったく浮かびませんでした・・・

セラピスト安井です。

基本、雨を気にしないタイプなのでいつもと変わらずです☆

ただ雨の日は

気圧の影響で眠かったり・頭が痛かったり

ちょっとだけ体調が悪くなりがちです！！！

なので雨の日ほどストレッチなどでセルフケアをしてあげれば良い気がします。

新テーマがちょうど「腰痛ストレッチ対策」なので

腰に良いストレッチを紹介したいと思います～

ただ腰痛と一言で言っても

症状や原因は多種多様なので

やるべき事は人それぞれなのが難しい所です。

自分は比較的骨格に問題があって

がに股・O脚・反り腰にストレートネックと

腰に悪い骨格のオンパレードだったのです。

骨格に問題があると

姿勢が悪くなるために特定の部位に負荷がかかりすぎて

コリや歪みの原因になります。

でも原因に応じてストレッチや指圧などでしっかりとほぐしてあげて

整えてあげると骨格も徐々に正しい形に戻ってくれるんです。

人体って本当に凄いですね～。

ちなみに自分は色々と試してるうちに

がに股と・O脚はほぼ治りました～

そんなわけで症状別に

腰のストレッチはたくさん種類があるのですが

自分は1番手なので

最も基本的な腰のストレッチを紹介します。

そうです。腰を捻るストレッチです。

基本ですが凄くよく効きます。

そしてさらに基本なのですが腹筋を鍛える事も超大事です！！

腹筋が外からの刺激のクッションになってくれるので・・・

これは以前、ぎっくり腰になって泣きそうになりながら病院に駆け込んだ時に

その時の先生から教えて貰いました。

足を肩幅よりもうちょっと開いて膝を立てます！！

腕は写真のように前へ出して右膝の上を通って右の足先に触るような感じで体を起こします。

体を戻して次は左の膝を通って左の足先に触るような感じで・・・

右左右左と２０回くらい。1日2セット位出来ればベストです

この腹筋が良いのは体に優しい上に

ストレッチの効果まであるのです☆

これをやるようになってからはギックリ腰など日常生活に支障があるような

大きな腰痛になることは無くなりました～。

是非試してみてください～♪♪♪

スコールを浴びたいカァー♪

サワディーカァー♪セラピスト三澤です。

今日は朝から雨模様でしたが

今は落ち着いちゃったみたいですねー。

雨のおかげで少し過しやすい気候になって嬉しい方も

いらっしゃるのではないでしょうか？

雨と言って思い出すのは、大好きなタイに住んでいたとき、

ちょうどこの時期に毎日のようにイキナリ降ってくる

スコールですねー。本当に日本じゃめったにお目にかかれない

ような激しい土砂降りが３０分続いたと思いきや、

またサンサンと輝く太陽が現れて、今のは夢だったのか？！

と思わせるお天気ちゃんなんです。

でもバンコクは水はけがまだまだ良くないため、

場所によっては、すぐに水があふれてきて、膝まで浸かっちゃう

なんてこともありありなんです。。。。。。

私が住んでたマンションの近くのインターネットカフェに週１ぐらい

チェックしに行っている時、まんまとスコールと共に大水があふれ出し

お気に入りのジーパンをまくりあげ、膝より上まできたドブ川を

キャー、いやギャー！！などと時折り悲鳴を上げながら

帰ったことを今懐かしく思い出しました。

大気汚染による化学物質たっぷりであろう雨で出来たお水は

のらりくらりと抗菌仕様ばかりに包まれ育ったアマちゃんの日本人には

結構な免疫力をアップさせる訓練になったに違いありません！

雨の日にしたいこと。

っていうか最近自分のために自由な時間をあまりさけない

余裕のない生活を送っているワタシにとって

雨じゃなくともしたいですが、

ゆっくりと近所の銭湯に浸かりに行って、マッサージ器でコリを

ほぐし、コンビニでお菓子買って、大好きな宮本輝さまの本を

家でゴロゴロしながら好きなだけ読んで、涙を流したいです。

ワタシ疲れてますか？ウヒヒー。

肩甲骨を動かしましょう＼(^▽^*)／

こんにちは！セラピスト村田です。

実は、最近肩こり知らずです。
ＰＣ＆デスクワーク中心の仕事をしていた数年前までは、「鉄板だね」「壁だね」と言われ放題のマッサージ屋さん泣かせの肩だったのに、どうしたことでしょう？

たぶん座りっぱなしで腕ばっかり使う毎日から、全身を使って施術する毎日へのチェンジ、っていうことがいちばん大きな要因だったと思います。

「同じ姿勢で固まりっぱなし」は肩こりの大敵。
この腕回しエクササイズは、いつもお客様に提案している日常ケアのひとつです。
お仕事の合間にも簡単にできるので、是非お試し下さい！

まず、下の写真のように両腕を体の真横にして、両手の指を肩のくぼみのところに置きます。
これだけでも、胸が開きます。日頃、猫背などで胸が縮こまっている方などは、これだけでも結構な刺激が感じられるかと思います。



そして、そのまま腕を回します。前に数回、後ろに数回、肩甲骨が動いているのを感じながら回してみましょう。
腕の付け根の脇の辺りには、背中の大きな筋肉のついている場所があるので、こうやって腕を回すと背中の筋肉を動かすことが出来るのです。
そして、肩甲骨を動かすことによって、肩甲骨についているたくさんの筋肉を動かすことができます。

少し動くだけでも、血行がよみがえります。強く、とか激しくやる必要はないので、「筋肉とか肩甲骨とか動いてるかなー？」って感じながら、やってみてください(^-^)
呼吸は止めないで！最初は動きにくいかな？って感じでも、動かしているうちにだんだん楽になってくるはずです。「吸う」だけじゃなく、ちゃんと「吐く」ことまで意識して…
（肩がこっている方は、呼吸が浅くなっていることが多いので、胸を広げて呼吸するように意識しましょう。胸周りの筋肉が伸びてきますよ！）

簡単なので、続けやすいと思います。
すぐに効果を感じられなくても、毎日小まめにやっているうちに「あれ？最近楽になってきたかな」って気づいていただける日が来るはずです…
「継続は力なり」！

＝雨の日はパソコン＝

サワッディーカップ！
よっちゃんでーす。
もうすぐ梅雨の季節なんですね。
タイも今頃雨季です。タイの雨季は激しいですよ。
バンコクは特に水はけが悪いので30分ぐらいで洪水になります。
道路に水が溢れて、膝くらいまでの高さになります。

タクシーは、最初のうちはお客さんが増えて嬉しいのだけど、だんだん水位が上がると
、自分の車の故障が怖くなって、お客さんはたくさん待っているのに、休業して家に帰ってしまいます。
モタサイは大儲かりで、なかなかつかまりません。
雨がやんでもしばらくは道路が歩ける状態ではないので、モタサイが最適なのです！

懐かしいなあ～。

日本の梅雨は、タイに比べると、静かですよねー。
そして湿度が高いからみんな嫌なのでしょう。
タイは雨は降るけど、空気はからりとしているので、降った後は涼しくていいです。

よっちゃんは、雨は嫌いです。
だから、雨の日は家でパソコンをします。
パソコンで今ハマっているのが、タイのＴＶをインターネットで見れること。
無料電話ｓｋｙｐｅ。ｓｋｙｐｅは、タイの固定電話、携帯電話に実質無制限でかけ放題
１ケ月６９８円ぐらいです。これはすごく便利です。
他に世界中どこでもかけ放題１５００円、などプランがありました。

世界中にお友達がいる人に超お勧めです

では、梅雨を乗り切った後の夏の予定を立てて楽しもう
ポップガンマイカップ
ｂｙよっちゃん

日本の母の日

サワッディーカップ！
よっちゃんです！
お元気ですか？

よっちゃんの大好きな暑い季節がやってきました！
先日、タイの友人から、トウガラシを送ってきてもらい、このところ毎日
「ソックレック」というイサーン料理を食べています！
暑いときに辛い物を食べて汗を流す！
これがよっちゃんの健康法です。

ところで、母の日は過ぎてしまったけれど、よっちゃんの母の日の思い出について
書きますね。

よっちゃんのクンメー（タイ語で母親のこと）はよっちゃんが小学校４年生ぐらいの時に
病気で亡くなりました。
それまでの思い出は、あまりないけれど、「強く叱られたことがない」というのが印象に残っています。

タイでは両親を大切にすることは常識で（世界中どこでもですよね）、とくに母親の面倒は子供たちで協力します。

3世代ですむようになったら、「おばあちゃん」はその世帯の中で一番中心になるのです。

結婚すると、男性は奥さんの家に入り、奥さんのご両親の面倒を見ます。

日本と逆ですね。
でも、とても合理的でしょう。

奥さんは子供を産むから、奥さんの実家にいたほうが、お産の時に実のお母さんが面倒を見てくれる。

産後の体調が悪い時も遠慮せずに寝ていられる。

孫を気兼ねなく預けることができる。

男は、自分の実家には好きな時に帰ればいいけれど、もし男性側の実家に奥さんが嫁いだら、
奥さんは遠慮してなかなか実家に帰ることができないしね。

ちなみに、バンコク・サイアムにある「バーンクンメー」というタイレストランは、日本人の口にも合うおいしいタイ料理レストラン
なので、お勧めですよ！


ではまたね。
ポップガンマイカップ！
ｂｙよっちゃん