先ほど郵便局へ行き
皆様に募金していただいたお金を「SHARE」に振り込んできました～
先月から「SHARE」募金担当になった自分にとって初の振込みだったので
お金を1枚1枚数え
書類を書き
振込みをするっていう全ての行動がドキドキでした。
皆様のお蔭で
１１２１円
募金できました～☆
ご協力本当にありがとうございます。
このお金が
タイやカンボジアの子供達の為に
有意義に使って貰えることを祈っております♪♪
また募金箱がいっぱいになり次第すぐ募金に行きたいと思ってますので
引き続きよろしくお願い致します☆
セラピスト安井でした～！！
肩こり腰痛対策にやっていること。
●ちょっとだけでも良い姿勢になってみる。
●ちょっとだけ体を動かす。
まず良くやるのは背伸び。
両手を頭の上にぐーんっ！って伸ばします。
猫背だったと思うときはちょっと後ろに反らし気味で。
ついでにその姿勢のまま、ゆっくり左右に体を倒します。
イメージとしては、
『縮んでしまった背筋伸びろー』『左右のバランス整えー』って感じです。
何かを頑張っている以上、疲れが溜まっちゃうのは仕方の無いことなので、
出来るだけ疲れを溜めない体作りを心がけています。
なんて言いながら
疲れが溜まって自分で動きたくないときは、マッサージして貰ってリセットします。
ちょっとずつちょっとずつ年齢に負けない努力をしていきたいセラピスト大橋でした。
セラピスト安井です。
肩凝りって本当に辛いですよね・・・
２０代前半の時に極度の肩こりで真剣に悩みまして
毎日の様に指圧に通っておりました。
1～2００万円位、肩こりの為に費やしたかもしれません
それでも痛くて痛くて
肩こりが治るならなんでもやろうと心に決め
タバコをやめて、
お酒を控えて、
レーシックで視力を回復させたところ
３割肩こりが減りました。
その後タイ古式マッサージに出会いストレッチの素晴らしさを知り
自分でツボ押し＆日々あれこれストレッチをしているうちに
気付けば肩こり９０％オフになり
最近はほとんど肩こりの悩みは無くなりました♪♪
ストレッチって本当に大事なんですね～。
さて肩こり対策の
ストレッチですが個人的には
１．肩甲骨を動かしてあげること
２．首を伸ばすこと
が特に大事だと思います。
１は尾亦さんがたくさん紹介していたので
首を伸ばすストレッチを紹介したいと思います。
と～ってもメジャーなストレッチなので
皆様もやったことがあると思いますが続けるととっても効果があるので是非～☆
まず左手で
アタマの後ろのやや右側よりを持ちます。
そしてそのままアタマをゆっくり左斜め下に持って行きます。
そうするとまず首が伸びて
その後、反対側（右側）の肩甲骨の辺りの筋肉が伸びてきます。
このとき「首と肩甲骨が伸びてる～」って思いながらやってあげるのが肝心です
そしてこれの応用編ですが
このままさらに左斜め前にお辞儀をするくらいの感じで体を巻き込んでいきますと
背中まで伸びてきちゃいます。
この応用編は、
宮坂副店長に教えて貰ったのですがこれまた効果的でした～。
やりすぎは筋を痛めるので気をつけて下さい。
首は斜め下以外にも
アタマの真後ろを両手で持って下に倒して首の真後ろを伸ばしたり
横に倒してみたり
後ろを振り返るような感じで捻ってみたり
あとは前側を伸ばすのも大事なんです。
上や斜め右上、斜め左上を見るようにすると首の前側が伸びます。
この時に
上を見るときは手のひらを重ねて胸の前に
斜め右上を見るときは手のひらを左胸の前に
斜め左上を見るときは手のひらを右胸の前に置いてから
上を向いていくようにするとより伸びやすくなります。
これらのストレッチは場所もとらず
座ったままでも出来ちゃうので
是非オフィスで学校で自宅で気が向いたときにやってみて下さい～
ワークショップとは全く関係ないのですが、
先日やっとDVDで‘ハウルの動く城’を見ました。
で、ソフィーの声を倍賞千恵子さん（寅さんのさくらさんね）
がやってらっしゃるのですが、最後に主題歌が流れる
タイトルロールまでずっと頭の中に妹さんの倍賞美津子さん
（最近だと龍馬伝の岩崎弥太郎の母）をイメージしながら見てまして。
ドラマとか映画とか大好きな私としてはどちらも大好きな女優さん
ですが、美津子さんはちょっとソフィーにはイメージ合わないなあ
とかずっと思って見てて。だって有名人を使うならなんとなく
実際の顔とアニメの顔がダブっちゃうじゃないですか。
最後の主題歌の声を聞いたら千恵子さんの声だったので
納得したけど勘違いしてたから損したような気分で。
ちぇーー。悔しいから千恵子さんをイメージしながらもう一度見ようかな…
と、思っているさーみー（のばしません）川島です。
「ワンデーレッスン」
全5回ということで開催しておりましたワークショップが終了しまして。
今回のワンデーレッスンでは私が見ていて受講して下さった方たちが
その後きちんと実践できているかどうかちょっと不安というものや
肩だけ、お腹だけというパーツ毎に区切らず、今まで練習してきたものを
実際の施術で組み合わせるならどこに入れていくのか、60分コースの
時は？120分コースの時は？など、応用しつつ、今までとはまた違う
角度からアプローチしていければいいなーと考えています。
タイ式マッサージ未経験だけど、他のマッサージを経験されている方も
大歓迎ですので、お気軽にお問い合わせ下さい。
タイ式マッサージスクール
Chaiヌワボーランアカデミーが開催するワークショップ
6月16日（水）・7月7日（水）のワンデーレッスン詳細はこちら→クリック
サワディーカァー♪
最近大好きなタイのニュースを毎日日本で見られるけど
楽しいことではないので、朝からため息ついちゃうこの頃な
セラピスト三澤です。
まだ時間はかかるでしょうが、タイ国民の方がまた笑顔いっぱいで
外国からの観光客を迎えいれてくれるようになることを
せつに祈っております！！！
チョックディーナカァー！（幸運を！）
さてさて肩こりにいいストレッチは？
もうかれこれ小学校から首肩のこりに悩まされ、
今も気づくと、よくはないかと思っていても、首をボキッ！と
鳴らすクセがついてしまっています。
常日頃、仕事の合間や休憩に、周りに人がいない時には
なにかしてストレッチしてちょこっとメンテナンスをしていますが
ウン十年のカチカチな肩こりさんはなかなかほぐれてはくれませんが、
でもやるとやらないとではかなり違うと感じますよ～。
張り詰めたカラダはもちろんココロにも気持ちいいと感じさせてくれる
ストレッチはいつでもどこでもちょっとした時間に出来る
自分への癒しタイムですよね♪
コリは血流とリンパの滞りの状態なので、筋肉や筋を伸ばして
滞りを改善し、新しい血液や新鮮な空気を送ってあげると
細胞も喜んでカラダが若返るアンチエイジングの効果もありますよ！
当たり前ですが、肩は腕とツナガッテいます。
指先から腕を通る神経は肩から首までつながっているため
腕のストレッチをすると刺激が上までいき、とっても肩首のコリちゃん
解消にいいのであります。
オススメ腕のばしは、仕事の合間にイスに座ったまま出来るので
ぜひぜひ皆様も試してみてくださいませ。
1、両手の平を上に前に出す。
2、手首を下におろし、そのまま太ももに手の平をぺったりつけます。
3、手首とひじ下内側がピーンと伸びてる感を感じつつ、体よ横や縦に
ゆくっりゆらして、いろんな筋が伸びているのを楽しみます。
やり方に決まりはございませんので、カラダを好きに動かしたり
手の平の位置をずらしたりして、自分のベスト気持ちいいやり方を
あみ出してくださいませ♪
