目の表情

先日、掛川にあるフィットネスクラブ・K-FITさんでスタジオ研修を担当させて頂きました。

半年に1度お邪魔してLet's Jump研修をさせて頂きながら、様々なスタジオレッスンにも応用できるようなリードスキルアップも目的とした内容です。

K-FITスタジオ担当されているスタッフの皆さんは、若くてイキイキしていて情熱を感じるとっても素敵な方達ばかり。

毎回私の方がパワーを頂いてしまいます！

今回の研修テーマは「言葉と目」

コロナ禍になりマスク着用が当たり前で、インストラクション・エクササイズをしながらのマスクは本当に体力要ります。

マスクをしながら話すのも大変ですから、これを機に発する言葉を見直して頂きました。

（どんな内容でしたか、またの機会に…）

もう1点。

今回特に大事にしたかったのが「目」です

・何処を見るか

・どのくらい見るか

・どのように見るか

↑

大きく分けると、この3つ

マスク着用時に見えるお顔部分は目と眉毛

（カラダの動きでカバーするボディキューも大切ですが、今回は目です!!）

・おでこ解し

・おでこ押さえて目を開ける,閉じる

・大きく開ける,細く開ける

・ウィンクの練習

・キツい表情,険しい表情

↑

などなど、こんな練習をしていきました

目の周りで表現出来る事は意外にたくさんあります。

気を付けたいのは目を大きく開けようとして、おでこに皺を作ってしまう事

あえて眉間に皺を寄せて表現する事はOK

でもやり過ぎは注意です

ただでさえ数年前には無かった皺に気付いてしまう今日この頃

皺無しでスッキリ表現・伝えていきましょう

おでこ解しは目がパッチリするだけでなく、頭の中もスッキリするので是非やった見てくださーい

眉間の少し上に手指の腹を添えて、ゆっくり円を描くだけですよ

優しく目を閉じながらどうぞ。

目の下隠れている

ちょっとだけ鼻が見えている

全体が見えたが意外に不機嫌なお顔

Chaco

9/11(土) SAKALAオンライン

久しぶりのオンラインお知らせです

土曜お昼間・月曜夜

2クラス変わらず行っております

9/11(土)はSlow Flow Yoga

ゆっくり動き続けるヨガです。

カラダもココロもスッキリさせていきましょう。

＊ZOOM使用

＊メッセージにてご予約

(土曜日は前に2クラスある為、前日までのご予約)

＊600円/1回

＊PayPayにてご送金

ご参加お待ちしております。

※9/13(月)〜25(土)はお休みとなります変わらず…と言っておきながら

スタジオレッスンが無いと

皆んな来なくて寂しい

Chaco

flowp撮影でした

ルネサンスオンライン
ライブストリーム

flowpのクラスをビデオレッスンで担当させて頂いております

先週・今週と新バージョンの撮影でした！
10月からもビデオレッスンでほぼ毎日！
朝・昼・晩！色々な時間帯で登場致します


今回も３パターン！
サクッと30分で行えるお手軽エクササイズ…のような、コンディショニング…のような、ストレッチ…のような
 

きっとスッキリして頂ける内容となっておりますので、是非ご参加ください

ライブストリームHPはこちらから

ルネサンスオンラインLivestream（ライブストリーム）

ライブストリームHP・料金ページはこちらから

ルネサンスオンラインライブストリーム

ルネサンス会員様は無料でご参加頂けるんです
会員様以外でも色々な料金プランがありますので、是非ご確認ください！

タペストリーが気になる

やっぱり気になる

正面から向き合い、なんだか哲学的な

10月からも宜しくお願い致します

Chaco

SAKALAオンライン

大雨の週末となりました

どこの地域も、大事に至りませんように。。。

今夜から雨が止み、明日朝からは楽しみな晴れ予報です

さて

明日もSAKALAクラス開講しております。

11:10〜12:10

オンライン専用クラスもあります。

今週はSlow Flow Yoga。

動き続ける中での集中力や爽快感を、たくさん味わってください

土曜の朝は早めに起きて、でスッキリした後はお家のお掃除。そして、ランチ前にオンラインヨガを

こんなスケジューリングはいかがですか？！

皆さまのご参加、お待ちしております。

お問い合わせもお気軽にどうぞ。

s.sakala2013@gmail.com

ヨガマットでハードに動き続けるちくわでした

Slow Flow Yogaは、ここまでハードではございません

Chaco

青空教室は中止

楽しみにしていた「ワンコと青空教室」は雨天中止になりました
また次の機会を心待ちにすることに致します

と言う事で、スタジオグループレッスンに変更です！

ちくわ

今回も心の声全開の顔でしたが、最後まで頑張ってくれました

後ろはグループレッスン初参加の百ちゃん
先輩インストラクターのお宅のワンコちゃんです
初レッスン、いっぱい頑張りました

1列になって待つ練習
（「待て」は比較的得意固まっているだけ…とも言いますが）

最後の集合写真！
頭数も多かったので、皆んなが揃うまでかなーり長い時間頑張って待っています

最後の最後は集中力切れ＆ビビりスイッチオンです

逃げたくて逃げたくて、もう「お座り」が耳に入ってきません

初めましてのcocoちゃんと

こちらもまた別の先輩インストラクターのお宅のワンコちゃんです

（インストラクター繋がりがまた拡がりました）

グループレッスンに通い始めて1年経ちました
初めの頃は尻尾がずっと丸く引っ込んでいたり、しばらく部屋の隅で隠れながら固まっていたり、「絶対歩かない！」と全身で訴えてきたり（←これは今も）。

経験の積み重ねで、ちょっとずつですが心が広がってくれているようです。

これからも遊ぶ時は思い切り遊んで、お勉強の時間は一緒にコツコツ頑張ろう。

昨日の夜は思い切り寝ていました

そして今朝も思い切り寝ています

良い1日・良い１週間をお過ごし下さい

Chaco

GWはDIY！

今年のGWはDIY

ちくわ落下防止用とトゲ対策として、バルコニーのネット張りと人工木パネル設置を行いました

しかし！

あれだけバルコニーに出るのが大好きだったのに、環境が変わるとビビって全く動きません
尻尾は丸まりカタカタ震え、もちろんバルコニーに出すのも部屋に入れるのも抱っこです

 

ここまでビビリとは。。。

ちくわよ、
これを機にもう少し大きな男に成長してくれ

明日・明後日は晴れ予報
良い週末をお過ごしください

明日SAKALAオンライン専用クラスあります

2021年5月8日(土)
11:10〜12:10
Slow Flow Yoga

*ZOOM使用
*メッセージにてご予約
*600円/1回
*PayPayお支払い

Chaco

「flowp・オンラインの日イベント」 御礼

ルネサンスオンライン

ライブストリーム
オンラインの日イベント
 

flowpクラスを担当させて頂きました

日本全国から150名ほど…大勢の皆様にご参加頂きました

普段はビデオクラスのみですが、実際に皆様のお顔や動かれる姿を拝見しながら、画面の向こうにいらっしゃる方を想像しながら、一緒の時間を過ごせる事の嬉しさは相当なものです

チャットでのリアルタイムなご意見・ご感想などなども、本当に嬉しかったです

運動って良いな、みんなで動くって心強いな、集中するってスッキリするな…などなど、改めて感じておりました。

オンラインクラスならではの良さも改めて感じた1日。

flowpの構成も、もっともっと頑張るぞー

この日お時間を作ってご参加くださいました皆様、素敵な機会をくださったルネサンスの皆様。
ありがとうございました！！！

flowp・ライブストリームクラス

5月もほぼ毎日ビデオ配信しております

（30分クラス/40分クラスと、内容が2種類あります！）

時間帯も朝昼晩様々。
お仕事前の活力に！家事の合間の気分転換に！お仕事頑張ったご褒美に！
皆様のスタイルでflowpをお楽しみ頂けたら嬉しいです

GW後半！最終日！？
お天気がちょっと下り坂な模様。

のんびりゆったりお過ごしください

タペストリーが気になる ちくわ

 Chaco

背中に拡がる呼吸

GWもSAKALAクラスあります

明日(5/1)はオンライン専用クラスもあります。

今回のYoga Basic。

テーマは「背中に拡がる呼吸」です。

背中で呼吸する感覚はありますか？

呼吸が浅いな、深めたいな…という方は、背中に空気を入れる感覚を探してみましょう。

深い呼吸に繋がると共に、肩甲骨周りの柔軟性にも繋がっていきます。

呼吸を深めて新緑パワーをたくさん取り込んでいきましょう

ご参加お待ちしております。

お問い合わせもお気軽に。

<SAKALAオンライン>

・ZOOM使用

・600円/1回

・PayPayでのお支払い

・メッセージにてご予約

s.sakala2013@gmail.com

晴れの日も良く寝る

Chaco

5/4(火,祝)オンラインの日 〜ライブストリーム〜

ルネサンスライブストリーム

イベント開催です！
 

"5/4(火,祝)はオンラインの日！"

当日はこの日だけの特別プログラムが満載です

私も、

flowp 14:00〜14:30

担当させて頂きます！

HPスケジュールの右端「イベント専用配信ルーム」欄に掲載されていますので、ご予約はそちらから

普段はビデオレッスンでやらせて頂いていますが、この日はもちろんライブです！

どんな皆さまとお会い出来るか楽しみです

ご予約・ご参加、お待ちしております

ちなみに！

4月からルネサンス会員様は、無料でオンラインクラスを受講して頂ける事になりましたよ

 

雨の１日でずーと丸くなっているイヌ

 

Chaco

SAKALAオンライン・Yoga Basic 〜胸を開こう〜

SAKALAオンライン専用クラス
（月曜 19:00〜 / 土曜 11:10〜）

まだまだ（ !? ）元気にレッスンしておりますよー

第３週目はYoga Basic。
今回のテーマは「胸を開こう」です！

胸を開く事は姿勢の改善・深い呼吸へ繋がります。
他にも、バストアップ・肩が下がる事で首が伸び顎のラインがスッキリ…など、嬉しい効果もたくさん
また、気持ちを前向きにする手助けをしてくれます。

命芽吹く季節。
季節のパワーを借りながら、Yogaを通してスッキリとした気持ちを味わいましょう


<SAKALAオンライン詳細>

・ZOOM使用
・メール・メッセージにてご予約
　s.sakala2013@gmail.com
（個人の連絡先をご存知の方は直接ご連絡ください）
・600円/1回

・PayPayでのお支払い

気になっているんだけど…という皆さまも、お気軽にお問い合わせください

今年は藤の花が早いです

綺麗な色です

良い１日・良い１週間をお過ごしください


Chaco