9日目 終了
今日は 3Kｍ 泳いだ影響か？？？
食った 食った 食ったよ！！！
夜食に
イチゴ7個 50Kcal
鉄火巻き 1巻き ２５Ｋcal
味噌汁 50Kcal
合計125Kcal
食いました。 今日は摂取カロリー １１７１Ｋcal
消費カロリー ２７５０Ｋcal
お釣り 1579Kcal
お釣り総額 １２１４７Ｋcal
目標まで
70,000Kcalまであと57853Kcal
６７．１ｋｇまであと７．４ｋｇ
9日目 間食
はまってます。 はまってます。はまっちゃいました。
やっぱりうまい♪ うまい♪
2個もくっちまった♪
かた焼きそば１４０Ｋcal
パイスープ１３２Kcal
合計２７２Ｋcal
2月18日 9日目
計量です。さあ昨日は７５．０ｋｇ とスタート時から－２．１ｋｇでした。ここ二日急に体重減ってます。
停滞期をこえたのかな？？？それでは
なんと ７４．５ ついに ここまできました。 もうすぐ3K減やでーーーーー
みなさんのおかげです。
やっと体重がへってきたよ♪
そして 今日は３ｋｍ およぎました。
がんばりましたよ！！！！ 明日からプールだけでなく ジムにもいきます♪
なんかたのしくなってきたよ！！！
昼食・・・・・・・・４１３Ｋcal
今日はデニーズへいこう
デニーズにつくなり カロリーチェック
これにしました。 このMENUを半分づつに分け いただきます。
ロールキャベツのオーブン焼き(半分）１８０Ｋcal
と
たっぷり野菜と１８穀のスープご飯 とうふつき １５９Ｋcal
と
しぼりたてフレッシュ ７４Ｋcal
みなさん デニーズもおいしいですよ！！！！
2月18日 9日目
就寝3時半
起床8時半
おはようございます。
ダイエット九日目 本当に体の調子 良好です♪
朝食MENU ３６１Ｋcal
スナップエンドウ 3個 １２Ｋcal
ミニトマト 4個 ２０Ｋcal
ささみ ６０ｇ 60Kcal
キムチ ２０ｇ ９Ｋcal
大根煮物 ４０ｇ ２０Ｋcal
納豆 ５０ｇ １００Ｋcal
メカブ ６０ｇ １０Ｋcal
味噌汁 ５０Ｋcal
麦コーヒー １２０ｇ ８０Ｋcal
合計 ３６１Ｋcal
それでは ジム いくそ♪
2月17日 8日目
8日目終了しました。結局 間食 と夜食 しちゃいました。
間食ははるさめ ９６Kcal 春雨パスタ１３３Ｋcal
合計２２９Ｋcalです。
夜食は１３３Ｋcal 春雨ぱすたうまい うまい
今日は
摂取カロリー ８８９Ｋcal
消費カロリー ２４００Ｋcal
おつり１５１１Ｋcal
お釣り総額 １０５６８Ｋcal
８日目 計量と昼食
さあどれくらい へったんだろう？？
昨日はなぜか体重が７００ｇへっていた
今日はどうだろう？？？
少し楽しみ
ななななななななんと ７５．０Ｋｇ
やったー スタートから８日目で２キロ減ったよ♪
どうしちゃったんだろう？？
体に異変が？？？
あんなに下がらなかったに なんでだろう？？
詳しい方 おられましたら 教えてください。
めっちゃ うれしいよ この調子で がんばるぞ！！！
今日の昼食３６５Kcal
サツマイモのレモン煮 １００Kcal
ブロッコリーのおかかあえ３０Kcal
きのことたらのホイル焼き５０Kcal
納豆８０Kcal
もやしとかんてんのスープ５０Kcal
ミニトマト５０Kcal
豆乳 ３０Kcal
グラフ作ってみました。
体重推移のぐらふです。
５時就寝
８時起床
おはようございます。昨日は予定びっしりであまりねむれませんでした。
きょうもはりきって がんばります。
最近あまりねむってなくても 本当に寝起きが良いです♪
今日の朝食は２９５Ｋｃａｌ
キムチ １５Ｋｃａｌ
ささみ ６０Ｋｃａｌ
ピーマンの大根おろしがけ １５Ｋｃａｌ
白和え ４０Ｋｃａｌ
めかぶ ５Ｋｃａｌ
いちご ２０Ｋｃａｌ
味噌汁４０Ｋｃａｌ
豆乳 １００Ｋｃａｌ
おはようございます。
今日の豆乳なんですが・・・・
これ うまい
少しあたためてのむと なお おいしいです。
さあ 体うごかすぞ！！
7日目
終了したで・・・・・
今日は夜食をいただきました。
忍者飯をいただきました。
忍者飯ってしってますか？？？
ダイエット中の人には最適な夜食みたいなものです。
めっちゃ うまいよ！！！
味噌汁 ５０Ｋcal
チャーハン１５０Ｋcal
からあげ ５０Ｋcal
合計２００Ｋcal
これが！！！忍者めしです。かたいぐみです。噛んでるうちに腹の空腹おさまってきます。
もしよかったらぜひ はまるかも？
今日は
摂取カロリー １１２２Ｋcal （朝食３１２Ｋcal 昼食３４１Ｋcal 間食１５２Kcal 夜食 ２５０Ｋcal 忍者めし６７Ｋcal）
消費カロリー 2400Kcal
お釣り １２７８Ｋcal
お釣りの総額 ９０５７Ｋcal 体重７５．７ｋｇ（前日比９００ｇ スタートから１．４ｋｇ減）
あしたも がんばるでぇーーー
2月16日 7日目
今日体重測ったら なんと ７５．７ｋｇ やったー
昨日より なぜか ９００ｇ 減りました。 明日はまたふえるのかな？？
腹減った 腹減った
間食しちゃいました。
うまい！！！！
１５２Ｋcal
7日目 昼食
プールいってきました。
2キロ およぎました。
昼食 ＭＥＮＵ はこちら
合計 ３４１Ｋｃａｌです。
ブログを参考にし ヨーグルトの
コンフォートつくってみました。
激うま！！！
うのはな ５０ｇ ７０Ｋｃａｌ
ささみ ６０ｇ ４５Ｋｃａｌ
ブロッコリー 6個 １２Ｋｃａｌ
スナップえんどう 9個 ４０Ｋｃａｌ
豆煮 1パック ７６Ｋｃａｌ
キムチ ２０ｇ １０Ｋｃａｌ
ヨーグルト（イチゴ りんご） １２０ｇ ６５Ｋｃａｌ