２月２１日
１２日目 計量
今日は体がだるい なんかつまってる感じ？
チョコーレートかな？
今日は久々にやる気がおきません・・・・・
がんばって ジムいってきまーす。
何度も何度も 帰ろうと 思いながら なんとか
バイク７０分 で ３０ｋｍ
を終え！！！！！
プールで２キロ 何とか １０５０Ｋｃａｌ 消費してきました。
体重は ７３．３ｋｇ
３００ｇ減りました。
明日は測定です。
１２日目
おはようございます。
就寝２時
起床９時半
ああーーーよく寝ました。７時間半
今日もやっぱり 寝起き わるいです。
昨日の夜食が原因だよ
今日は
チョコクロワッサン １８０Ｋｃａｌ
豆乳 ２５０Ｋｃａｌ
合計４３０Ｋｃａｌ
さあ さあ ジムいってくるぞ！！！！！！
計量が心配！
１１日目
１１日目終了したよ♪ ここまできて体重がカロリー以上に減ってるせいか？？？安心からか食欲をおさえきれていないです。カロリー的にはそんなにすごいわけじゃないんだけど 気持ちに負けてるのがいたい・・・・・・
もしかしたら 運動やめてしまうかも？？？？カロリー制限やめてしまうかも？？？？？
そんな気がします。なにをやるにも気持ちでまけたら終りだと思う・・・・・・
ちょっと心配！！！
そう！！！！運動したらええねん！！！食べへんかったらええねん！！！！
ただそれだけよ！！！！
そうそれだけ！！！
明日は日曜日 いっぱいご飯たべよ！！！←おいおい
今日の摂取カロリー １１７７Ｋｃａｌ
消費カロリー ２７００Ｋｃａｌ
おつり １５３３Ｋｃａｌ
おつり総額 １４２３０Ｋｃａｌ
１１日目
おとといから 妙に妙におなかがすく
セブンによってもうたよ♪
とりあえずこれならいいだろうと
おでん 購入
こんにゃく１２Ｋｃａｌ 大根１２Ｋｃａｌ 昆布９Ｋｃａｌ 糸こん１３Ｋｃａｌ
これくらいならと・・・・・・・
４６Ｋｃａｌとっちゃいました。
今日は体重減ったし もうすこしと思い チョコクロワッサン一個いただきました。
我慢できずに もう一個 やっちゃった。
なんと３６０Ｋｃａｌ
ここまできたならとおもい スナックにも手だしてしまった。
あかん あかん どんどん とまらへん
少し いただき １００Ｋｃａｌ
間食でなんと今日は５０６Ｋｃａｌ
おわった なんでやねん！！！！！
くそーーーー 我慢できなかった！
2月20日
昨日からバイクを導入しました。
時間があるときはバイクを乗ろう！！！
結構 バイク気持ちいい！！！
そうだ！！！月曜日の測定の前に今日は腹筋も鍛えてみよう！！
きょうはのＭＥＮＵ
バイク1時間 ２８ｋｍ 300Ｋｃａｌ
腹筋の機械 ３８．５ｋｇ 30回 3セット
平泳ぎ ２ｋｍ ７００Ｋｃａｌ
合計1000Ｋｃａｌ
そして今日の計量はどうでしょうか？？？？
昨日は７４．５ｋｇ おとといも７４．５ｋｇ
今日は？？・・・・・・・・・・・？？？？
やったぞー やったぞー ７３．６ｋｇ
確実にへってます。へってます。開始から３．５ｋｇ 減量できました。。。。
そして運動後に図ったら ７２．９ｋｇ ４ｋｇ減量までいきました。
実際の脂肪燃焼は まだダイエットスタートしてから １４０００Ｋｃａｌくらいなので
２キロくらいだとおもうんやけど 体重へるのは 本当に励みになります。
11日目
2月２０日
就寝5時半
起床10時
11日目です。おなかまわりがなんかすっきり♪
だけど 寝起きが今日はあまりよくありません。
たぶん 夜中のホットドックがきいてるかな？？
昨日は2000Ｋｃａｌ以上 とったし 明日は日曜日でお食事だし
今日は気合を入れておかないと 月曜日の計測がこわいよ(泣き)
なので 今日はもう一度初心に帰ってがんばろう♪
今日の朝食です。
パエリヤ ４００Ｋｃａｌ
モズクスープ １１Ｋｃａｌ
合計 ４１１Ｋｃａｌ
今日は 朝とお昼が兼用です。
今日は厚木に食事をするこになった。このダイエット中 食事を誘われると
うれしいような かなしいような 食べたくないような 食べたいような
だけど・・・・自分はダイエット中だからたべれない と 言わないようにしている。
昔から誘われた行く♪ そうしないと だれもさそってくれないから♪
で きょうは 酔蕎庵 楽食 言ってきました♪ 食べちゃいました。 まじっ うまかった。
でも ここの そば屋 スーパーの中に あるんです♪
話しによると スーパーがつぶれてもここのそば屋はつぶれない みたいな 厚木の住宅街のスーパーの
なかにひっそりとあります。最初に塩でそばを頂き そのあと きんぴらとゴマを
つゆにいれ お召し上がりって感じです。
玉子焼きもぜっぴんです。本当においしかったよ♪
そして 3時ごろに ホットドック頂きました。
合計 １４２０Ｋｃａｌ やっちゃった♪
今日の摂取カロリー ２１５０Ｋｃａｌ
今日の消費カロリー ２７００Ｋｃａｌ
今日のおつり ５５０Ｋｃａｌ
おつり総額 １２６９７Ｋｃａｌ（目標まで５７３０３Ｋｃａｌ）
あーーーーーいってきました。バイクやってきました。
なんと 20Kｍ ちょっと とばしすぎかな？？？
なんかあどれなりんがでてるのか どんどんいきたいんです。
約50分間 やってきました。
そのあと いつも通り ２ｋｍおよいで終了です。
で？
本日の体重は 昨日とおなじ ７４．５ｋｇ でした。
ここから また 停滞期にはいるのかな？？？
昼食は大人気の豆乳の根菜スープです。
うまいよーーーーー♪
昼食 合計３４０Ｋcal
豆乳の根菜スープ １５０Ｋcal
わかめときゅうりの酢の物 ７０Ｋcal
ヨーグルトのコンポート １２０Kcal
体調ばっちり 明日も時間あれば バイクしようと♪
2月19日
就寝2時
起床7時半
10日目
おはようございます。昨日は久々に早くかえってきたので
よく寝ました。
だいぶ体がなれてきました。あれほど 運動が 嫌いで
めんどくさがり屋な僕が・・・・・
運動が楽しくなってきました。
毎日の2キロの水泳もなれてきたので、今日から時間があるときは
バイクを追加します。
あーー
楽しみ♪ 本日も絶好調♪
朝食MENU 合計３９０Ｋcal
豆乳の根菜スープ 150Kcal
ゆでたまご ４５Ｋcal
わかめときゅうりの酢の物 ４０Ｋcal
レタス １０Ｋcal
ツナ ２０Ｋcal
トマト ２５Ｋcal
麦コーヒー １００Ｋcal
根菜スープ 旨い♪これ結構 いいですよ 満足感たっぷり♪
それでは ジム いってきまーす♪