2月16日 ７日目
おはようごさいます。
みなさん コメントありがとうございます。
参考になります。今日からまた新たな気持ちで頑張ります。
月曜日にまた測定しますので それまでに また １．５キロ減らそう♪
今日はゆっくり♪朝ごはん
4時就寝
10時起床
今日の朝ごはんは 全部で ３１２ｋcal
スナップエンドウ 5個 20Ｋｃａｌ
イチゴ 4個 ９Ｋｃａｌ
納豆３０ｇ ６０Ｋｃａｌ
りんご 1切れ １８Ｋｃａｌ
トマト 6個 ３０Ｋｃａｌ
豆乳 ２２０ｇ １３０ｋcal
味噌汁 一杯 ４５cal
少しずつ ご飯 ふやしてま～す。
今日でダイエットが6日間終わりました。
体重増減は 一日目 二日目 三日目 四日目 五日目 六日目
７７．１ → ７６．９ → ７６．３ → ７６．２ → ７６ → ７６．６
と ６日間で ５００ｇ の減量となりました。
6日間で摂取したカロリーは6,898kcal 消費カロリーは14,677Ｋcal（基礎代謝10,200 運動4,477）です。
消費したカロリーは7,779Kcalとなりました。
正直 一週間目が3キロく位 落ちれば とおもっていたのですが・・・・・
案外おちていません
2か月 １０Ｋｇ 大丈夫かな？？ 停滞期ならいいんだけど？？？
みなさんどうおもいますか？？？
2月15日
測定しました。全体的に１ｃｍほど減ってます。
前回 今回
胸囲 １０５．５ → １０６
へそ周り １０３ → １０１
ウェスト ９６．５ → ９３．５
右手 ２８．５ → ２８
左手 ２９．４ → ２６．５
ふくらはぎ右 ３９．８ → ３９
ふくらはぎ左 ３９．６ → ３８。５
右太もも ５７ → ５７．５
左太もも ５８．６ → ５８
こんな感じになりました
うえが 今回したが 前回です。
今回
前回
今回
前回
今回
前回
自分では もう少し しまったとおもったんですが・・・・
あんまりかわってません！！！
体重も現在－５００ｇと ５００ｇしか かわってません！！
停滞期なんですかね？？？
最初は一気に３㌔くらい おちるとおもったのですが？？？
泳いできました。2キロ だいぶなれてきました。今日はいつものジムがお休みだったので
隣町のプールにいきました。 そして レモンジュースを４５Ｋｃａｌ のみました。
昼食は全部で３１２Ｋｃａｌ
葺き煮 ５５ｇ 55Ｋｃａｌ
かぼちゃ煮 2切れ ３６Ｋｃａｌ
菜の花の辛し和え ９０ｇ ４６Ｋｃａｌ
ふろ吹き大根 1個 ４０Ｋｃａｌ
たこの酢の物 ３０ｇ ２５Ｋｃａｌ
とりのささみ 60ｇ ８０Ｋｃａｌ
キムチ５０ｇ ３０Ｋｃａｌ
合計３５７Ｋｃａｌ
体重計ったら なんと ７６．６ｋｇ ４００ｇ ふえちゃった
たべすぎかな？？？？？？
ダイブショックです
6日目 2月15日
就寝 ３：００
起床 ７：３０
朝食MENU
おおはようございます。今日きずいたのですが・・・
寝起きが最近すごくよいです。 今日も勝手にめがさめました。
たぶん 毎日 アドレナリンでてるからですかね？
わかるかた いらっしゃいましたら おしえてください。
昨日のごはん おいしかったと 余韻にひたりつつ・・・・・
今日もキムチをいただきます。
キムチはカロリーひくく ダイエットには最適♪
コメントを参考に 少し 朝ご飯 増やしました なにぶん 学がないので みなさん感謝しております。
朝食は モズク 納豆 ささみ キムチ 豆乳 です
モズク 1パック １５ｋcal
ささみ １２０ｇ １５０ｋcal
キムチ １００ｇ ５０ｋcal
豆乳１３０ｍ ７５ｋcal
納豆５０ｇ １００ｋcal
合計 ３９０ｋcal
です。これから水泳いってきます。
頑張ってくるぞ！！！！！！
計量が心配？？？？
今日は運動しながら お水もとるぞ！！！
みなさん コメントありがとうございます。今日もはりっきって
2月14日 5日目
3時に就寝
8時半起床
おはようございます。今日はバレンタイン♪うれしい♪からだ的には正直
でも もらったものは いただこう♪ 朝ごはんにしよう♪
うまぁ うまぁ 手ずくり マフィン うまぁ！！！！
ごちそうさまでした。
そうそう 今日は旧正月 あけましておめでとうございます！！！
韓国では今日はお正月のようですね♪
今日の朝食はマフィン ３００カロリー
豆乳１００カロリー
納豆100カロリー
もずく15カロリー
合計 515カロリーです。朝食なのに つっぱしてます。だいじょうぶ？
大丈夫！！！今日はお正月＆バレンタインですから♪
こういうときは 人はほんとプラス思考？？？？になるよね
まあ いいっか
今日は あったかいね 久々によい天気じゃない♪
今日のコンディションは絶好調です。
さぁ 計量のじかんです。
昨日は７６．２㌔
今日は？？？？
７６．０㌔ やったー ２００ｇ へりました。
これでダイエットはじめて 5日目にして やっと1キロへりました。
きょうはすっぱっと１．６５㌔
泳ぎました。
だんだん 体力というか コツをつかんできました。
あんまり つかれてません！！！！
たぶん水泳は体力ではなくて コツです。
自分では少し やせたとおもうのですが？？？
まってました メインイベント
大久保の松屋
韓国料理の知る人ぞしる 有名店です
店内には 芸能人の色紙 や 写真が多数貼ってあります。
今日は韓国ではお正月 ダイエットはわすれてしまえーーーー
うわぁーーー 混んでる
おそるべし 松屋
予約しといてよかったー
キムチたち到着
チジミ到着 めちゃめちゃ うまいよ この チジミ
こちらは 韓国のタコ料理 です。これも最高
あ あ あかんって めっちゃ しあわせ！！１
名物 カムジャタン あかん しんでしまいそうや
ここ数日ダイエットをしおいしいものから 遠ざかっていたので何倍も おいしかったです。
これもダイエットのおかげ 毎日まずいもんばっかりくってたら おいしいものを食べたとき
ほんまに しあわせ これも 幸せの 形なの かな？？？
まずいものを食べよう！！！！
で肝心の カロリー わかりません２０００カロリーにしときます！！！
そうすると・・・・
今日は
摂取カロリー２５９５㌔カロリー
消費カロリー２２７７㌔カロリー
今日はプラス３１８㌔カロリーでした。
まあ 今日は お正月だから いいんじゃない
明日からは もっと 気合いをいれよう！！！
明日は測定の日です。全身の写真もアップしまうすので
よろしくおねがいします。
残念 敗北！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
現在のお釣り総額 ６１２６㌔カロリー（目標の70,000㌔カロリーまで 残り63,874㌔カロリー ）
現在の体重 ７６．０ｋｇ ようやく 一キロやせました。
2月13日 4日目
仕事帰りに 西友いきました。アーん 腹減った 腹減った
見てるだけで大満足です。なににしようかな？？？？？
朝4時
やっぱり惣菜は西友やな 安い！ 某スーパーの半額です♪
そして 帰宅し 4時半 寝る
8時半起床
おはようございます。
こちらが昨日買った ものです。野菜の炊き合わせと かぼちゃの煮つけ と納豆です。
朝食 合計 ２８０㌔カロリー
納豆１００㌔カロリー 野菜炊き合わせ 120キロカロリー かぼちゃ60キロカロリー
めちゃめちゃうまかった！！さあジムへ
今日は少し雪まじりの 雨や ちょっとさむいけど コンディションは昨日より良好♪
天気が悪くてなんか
なんか 嫌予感・・・
あっという間に駐車場に♪
結構 朝から人 多いです。実は今日はものすごく大事な日なんです。
あした 焼き肉（韓国料理）を知人と約束してて 今日はなんと 2日分 運動しようとおもっております。
あーーーーーーーーーーーーーーーー早く 焼き肉 焼き肉
食べたいな！ 大丈夫かな？
それでは！！！ ちゃんちゃかちゃーん！！！
計量の時間です。少し 緊張するよ！！
１００ｇ減ったよ とりあえず オッケー
今日は昨日と同じように調子よく
休憩なしで2キロ くりあ
ええ 感じ♪
30分くらい 泳いでると だんだん口が 変な味すんねん
1時間泳いだ時には口がねばねばになってます
たぶん 脂肪が気化して口からでる から この正体が脂肪やと思うんやけど・・・・
わかる人いたら おしえてください。
そんな ねばねば した おくちにはこれ！！！
めっちゃうまいよ！！！！
普段 飲むと すっぱいだけで あんまりなんやけど！！
運動後はめちゃめちゃうまい♪４６㌔カロリー 平泳ぎ１５０メートル分
150メートルの価値あるよ♪毎回のんでます。
昼食はこれ合計１３０㌔カロリー
味のついた豆腐100キロカロリー と こんにゃくのおさしみ30キロカロリー♪
ダイエット中 は こんにゃくのお刺身 ええよね なんたってカロリーが３０㌔カロリー
だから・・・・ 酢みそをつけて ばつぐんにうまいよ♪
本日2回目の計量
数字 変わってないやん♪あれれれれ
今回も2キロ一気に いけた くりあ
だが・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・・
体がおもい やばい ちょっと無理やったかな？？
なんかたべたい！！
とりあえずジュース飲もう
栄養ありそうやし ちょっとカロリーあるけど
いってまえ ３００㌔カロリー あらら平泳ぎ850メートル分やで
やめとき やめとき もう一回言うけど ８５０メートル分やで！！！
あかん 飲んでるし
あっ
なくなった
まあいいか 今日は4キロ泳いだもんね♪
生レバー７０ｇ です。 気持ち減らしたよ１２０㌔カロリー
この後
久々に
いっぱい
食った
うまかった。。。
鍋焼きうどん 少々２００㌔カロリー
イチゴ５０㌔カロリー
トマト８０㌔カロリー
バナナチップス５０㌔カロリー
晩飯 合計500㌔カロリー
今日はちょっとむりしたかな？？？？まだ 体がなれてないから 4キロはきつかったね
あした やくにくでしょ？？？？
あーーーーねむられへん
今日は摂取カロリー１２５６㌔カロリー
消費カロリー３１００㌔カロリー
今日のお釣りは１８４４㌔カロリー
現在のお釣り総額 ６４４４㌔カロリー（70000キロカロリーまで 残り ６３５５６㌔カロリー
現在の体重 ７６．２㌔ 4日終わって ９００ｇ 明日で一キロやせるぞ！！！！！
三日目 ２月１２日
今日は睡眠７時間♪
昨日とうってかわって すこぶる快調です。
今日は めっちゃ元気に一気にジムにつきました。
そって いつもの体重測定 昨日は７６．９ｋｇ 今日はどうなんやろな？
減ってるかな？ おねがいします。 減ってますように！！！！
ヨっシャー どんなもんじゃ ぼけっ！！
７６．３ｋｇ やったー ６００グラム 減ったよ
気分あげあげ
テンション あげて 泳ぎにいくで
実は いつも ２５メートル プールを 往復してるのですが・・・・
目標は ４０往復（約２キロ） 最低２０往復（１キロ）
なんだけど・・・・・・・
５往復ごとに 帰りたくなり ものすごーーーーーーーーーーーい
最低の２０往復までが ながーーーーーーーーーーーーいんです。
でも きょうは 楽に２３往復し
１０分の休憩
の後 一気にまた２０往復
目標の２キロ およげました。。。
あまりにもの余裕で 今日は もぐりながら アザラシみたく 泳ぎたくなり アザラシ泳ぎしてみたり
一人 で となりの おばはんと 勝負して 金メダルとったり
一人で おじいちゃんと 勝負して 金メダルとったり
一人で 子供と 勝負してまたまた 金メダルとったり（危なかったぜ！ 子供早すぎ！ ）
どんなもんじゃ ぼけ
でも 筋肉マンの 外人さんとは目もあわせれなかた（もちろん勝負しません）
今日気づいたこと なんやけど
平泳ぎするときに 一回もぐるでしょ
そのあと息吸うときに マックのポテトがみえてん！
なんやろ あの感じ♪ よだれもだらだらでて♪
明日はなにがみえるんやろな？
もうひとつ気づいたこと この幻覚がみえた後の スーパーは格別や！！
ジムからスーパーまで 犬みたいに よだれ だれ だれ で いってきました。ほんまにでぃずにーらんどや！
好きな油もの から 炭水化物 に お肉 なんでも あるで～ めっちゃたのしい！！！
犬の気持ちがよーわかる
くん くん くん
最初は
やっぱり 来ちゃいました。油ものコーナー
そして また
クン クン クン♪おつぎは
惣菜コーナー 知らなかった 油ものより 売れてるなんて♪
クン クン♪おつぎは
飲料コーナー すげー たくさん いっぱい あるよ
ほんまに 犬の気分なれたわ ダイエット最高♪ 幻覚みれるし♪ 金メダルとれるし♪ 犬になれるし♪
今日はテンションあげあげですわ
そしてこちらのスーパーでご飯と飲み物をかいました。
ダイエット中 の 飲み物と いえば やっぱり これ！！
ヤクルトの黒酢 やっぱりこれでしょ！（お初だけど）
あっあっ やばい
こんなことしてたら 信号待ちで お巡りさん登場
「警察官に携帯つかっちゃだめだよ！」 って とめられた。
どうしよう！！！！
とりあえず 落ち着こう「車よこにとめますね」とシゲクソン
くるまを一旦とめて セリフを考えるよし 使ってないふれてただけにしよう
なんとか 使ってない ふれてただけや と いいきり セーフ 危ない危ない！
こんな 警官におれのダイエット止められて たまるか
許してくれてありがとう！！運転中の携帯はさわってはいけないですよ！！！
今日のごはん うまそう うまそう
左が きんぴらとこんにゃくの炒め物
右が ほうれんそうのしろあえ
と ばなな
おいしかった あしたもがんばるぞ！！
今日は １０００Kcal摂取
今日の消費は２４００Ｋcal
ということは
１４００Ｋcalのお釣り
やったー
現在の お釣り総額 ４６００Ｋcal
目標(７００００Kcal)まで 残り ６５４００ｋal
現在の減った体重８００ｇ
目標まで（１０Ｋg)９．２Ｋg
あしたも クンクンしよう ♪
２月１２日 第一回測定
測りました測りました
明日から世間もオリンピックということで僕もその気分 に とういことで
測ったで 測ったで♪
それでは結果発表！！！！
まずは 胸囲 １０５．５ｃｍ
ヨっシャー メートル越えじゃ ぼけー
どんなもんじゃい
ボンっ キュッ ポン で 行きたいところですが どうなるんでしょう？
お次は？
へそ周りです。 妊婦の人と メタボだけが知ってる へそ周り 僕たちのウェストだよ(*^▽^*)
ズボンを買うとき要注意！！
ウェストが入っても へそ周りが入らないよん！！！
しかし 臨月やな～ この感じ♪ これ毛がなければ 女の人やん！
毛があって よかったー 間違われなくて！！
人生初めて 毛で助かった気分♪ ギャラんさんありがとう！！
１０３ｃｍ ケーテン越えてます。どんなもんじゃ ぼけー
お次は？
お次は 正真正銘のウェストです。
９６．５ｃｍ
もうちょっと もうちょっと 欲しかった～♪
おつぎは？おつぎは？
おつぎは おつぎは
右の手 ２８．５ｃｍ
左の手 ２９．４ｃｍ
おつぎは おつぎは
どんな もんじゃ ぼけー
右 ふくらはぎ ３９．８ｃｍ
左 ふくらはぎ ３９．６ｃｍ
おすぎは？おすぎは？ぴーこは？ぴーこは？
右太もも ５７ｃｍ
左太もも ５８．６ｃｍ
太もも 女の子のウェストくらいあんで～♪
どんなもんじゃ ぼけ～
第二回 が楽しみやわ
２月１１日 ２日目
コンディション最悪 朝５時に自宅に戻り ８時半に起きた
眠い 眠い
もうやめようかな（おいおい）
駐車場についた
いつものプールまでの道がながい 体は重いし 筋肉痛 に 頭痛い
ほんまにいやや！ やめとこ！やめとこ！と 立ち止まる
とりあえず 券売機まで がんばれ！
いた この青いぼたんをおせば！なんとかなる！
よし！おした！券がでてきた！もっとブルー！
悪魔のささやき が ｢やめとこ やめとこ」
とりあえず 券売機まで がんばれ！
ついた この青いぼたんをおせば！なんとかなる！
よし！おした！
券がでてきた！
もっとブルー！
悪魔のささやき が ｢やめとこ やめとこ」
うわー 誰もおれへんやん
あかん かえろ！
お家であったまろ！
「やめとこ やめとこ」
悪魔のささやきが
１キロはおよがな！あかん どうしよう
よし 乗ってみるぞ！７６．９KG ２００グラム 減ってる
でも 全然 気分がのらない
ここからは撮影禁止！ 一時間かけて なんとか １．２５キロ 泳いだ
なんか ２日目にして リタイアしそうだった なんとかなった
今日は朝豆腐 納豆 煮干し モズク バナナ
昼 バナナ
夜 野菜の炊き合わせ シューマイ２個 ふろふき大根
今日のカロリーは８００Kcal
今日の消費カロリーは２１００ｋcal
なんとか －１３００Kcal
７７．１KG から ７６．９KG ２００ｇへったよ
２日目 くりあ
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