初蹴のフットサルが今週末、フルコートが来月頭。
そして体重計は74キロ台をたたき出したりもする今日この頃、
ここ2年では最軽量でシーズンに臨めることがちょっと嬉しい。
あくまでも目標は72だし、74台が自分にとって一つの壁であることは
自分でもわかっているので、いっきにここは73台が計測されるようになるまで
継続してダイエットを行っていきたい。
72になったら、最も太ってたときに比べれば6キロも違うわけで、
それはそれで結構でかいと思う。
1キロの体脂肪を減らすには、7000カロリーを消費することが必要。
ゆっくりめの5キロランニングで300カロリー減るとすれば、
20回以上は走りこまないといけない。後3キロへらすのであれば、
60回以上。週に2～3回のペースで走ったとしても、月10回として、
やっぱ半年はかかるんだな・・・。
半年かかって3キロ減らしたんだし、そりゃ当たり前か。
まあまあ気長に考えて、今年中には72にしよう。
72になったら70。70になったら68をめざす。
30過ぎて、高校のときの体重を取り戻すなんて、ステキ。
ちょっと68は軽いかな。でもまあ、筋トレして筋肉がついたとしても
やはり70という数字はひとつ目標にしないとなあ。
78という数字は自分にとってかなりダメージの大きい数字で、
実際ひざにきた。大きなケガにも繋がりかねない。
だから絶対やせる。というか太らないようにする。これが重要。