整体ヨーガのお教室再開します。

年内は交通事故のため

お休みをいただき

申し訳ありませんでした。

完璧ではありませんが

２０１６年１月５日火曜日より
整体ヨーガ教室を
再開いたしますので
また参加してくださいね。

２０１６年１～３月日程です。
火曜日・土曜日
料金・支払い方法同様です。
自由に受講してください。

□◆□

講師携帯電話が変わりましたので
ご注意ください。

08096533180

■日程

◎火曜日

１月５日１２日１９日２６日
２月２日９日１６日２３日
３月１日８日１５日２２日２９日

◎土曜日

１月９日２３日
２月なし
３月１２日

■曜日
毎週火曜日
月１～２回土曜日

■時間
１０：００～１１：４５

■内容
１０:００～１１:３０　アーサナと整体体操
１１:３０～１１：４５　呼吸法と瞑想

■場所
ウイリング横浜（上大岡駅オフ ィスタワー)９F和室

■持ち物
下に敷くマット・タオル等・飲み物
　☆１６～１８センチのエクササイズボール
　☆フリーバンド

■体験
１０００円（初回）

■参加費
１５００円（１回につき）
１１回１５０００円
　５回　７０００円の回数券あり

■入会金
入会金はありませんが、☆印の運動用具をお持ちでない方は購入してください。
（フリーバンド１０００円、ボール１２００円)

■申込み
COSMIC　BOX　
初めて参加される方は以下のアドレスに

①お名前

②連絡の取れる電話番号を
③参加希望日時を入れ、

必ず返信可能なアドレスから送信ください。

cfa2525@yahoo.co.jp

　　　　　　　　　　　　　　　　　

松葉杖と冬支度

ヨガウエアだけだと

風が

すーすー

療養中に

秋から冬になっていました。(Ｔ▽Ｔ;)

ニットのガウチョパンツを買ってあったことを思いだし

着てみました。

包帯してても

足がむくんでても

大丈夫そう。

ガウチョパンツの流行に感謝です。

松葉杖が箒なら

ちょっと魔女っぽい恰好だなぁ。

はぁ・・・・・ホント

飛べたらいいのにねﾍ(ﾟ∀ﾟ*)ﾉ

片松葉の使い方

右足を骨折して

松葉杖生活１か月

右足を着かづに過ごしました。

２か月目のこれからは

１週目三分の一

２週目二分の一

３週目三分の二

・・・という割合で

体重を少しづつかけていきます。

先生からはまだ

松葉杖を使うように言われているので

片松葉で

右足の荷重調整をしてみました(*^ー^)ノ

×負傷の右足側に

松葉杖を使うと

寄りかかるようになり

荷重調整できません。

(´□｀｡)

○負傷の右側ではなく

軸足の左側に

松葉杖を使うと

軸が伸びて

右足の荷重を調整することが

できますo(^-^)o

右足を出すときに

左側の松葉杖を

地面に突き刺すようにして

送るといいと思います。

（ノルディクウォークの

スティックの要領）