チェアーエクササイズ

シルバー向けのヨーガや体操は

イスに座ってスタート。

軽そうにみえます？、

骨盤をイスにつけて

脚上げや

ストレッチ・・・

よい点は２つです。

●自体重をささえる負担が軽くなるので

膝の痛い方、腰の痛い方も

集中してストレッチできること。


●骨盤が安定するので

ごまかしが利かず

効果的に行えます。

冬ごもり

朝起きると

遠くの屋根まで白く霜が下りて

体の芯までシーンとなる寒さです。

思い切って外に出て走って

体の中から温かくするようにしています。


その前に朝ヨーガ

足指を広げて

足指を回し

足首を回し

足の上げ下ろし

いつもより丁寧にすると

末端からぽかぽか

感覚もよみがえります。

サンタもヨーガでリカバリー

12月25日

横須賀で親子のカンガルーヨーガの授業

サンタの衣装でヨーガをして

2014年仕事納めとなりました。

お仕事で出会うすべての生徒さんスタッフの方

また一期一会で出会うすべての方に

心から感謝です。