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運動のメニューが変更されました。
ローラー台等有酸素運動時間を一割程度減らすこと。
スロー筋トレを週三回取り入れること。
摂取カロリーを1600kcal以上をキープし、BMIを20強程度に上げること。
ZWIFTの週間ノルマを減らすことには抵抗があるので、運動強度をすこし緩めてみようと思います。
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一頻り雨の音がしていたかと思うと、いつの間にか止んでいたり、また雨垂れが聞こえてきたり・・物思いにふけるには いい日でした。
身体の痛みもそれほどではなかったし、独りが寂しいということもありませんでした。
ただとりとめもない事をあれこれ思うばかりで・・読書すら捗らず。
心を休める日だったのかなあと思います。
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今日のZwift、Route and Climb of the Week
・・・走行距離 43.1km、獲得標高 588m、消費カロリー 665Cal。
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14日、妹が弁当のほかに届けてくれたものは、苺のショートケーキとチーズケーキでした。
翌日と翌々日に おやつでいただきましたが、おかげで甘いものが欲しいという衝動が抑えらえていました。
今日はそれがないので、ノーマネーデーにもかかわらず「何かないかなあ」状態。
バナナ味のプロテインがあってよかったです。