セルフケアに使っている灸・・今回はレギュラーにしました。
足三里とかはライトでも熱すぎるくらいなのだけれど、合谷などいくつか感度の悪い場所では（もしかしたら自分にはそういうツボが存在しないのかも）と思っちゃうくらいですので、そういうところに使ってみたいなあ・・・と。
------------------------------------------
今日のZwift、Tair Dringfa Fechan
・・・走行距離 43.2km、獲得標高 437m、消費カロリー 749Cal。
|
庭木の剪定をやっていたら、風に乗って保育園の運動会の音が届いてきました。
先生の声、音楽・・アンパンマン・マーチかな？
時折、歓声なども混じって。
今日は本当にいい運動会日和りです。
→
今日のZwift、Watts of the Wild in Watopia
・・・走行距離 41.9km、獲得標高 309m、消費カロリー 627Cal。
・・・走行距離累計 41,704km、獲得標高累計 466,246m。
------------------------------
今朝のコーヒーはカフェラテにしました。
ラテボウルにホットミルクを作り、その上にエスプレッソを1 オンス。
本当なら フォームミルクを エスプレッソに加えるというのが一番だとわかっていても、忙しい朝にはマシンを使って抽出しただけでも 精一杯。
後はバタートースト一枚だけとプロテインの朝食。
三食のなかでも朝食が一番大事というのに、ついつい手抜きになってしまいます。
できれば味噌汁に納豆くらい準備したいところです。