こんばんは、かいまゆです。
フルタイム医師として、
そして、
趣味と実益を兼ねていた
栄養・ダイエット・ボディメイクをつきつめ、
ウーマンヘルスケアコンサルタントとしても、
発信・活動しています。
現在は、妊活を経て妊娠中。
年内に出産予定です。
通勤中、信号待ちをしていると、
ウォーキングやランニングをしている方を
たくさん見かけるのですが、
時折気になることが。
それは‥姿勢。
ダイエットのため、健康のために
運動量を増やすことが
目的のはずなのですが、
胸だけを張り出して反り腰になっていたり、
背中が丸くなって、腕が胸の方に入っていたり‥
そのままやっていると、
膝や腰を痛めたり、
余計なところが太くなったりしそうな体勢で
やっていらっしゃる方も、
結構いらっしゃるんです。
がんばるべきは、
たくさん歩いたり走ったりすることではなく、
無駄なお肉がつかない歩き方・走り方ができる
体を作ること。
私はウォーキングもランニングも
すきではなくて
全くやらないのですが
その分、座っている時は、
・いかに骨盤を立てるか
＝下腹部をいかに上手く使ってお腹痩せするか
・いかに背骨を上下に伸ばせるか
＝座ってるだけで背中のハミ肉退治＆首肩こり予防
など、
特別なことをしなくてもできることを
たくさん考えて、
ながらトレーニングをしています。
昨年ピラティス通いをやめてから
宅トレやストレッチの勉強をして、
更に今は、
解剖学とヨガとピラティスを組み合わせた
プロッフェショナル用の講座も受講しているので笑
ピラティスに行かなくなった今の方がむしろ、
体の使い方がうまくなって、
ラインが整ってきたような気がします💡
そして、気づけば肩をグルグル回して
ほぐすようになったので、
肩はかなり軽くなってきました。
運転中はたいてい、
腹式呼吸で、
お腹を凹ませるための呼吸をしています
正しい体の使い方さえ意識できると、
毎日普通に生活するだけで、
効果的に体のラインを整えることが可能です✨
無理して動くより、
まずは、今の生活の中でできることを探す。
一生太らないために、
おすすめの考え方かもしれません💡
ではまた〜✨
痩せて再婚して、妊娠するまでに
心がけたこと、
詳しくは、メルマガで書いています。
妊活や妊娠継続に正しい栄養バランスが何か、
そして食べるべき量が気になった方は、
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食べても、余分な脂肪を減らしながら
痩せていけるお食事については、
厚生労働省も指針を出しています。
今後、それだけでなく、
妊活女性・妊婦さん向けの栄養についても
書いていく予定ですので、
気になる方は、
登録してお待ちいただけましたら幸いです✨
