野菜は大切だけれど、
野菜だけ食べていても、心と体は作られません。
はじめましての方はこちらからお願いします。
ダイエットといえばサラダ！
と思ってらっしゃる方も多いと思います。
でも、サラダだけ食べても痩せられません。
もちろん、サラダだけで何日も過ごせば、
糖質制限と同じ効果で、
初めの数キロは痩せられるかもしれません。
でもそのあと普段の食事に戻せば、
元通りになるのは、
容易に予測がつきますよね。
私が、『痩せるための』
ファスティングや断食や置き換えを
勧めないのは、いくら頑張っても
毎日の普通のお食事が、
太りづらく痩せやすくなっていなければ、
ほぼ確実にリバウンドするから。
それなのに、お金を使って、
しかも我慢して頑張るなんて、
時間とお金がもったいない、、、
安全で確実に痩せられて、
心も体もお肌も潤い、
一生美しさを保証してくれるのは、
お食事だけ。
やはり、野菜だけではなくて、
野菜×タンパク質のおかず×主食
この組み合わせが、
誰にとっても痩せやすい体を作っていくための
土台となるようです。
食べても、余分な脂肪を減らしながら
痩せていけるお食事については、
厚生労働省も指針を出しています。
（ものすごくわかりづらいけれど 笑）
それを医者として、
老若男女誰でもできるよう、
噛み砕いてお伝えしています。
ダイエットでは、我慢しすぎると、
暴食癖がついたり、
摂食障害におちいったり、
メンタル面が不安定になったり、、
いい影響がありません。
なんでも好きなだけ食べる、
というのとは違うけれど、
毎日の食事を普通にきちんと食べる。
それが、心も体もお肌も満たしてくれる、
1番の近道です。