かいまゆです。
標準体型からしっかり食べて
7キロ減、ウエスト59センチ、体脂肪率19%になりました。
きちんと正しいバランスを知って食べる事。
ただそれだけで、脂肪は減らせます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
野菜を食べましょう、なーんて、
ダイエットを頑張ってらっしゃる方であれば、
ほとんどの方が意識されていると思います。
とはいえ、野菜は野菜でも、
緑黄色野菜をきちんと摂るとなると、
なかなか大変じゃないですか？
実は、野菜の1日推奨量の約3分の1は、
緑黄色野菜で摂るよう言われています。
今日の朝ご飯、お昼ご飯を思い返していただくと、
いかがでしょうか？
お食事に気を遣われていて、
外食やコンビニご飯にサラダを
追加する方は多いと思います🌽🥕🥦🥬
ただ、レタス、キャベツ、きゅうりなどなど、
外食のサラダに入っているものの多くは、
淡色野菜。
そればかりだと、
体に必要な栄養素が不足してしまいます。
外だとなかなか難しいですが、
人参、ほうれん草、ピーマン、トマト、小松菜、
など、
緑黄色野菜を見つけたらチョイスしていただくと、
簡単キレイが叶いやすいです💡
かぼちゃも緑黄色野菜ですが、
お芋同様、
小さなかけらでもぎゅーっとカロリーが
詰まっているのが特徴。
特に煮物になると、お砂糖も入っていて、
野菜を食べているつもりが
カロリーオーバーになることもあるので、
お気をつけください🎃
私が時間のない時よくお世話になるのが、
この辺り。
カット野菜なのに緑黄色野菜入りで、
パリッとしているし塩とオイルで食べるだけでも
十分美味しく感じます♪
正しい知識さえあれば、
簡単に脂肪を燃やして、綺麗痩せが叶います。
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