脂肪だけを減らす、 医師兼ダイエットインストラクター
かいまゆです。
標準体型からしっかり食べて
7キロ減、ウエスト59センチ、体脂肪率19%になりました。
きちんと正しいバランスを知って食べる事。
ただそれだけで、脂肪は減らせます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
お米は敵だと信じて避け続け、
飲み会に行っては暴食癖が爆発していたとき、
私にとって自分の食欲は、一番の恐怖で謎でした。
しかも、お菓子が延々と食べたくなるのです。
普段は、朝は酵素ドリンクや置き換えドリンク、
お昼に野菜スープと少しのお米などを食べて、
満足していましたが、
一度タガが外れると、延々と食べたくなる。
体はどんどん丸くなっていきました。
それが怖くて、理由を探し続けました。
今から考えると、
結局、主食を殆ど取らなかったことによる
慢性的なエネルギー不足だったのだと思います。
脂肪を分解するためには、
糖質はもちろん、脂質もタンパク質も、
ビタミンもミネラルも全てが必要量を満たしている必要があります。
これが足りないと、
体は何かを欲しがり、そこに手っ取り早いのがお菓子なので、おやつを食べ出すと止まらなくなっていました。
きちんと１日3食、
必ず主食を含めて食べるようにしたことで、
暴食の頻度はどんどん減っていき、今では殆どなくなりました。
お菓子をやめられないという方。
やめなくてもよいですが、
適量で楽しめない場合は、栄養不足です。
異様にたくさんお菓子が欲しくなる方は、
きちんとお米やパン、麺などの主食を含めたお食事ができているか、確認してみてくださいね。
毎食きちんとお食事をしていると、
必ず体の栄養が満ちてきて、
変わる時がきます。
脂肪を減らす仕組みは、誰の体にもあります。
やせるかやせないかは、
脂肪を使う仕組みを知っているかどうかだけ✨
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