脂肪だけを減らす、 医師兼ダイエットインストラクター
かいまゆです。
標準体型からしっかり食べて
7キロ減、ウエスト59センチ、体脂肪率19%になりました。
きちんと正しいバランスを知って食べる事。
ただそれだけで、脂肪は減らせます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
１日を元気に効率よく過ごして、
代謝を上げるために、朝できることは色々あると言われています。
朝、できれば二度寝をせず、一度で起きる。
二度寝は、気持ちよく感じますが、
脳の効率は落ちると言われています。
私もよくやってしまうのですが、
なるべく一度で起きた方がいいそうです。
そして、必ず陽の光をあびる。
このことは、
その晩によく眠るためのスイッチになります。
そして、お水をたっぷりと飲む。
暑くなる季節、
冷たいものを飲みたいかもしれませんが、
できればお白湯を。
とはいえ、私は面倒な時は、
浄水器のお湯を出しっぱなしにして、
しっかり温度が上がってから飲んでます。
朝1番のお白湯は、
夕食後に休んでいた胃腸を目覚めさせて、
吸収や代謝を良くする準備をしてくれます。
たったこれだけですが、
日々を快適に過ごすための習慣として、
ぜひ、明日朝１つでもトライしてみてくださいね^_^
脂肪を減らす仕組みは、誰の体にもあります。
やせるかやせないかは、
脂肪を使う仕組みを知っているかどうかだけ✨
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