美肌と美痩せを自分で作るお手伝い
医者でダイエットインストラクター
かいまゆです。
正しい食事のバランスを学んだだけで、標準体型からしっかり1日３食食べて6キロやせました。
医学的知識から考えてら安全確実なダイエットで、特別なものは何もいらないのに完璧な栄養バランスがちゃんとあるんです
その知識を、一人でも多くの人に知ってもらいたくて、医者兼ダイエットインストラクターをやってます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
お昼ご飯て、人が一番外で食べる機会の多いご飯だと思うんです。
その分、カロリーを気にされている方も多いですよね。
皆さんは、何を意識して選んでらっしゃいますか？
私は、
野菜×タンパク質×お米かパンか麺
この食べやせ鉄板バランスをもとに、
その日の朝の気分で組み合わせてます。
といっても作り置きと生野菜を詰めるだけなんですが、、、
今日は、こんな感じ♪
🥚春キャベツ、スパイシーラタトゥイユ、しらす、ゆで卵
🥬ひじき切干大根、小松菜にんにく蒸し煮
🐟ししゃも南蛮漬け
🍚お米
お昼は、一番カロリー多めでよいお食事です。
だいたい、3食のバランスは、3:4:3くらい。
よく、お米を食べて太りませんか？
と質問いただくのですが、太りません。
私は、お米を食べていなかった時代に、太っていました。
高校生ぶりに、1日3食お米を食べるようになったら、ちゃんとやせてきたんですよ。
糖質だけで太るわけではないんです。
タンパク質が多くたって太りますし、
油が多くても、
糖質が多すぎても、
太ります。
1日に必要な量を知っているかどうか、
それだけで一生の体調と体型は決まります。
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