こんにちは。
医者でダイエットインストラクター
美肌と美痩せを叶える かいまゆです。
アラサーフルタイムワーカーでも、
標準体型からしっかり食べて6キロやせました。
目指すはかっこいい体！
はじめましての方はこちらからお願いします。
朝は、階段を登る時の音が、
スタイルを崩す可能性があることが
わかってしまうというお話を始めました。
階段を登るときの、ご自身の足音、
意識したことがありますか？？
大きな音がしてしまう人は要注意。
足をあげる時に、
ダイエットや美しい姿勢に大切な腸腰筋という、
お腹の奥にある筋肉を使わずに
足だけで登っているのかもしれません💦
股関節を動かすのに大切な働きをするのが腸腰筋。
これは、お腹の奥深くにあって、
股関節と背中の骨をつないで、
上半身の重さを支えたり、股関節の動きを担っています。
これが衰えると
背中をまっすぐにする力が衰えたり、
階段を登る時に太ももの前側や、脛の前側の筋肉を一生懸命使ってしまったり💦
人の体には
使えていない所に脂肪がつき、
使いすぎる所は太くなる
という性質があります。
ですので、
背中をまっすぐに保てない
＝猫背になる、お腹が伸ばせない
＝背中に脂肪がつく 、お腹ぽっこり
足を使って頑張って歩く、階段を登る
＝足が太くなる
簡単にいうと、
こんなことが引き起こされてしまいます。
歩く時の音だけでなく、
まっすぐ立っている時に、
ちょっと腰を突き出すようきして立っている方が楽な方もご注意ください。
まっすぐにお腹を保てないと、そこにお肉がつきます。
さらに、腸腰筋が弱いと、
便秘になることもあるのです。
そんな、スタイルアップとダウンの肝でもある
腸腰筋。
日々簡単に鍛えるのは、
美しい姿勢と、歩いている時に意識して足をあげてみること。
正しい姿勢でやらないと、
逆効果なこともあるので、わからなければ、
動画で一度正しい姿勢を見るのがよいと思いますが、
それだけでも、お腹や太ももの前のぽっこりが引き締まってくる可能性大ですよ。
意識してみてくださいね^_^
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