脂肪だけを減らす、 医師兼ダイエットインストラクター
かいまゆです。
標準体型からしっかり食べて
7キロ減、ウエスト59センチ、体脂肪率19%になりました。
きちんと正しいバランスを知って食べる事。
ただそれだけで、脂肪は減らせます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
脂肪を分解できる、食べやせのお食事に、
食べてはいけないものはありません。
むしろ、色々食べないと、やせられません。
パンでも痩せられるか、
ご心配される方もいらっしゃるのですが、
主食としてはパンでも問題ありません🍞🥐🥯🥖
田んぼになっているものを
ほぼそのまま食べるお米と違い、
パンの場合は、畑で取れた小麦そのままであることは少ないからです。
大量生産のパンの元の小麦は、大抵が精製小麦。
小麦から、栄養部分がほぼ削られて、
更にそこに手が加わって、
パンになるわけです。
食パンなら大丈夫と思いがちなのですが、
大量に売られている食パンは、
裏の原材料を見てみると、結構砂糖が入ってます。
栄養が少なくなってしまった精製小麦に、
更に砂糖が加わる。
つまり、お菓子と同じようになってしまうんですね💦
食パンの甘さがすき、という方が
お菓子として召し上がるのはよいのですが、
ダイエットとして選ぶのなら、
パン屋さんで確認して食パンをお求めになるか、
ライ麦パンや胚芽パンなど、
麦の栄養がしっかり残っているものがオススメです。
長くなったので、
パンの栄養を無駄にせずいただく方法は、
また明日。
脂肪を減らす仕組みは、誰の体にもあります。
やせるかやせないかは、
脂肪を使う仕組みを知っているかどうかだけ✨
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