脂肪だけを減らす、 医師兼ダイエットインストラクター
かいまゆです。
標準体型からしっかり食べて
7キロ減、ウエスト59センチ、体脂肪率19%になりました。
きちんと正しいバランスを知って食べる事。
ただそれだけで、脂肪は減らせます。
はじめましての方はこちらからお願いします。
こんばんは。
最近、たくさん食べても、
体重が、あまり変動しなくなってきました。
もちろん、食べやせを始めて2年半、
食事バランスが普通にしててもできるようになって
きたのもあると思うのですが、
常に、お腹を使ったり、裏ももを使う
エクササイズができるようになってきたからだと思います。
それは何も、ジムとか宅トレとか、
そんな大層なことではありません。
行き帰りの車の中、
外来で座っている時、
家でパソコン仕事をしている時、
気づいたら常に、内ももと裏ももを使うように座る。
気づいたら深く呼吸をして、鎖骨の上と、背中と下腹を使う。
ただこれだけです。
座る時は膝の内側から内ももに力が入るように、
前ももには力が入らないように。
これだけで、太ももの前と外側の太さを変えていくことができます。
呼吸する時は、
デコルテと背中まで空気をいーっぱいいれて、
おへその下がぺったんこになるまで
息を吐き切る。
これだけで、実はかなり、
コアの筋肉を使っています。
立ち仕事の方でも、立ち方を意識すれば、
裏もも、お尻、お腹を使えるので、
それは立派なトレーニングですよね。
呼吸は24時間365日休まずしています。
そして、肋間筋も腹筋も、体幹もたくさん使うので
かなり立派なエクササイズ！
やる時間がないのではなく、
いつでもできることを知らなくて、やってないだけ。
正しい呼吸法を覚えれば、
ウエストもくびれるし、
30代以降出てくるデコルテの削げもなくなって、
胸元までふっくらしてきますよ❤️
週に数回の筋トレよりも、
日々の積み重ねで体を変えられます。
でも、それには正しいやり方が必要。
腰が丸まってても、反りすぎてもダメ。
正しい姿勢さえ覚えれば、
必要のないところのお肉を減らすことは簡単です。
職業柄、筋肉とか骨格だいすきなので、
日々美しい座り方、立ち方、歩き方を
追求してます。
かいまゆの、普通のお食事だけで脂肪だけを燃やすダイエット講座では、
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来週メルマガで行う予定です。
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脂肪を減らす仕組みは、誰の体にもあります。
やせるかやせないかは、
脂肪を使う仕組みを知っているかどうかだけ✨
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