寒さ対策のため、ウィンドブレーカを買おうと
いつも行ってるスポーツショップに行ってきました。
7000円とか8000円のNIKEやUNDER ARMOURの高い
商品が並ぶ中、なぜかRawlingsだけが3000円だったので
迷わず買いました。
デザインもNIKEやUAより気に入ってます。
先日の試合と、今日からは会社で昼休み屋上野球部で
さっそく使ってます。
捻挫も治って、今とにかく身体を動かすことが楽しくてたまりません。
かといって怪我をするのはもうコリゴリなので、身体を冷やさないよう
野球、自転車と冬用のウェアをこれから揃えていこうかと思ってます。
とりあえず冬用UNDER ARMOURは
野球でも自転車でも使えそうなので
今週末にでも買ってしまおうかな。
↓これなら野球も自転車もイケルハズ・・・。
10/21（日）
今日は自転車
先日の登板の疲れもあるのでトレーニングがてら湘南に。
いつものルートをあえて外してみて、R129を南下してみました。
R134に入って湘南大橋を渡ります。
う～ん、いい眺め。
江ノ島で記念撮影。ちょっと近すぎた・・・。
江ノ島で休憩して折り返し。
いやー、今日は風が強くて冷たかった。
もう上下ともウォーマーがいりますね。
持ってないですけど。
寒さと逆風で体力削られて、距離的にはたいしたこと無いのに
後半は結構苦しみました。
しっかり体温維持しないといけませんね。
ま、今日は捻挫後ひさびさの自転車ということで
これぐらいでよしとしよう。
Bike
Dst: 73.63 km
Av: 23.7 km/h
Max: 38.6 km/h
Time: 3:06'19
Odo: 2267.0 km
10/20 （土）
今日は野球の練習試合です。
NYYさんと対戦。
市民球場に12:00集合、13:00試合開始の予定だったのですが
ウォーミングアップをしっかりして肩・肘を温めておきたかったので
11:30に球場入りしました。
しっかり準備運動とキャッチボールをしてからいざ試合へ。
前日の雨でマウンドがぬかるんで投げにくかったですが
徐々に慣れてきて調子が出てきました。
ウォーミングアップの成果か、思った以上に身体が動いてくれて
結果は0-9で6回無四球完投完封勝利
打っては4打数2安打と投打とも絶好調でした。
これで防御率0.78
チームも先週に続いて完封で2連勝。
この勢いをとめないように来週の試合に備えてまたしっかり
自分の身体をメンテナンスしていきたいと思います。
今度は捻挫しないように気をつけて・・・。
10/19 （金）
有給とってゴルフのコンペ
です。
あいにくの
で冷え込みましたが
が降らなかったのが幸いでした。
結果はボロボロのダントツ最下位でした
しかし・・・
なんとドラコン賞をとりました
ハンドタオルとティーは参加賞。
TOURSTAGEのボールがドラコン賞。
ひたすらドライバーショットを練習した甲斐がありました。
本番でもほぼ真っ直ぐ飛ばせてフェアウェイキープできました。
今まで前に飛ばすことすらできなかったのに
ドラコンまで獲ることができてもう大満足です
ただ後半は腰が冷え切ってしまい、完全に手打ちになり
OB連発してしまいましたが・・・。
それとドライバーショットの練習に徹するあまり、セカンドショット
アプローチ、パットはそれはもうヒドイもんでした・・・。
ちゃんとバランスよく練習しないとダメですね
でも練習すればちゃんと上達することがわかったので
ゴルフもコツコツ練習してスコアアップ狙っていきたいと思います。
誰か周りに一緒に本コース周ってくれる人いないかな～。
Golf
太陽カントリークラブ
あかね 63
わかば 61
TOTAL 124
HDCP 28
NET 96
今日も筋トレしてると頭痛が・・・。
最近疲れが溜まっているのかな・・・(´・ω・`)
自分ではあまり疲れているとは感じてないですが。
とりあえず様子をみるということでしばらく中止します。
病院で捻挫完治と言われました。
野球、自転車は再開できそうです。
しかし今週末は天気が崩れるみたい。
頼む・・・晴れてくれ～(｡-人-｡)
やっと前に飛びました・・・。
ゴルフボールが。
今まで打ちっぱなしでも本コースでも
いつも90度近くスライスして真横のネットに突き刺さるか
遥か森深くに消えていくのがフツウだったのですが、
今日打ちっぱなしで練習しているうちにコツをつかんだというか
真っ直ぐ前に飛ばせる感覚を発見しました。
いままでマグレで前に飛んでもパワーが全然乗ってなくて
せいぜいキャリー150Y＋ランだったのですが、
なんと初めて200Yの的に当てることができました。
前に飛ぶって気持ちイイぃぃ-------------
かなりの確率でストレートボールを打てるようになりました
初めてドライバーショットを”楽しい”と思えました
よ～し、明後日のコンペがガゼン楽しみになってきたぞ
Golf
200球
捻挫の痛みもなくなり、歩けるようになりました。
とはいえ筋力が落ちていますからリハビリも兼ねて
今日は久々に昼休み屋上野球部に参加。
先輩と軽めのキャッチボールをやりました。
すると・・・おっ、肩が軽い・・・
インナーマッスルトレの効果か
肩・肘がいつもよりすんなり動きます。
前まで温まるまでかなりの時間がかかっていたのに・・・
ましてや寒くなってきて肩も冷えてるはずなんですが・・・
ちょっとトレーニングの効果が感じられて嬉しかったです
腰と左足を意識して庇いながら投げてますから
コントロールは少々荒れましたけど。
よし、この調子なら今週計画している
金曜：ゴルフ
土曜：野球
日曜：自転車
というゴールデンウィークエンドに間に合いそうだ！
筋トレ
インナーマッスルトレ
ダンベル：10×1セット
スクワット：50×1セット
腹筋：20×1セット
背筋：20×1セット
腕立て・・・・とここで後頭部に頭痛が・・・
ネットで調べてみると冬場はしっかり身体が温まってないと
高負荷トレで後頭部に頭痛が起こることがあるそうです。
ちゃんとウォーミングアップしてからやらないとダメですね。
ということで今日は途中で中止。
会社の帰りにドラッグストアに寄った際
その場の勢いで何も考えずに買ってしまいました。
はじめてのプロテイン
生まれてはじめてこういうものを買いました。
ウェイトアップ用だとか瞬発力系、持久力系だとか
いろんなタイプがありすぎて
どれが自分に向いているのかよくわからないので
とりあえず、「すべての競技者向け」と書いてある
スタンダードタイプというのにしてみました。
筋トレしたあとに飲んでみましたがバニラ味でふつうにおいしかった。
どれくらい効くものなのかなぁ
まぁ、ノリで買ったのであんまり気にせずとりあえず続けてみよ
今日も捻挫のせいで、できる範囲での筋トレ。
筋トレ
ダンベル：10×3セット
腹筋：20×2セット
背筋：20×2セット
スクワット：50×2セット
インナーマッスルトレ：両腕各10×2セット
捻挫は痛みは完全にとれて、だいぶフツウに歩けるようになりました。
自転車・野球できるようになるまでもうあと少しの我慢かな。
今日は練習試合です。
天気も良くて最高の野球日和
・・・ですが捻挫のため私はプレーはできません
痛々しい姿でとりあえず観戦に行ったところ
審判をすることに・・・。
とてもいい内容の試合で、ウチが5-0で快勝しました。
でもやっぱり見てるだけじゃつまんね～。
はやく野球やりて～。
なるべくはやくきちんと治そうと新しい包帯と
テーピング用のテープを買ってきました。
これでしっかり固定して安静にします。
今日もインナーマッスルのトレーニングのみ実施。
