美容セラピー✖️美魂コーチングで
あなたの外見美と内面美を整えます♡
あなたの理想の
💎なりたい私💎を叶える
美容セラピー&ライフスタイルコーチ
こころの美容セラピスト
kyoko
サロンcasa nel Cielo
こんにちは♪
こころの美容セラピストkyokoです♡
誰もが自分らしく
心豊かに生きていくための方法として
私の34年間の美容経験とスキルから
自分に優しく自分を愛でながら
こころを強く元気にする
『愛でる美容法』を
楽しくお伝えしていきます♪
今日のテーマ
最新の医学で分かったこと！
老ける原因は
アブラを抜くことだった！
さらに
痩せない人の多くも
アブラ抜きをしていた…
この言葉が最近話題になっているのです。
ご存知ですか？
『脂質起動』
脂肪が燃える体を作れば
疲れない！太らない！
老けないのです。
皆さま
暑い毎日が続いていますが
食事はしっかり摂っていますか
食事こそが、老けにくい
若々しい身体を作りますし、
その結果
血液が最強の美容液になるのです
前回の内容でした
本日は
最近の医学で証明された事実をもとに
私も実は知らずして
それを本能的にやっていた
『脂質起動』について
お伝えしていきたいと思います
参考にさせていただくのは
医学博士山田悟先生の著書です
たまたまTVで糖尿病についてのテーマで
お話しされていたのをきっかけに
先生の著書を読むようになりました
実は私…
5年前に糖尿病予備軍でしたの…
現在はHbA1cは正常値をキープしています、
しかし「糖尿病」は
5年後10年後に発症すると聞いて
青ざめてしまい
それ以来
糖尿病予防を意識しています。
良かったら読んでみてくださいね。
それでは突然ですが
下記の『私の好きなもの』の中で
体作りに良い食べ物
はどれだと思いますか？
55歳私の好きなもの
❶唐揚げ
❷天ぷら、揚げ物
❸クロワッサン
❹マヨネーズ
❺こってりラーメン
❻ピザ、パスタ、
❼ケーキ
きっと皆さまの中には
kyokoさん、大丈夫？
そんなに食べて…
と
ご心配された方も
いらっしゃると思います
ふふふ大丈夫ですわよー
一応データです。
・体重49〜51kg
・体脂肪率20〜21%
・体年齢40歳
・足腰年齢50歳
まあ私の中では普通ってところです
ついでにアレルギー＆貧血＆低血圧の体質ですが、朝4時半から1時間ウォーキングが日課になっております。
余談ですが
また私は乾燥肌なので
脂抜きは絶対にしません
30代の頃に
アブラは体に悪いもの！と聞いて
摂るのをやめた時期があったのです。
そうしたら
もともとの皮膚が乾燥なのに
ますます乾燥がひどくなりました。
粉ふき芋みたい…
ちょうど、椎間板ヘルニアも
悪化した時でしたの
私的には
アブラを摂らないと
体調が悪くなると感じました。
それ以来
アブラの品質にこだわり
オリーブ🫒やゴマ油を
米油などを摂取しています
ではもう一つ
脂質起動クイズです
太らない・疲れない・老けない
のはＡとＢどちらの食べものだと思いますか？
❶朝食なら Ａベーグル or Ｂクロワッサン
❷外食なら Ａソバ or Ｂ カルボナーラ
❸デザートなら Ａかき氷 or Ｂ濃厚バニラアイス
❹ サラダ Ａ海鮮サラダor Ｂシーザーサラダ
❺ トレーニングする人なら
A サラダチキン or Ｂ 唐揚げ
❻オヤツなら A 和菓子 or Ｂ 洋菓子
❼口寂しいなら
Ａ ドライフルーツ or Ｂ アーモンドチョコ
さて
どちらを選びましたか？
食べるなら
正解はＢ
糖より脂を選ぶのがオススメ！
そして
私の好きなものの中で
体に良いものは？
なんと全てです
えぇ〜！どういうこと？
と思いますよね。
確かに今までは
油は健康に悪い
油を摂るから太る
油は肥満のもと
動脈硬化の原因
と言われてきました。
ですが
私も娘も油好きですが
至って外見＆内面とも健康です
ちなみに娘の大好物はステーキ、
焼き肉、ハンバーガー、ハンバーグ、
味噌ラーメン、白米、野菜です。
こんなにも油を摂っていても
肌が色白でめっちゃキレイ！
つまり油は体に悪くない
ということです。
また私はいつもお客様に
太らないよね〜
肌意外とキレイだよね〜
いっつも元気だよね〜
で、なに食べてるのkyokoさん？
と言われるたびに
『唐揚げ！とケーキ！』
と本気で答えていたのです
お客様は
ふざけていると思っていたでしょう
ですがそれを医学的に実証されたことで
私は自信を持って言えるようになりました。
アブラはキレイな体を作る！
唐揚げは健康美をつくる！
ちなみに
暑くて食欲がないからと言って
そうめんやお茶漬けなどの
あっさりしているものばかり食べますと
夏バテしやすくなります。
夏だからこそ
脂質をしっかり摂ることで
日々のパフォーマンスが上がりますよ。
抑えるのは
糖質の高いものを
最新の論文では
こんなメリットが！
✨脂質のメリット✨
疲れにくくなる
太りにくくなる
病気を予防する
生活習慣病予防
代謝が上がる
脳の活性化
癌から守る
パフォーマンスアップ
皮膚の老化予防
認知症予防
満足度が得られる
脂質を摂取することは
思っている以上に
私たちの生命維持には必要な栄養素だったのです
それでは脂質起動とは？
糖質の摂取を控えて
脂質を多く食べて
脂肪を燃やしやすい体に
変化をさせるスイッチを
起動させることです。
私たちは、脂肪を減らすには
脂肪をなるべくとらないようにする、と
思いますよね。
それが実は間違いなのです。
体についた脂肪は、
脂質を摂ることにより
『脂肪が落ちていく」のです。
つまり
脂肪・脂質をしっかり摂ることが大切！
だから
唐揚げを食べてもトンカツを食べても
太らないわけです
その代わり
糖質である白米は
普段より少なめにしましょう。
お茶碗一杯なら半分にしその分唐揚げにします。
もちろん、食べ過ぎはダメですよ。
私なら普通サイズ6個くらいかな？
キャベツはたっぷりの量に
ゴママヨネーズをかけます
満腹ホルモンが太らせない！
なんと脂質が多い方が、
お腹いっぱいの満腹感をもたらすホルモンが出て、腹持ちも良いのです。
脂質を食べたときに分泌されるホルモンに
実は、食欲を抑える働きもあるんですって！
さらに
タンパク質を摂ると、小腸から別のホルモンが分泌されるそうですが、このホルモンにも
食欲を抑える働きがあるそうです
だから、食べすぎることがないのだそうです。
唐揚げのように
脂質もタンパク質も多いものは毎日食べても良いんですって！
逆に糖質は
満腹感をもたらすホルモンではなく、
飢餓感をもたらすホルモンが出て
もっともっと食べたいとなり
結果食べ過ぎてしまうそうです
本日のまとめです。
まだまだお伝えしたいことがたくさんありますが、今回は絞って
お伝えしました。
美しくなりたいならば良質のアブラを摂る！
脂肪は脂質で燃やす！
抑えるのはアブラより糖質！
和菓子より洋菓子
マヨネーズ最高！
本日はこれをお伝えしたかったのです
体に悪いと言われているものですが、それはすでに古い情報になっているのです。
アブラを抜くと、良いことはありませんから。
何より私が実証しています
吐くまで食べるとか…、
食べ過ぎなければ大丈夫です
実際に私、夏バテしたこともなくインフルエンザ、コロナにも感染したことがありません。
持病はありますが、免疫力を高めることで生活習慣病を防ぐことができるのです
ただし、
糖質を取りすぎると実は糖質疲労といって、体の怠さや疲れやすさ、老化になるというエビデンスがあります。
糖尿病になりやすくなりますから。
いつか、それもお伝えしたいと思います
私、今余分な糖質カットをしていますの
糖化現象が現れてしまいましたので…
上手な取り方を研究中です。
確信を得たらお伝えしますね！
以上、本日のテーマ
『脂質起動』についてでした
最後に
糖質を減らすことに抵抗は少なくても
脂質を増やすことは抵抗がありますよね。
しかし
見た目の美しさと体内の健康を願うのなら
質のいい脂を体内に取り入れてみましょう。
私の信じる真の美くしさは艶です。
その艶を作るのがアブラですから
外見と内面の両方から
艶を感じる女性でありたいですね✨
アブラも最強の血液をつくる
栄養素の一つです
皆さまにとって
キレイになれるヒントが
見つかりますように
今日もお読みいただきありがとうございます。
また近日中にお会いいたしましょう！
あなたの
『理想のなりたい私』
を叶えます。
今よりも
もう少しキレイになりたいけど…
と思っていませんか？
でも
自分の顔をどこを
どうしたらいいか分からない。
実はメイクの基本が分からず
いまさら恥ずかしくて聞けない。
そのように日々思っているあなたへ♡
私なら
あなたを今よりもっと
美しく素敵に変えることができます
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