老け顔の原因は、毎日食べているアレの摂り過ぎだった！

心を元気にする
美容セラピー✖️美魂コーチングで
あなたの外見美と内面美を整えます♡

あなたの理想の
💎なりたい私💎を叶える

美容セラピー&ライフスタイルコーチ
こころの美容セラピスト
kyoko

サロンcasa nel Cielo

こんにちは♪

こころの美容セラピストkyokoです♡

誰もが自分らしく

心豊かに生きていくための方法として

私の34年間の美容経験とスキルから

自分に優しく自分を愛でながら

こころを強く元気にする

『愛でる美容法』を

楽しくお伝えしていきます♪

今日のテーマ
　　
老け顔の原因は
糖質の摂り過ぎ！

つまり
糖化ストレスに
よるものだった

それを防ぐ方法とは？

さて皆さまは、

最近お肌の調子はいかがですか？

例えば

・肌の色が冴えない

・毛穴がたるんできた

・シミが濃くなってきた

・シワが出てきた

・皮膚が柔らかくなってきた

・アイメイクが冴えない

・チークの色が濁る

ついでに・白髪が増えた

もし

このような症状があるとしたら

糖化ストレスによる

老化かもしれません

毎日の食事から摂取している糖質が

実は、老化の原因になっているのです。

頭では分かっていたものの

実際に体験してみて納得したのです

ここで私の悪い例をお話しします

実は私、53歳頃から

肌がなんだか赤黒いようなくすみ感が

現れていたのです

でも、自分で言うのもあれですが

化けるのが上手くって

💄自分の顔をメイクするのが

めちゃくちゃ上手いもので

肌のくすみのような粗を隠したり

バーツの見映えを

良くするのが得意なのです。

ですが

それを上回るくらいの肌くすみが酷くなり

チークの可愛いピンク色も濁るように…

まぶたは、くすみだけではなく

皮膚がたるみ二重にかぶさるように…

もともとのシミや肝斑も一時薄くなったのに

ここ最近、もっと目立つように…

さらに

頬の皮膚が柔らかくなりプヨプヨして

口角も下がってきたのです

そして

同時期にもう一つ

胃腸の調子もおかしい…。

大好きなスイーツやスナック菓子を食べた後

胃の膨満感のような不快な感じが

日々続くようになりました

胃薬を飲む頻度が増えながらも

騙し騙し55歳まで頑張っていたのです

しかしつい最近、

あまりの肌色の悪さと胃の不快感が

気になってきたのです。

何を食べたあとにその症状が

起こるのだろうか。

もともと量を食べる私。

ただの食べ過ぎか更年期か

なんて安易に考えていました。

ですが

病院まで行くほどではありません。

そこで

自分の食生活をきちんと

振り返ってみたのです。

コレコレ、良く食べていました。

私の糖化ストレスの原因

以前からバランスの良い食事、

運動は心掛けていた方ですが、

なんせ間食が多いのです、私。

作ること、食べることが大好きで、

野菜も食べるし好き嫌いがほぼありません。

振り返ってみれば…

栄養過多です、すべてにおいて。

さらに、

白米、パン、麺類、大好き。

唐揚げ、天ぷら、揚げ物大好き。

摂取している中で、

糖質過多であるということに気づきました。

しっかり3食、炭水化物を食べますから。

全般的に、50代にもなれば炭水化物はしっかり摂らなくてもいいのです。

そして一番の原因は、

毎日の自分への

🍰ご褒美スイーツ➕コーヒー☕️

恥ずかしいのですが

ほぼ毎日食べていたものがあります

あんことクリームの絶妙なバランスが

たまらない

大好きなどら焼き❤️

仕事が終わったあとに食べると

なんかホッとするのです。

➕他のお菓子やケーキを食べたりするのです。

ね、甘いもの大好きで長年生きてきたわけです。

だって、脳が疲れたときは甘いものを補給すればいい！って、そう思い込んでいましたからー。

あー疲れたわ〜！

はいはいチョコっと、チョコ🍫を食べよっと

小腹空いたな〜！

はいはい、ポテチとチョコ🍫みたいな。

炭水化物➕お菓子🟰糖質過多に…。

加えて

コーヒーの飲み過ぎ…。

これも身体に悪影響を及ぼしていました。

これはまた改めて書きますが

私マグマカップで一日４杯飲んでいました

コーヒーカップで飲んでいたら

私、ちゃんと適量でしたのにね

しかしながら

早朝4時から動き始めますので

カロリー消費するおかげでそれほど太りません、

便秘もしない体質です

だから、いい気になってここまで食べ続けていたのですよ。

そのツケが回ってきたのです

糖質過多をやめた結果は？

肌が汚いのは、やっぱり気持ちが落ちますよね。

楽観的な私でさえ、肌の衰えが顕著になってきたらやっぱり焦りますもの。

げっ！なに？このたるみ‼️って

そこで

もうこれ以上はダメだ！

要らない糖質は摂らない！と6月に腹を括って毎日食べていたお菓子をやめたのです。

確かに4.5日は、中毒になっていましたので、

食べたくなるのですが、わざと仕事を増やしたり

用事を入れて食べる暇をなくしたのです。

そのあとは、食べなくても自然に慣れました

その代わり、3度の食事はしっかり摂り、糖質より脂質を増やしてお腹いっぱいの満足度を高めるようにしました。

そこから1ヶ月が過ぎた頃、なんとお肌に変化が！

・シミが薄くなってきた

・時間が経ってもベースの色が変わらない

・体脂肪率が1％減少

2ヶ月経過して〜

・チークの色がそのまま映えるようになった

・キメが細くなってきた

・キメジワがなくなった

・シミがめっちゃ薄くなってきた！

・肌の弾力が少し回復した

・お腹のお肉が減っていた

・足のむくみがなくなった

・体脂肪率20％〜21%（勝手に落ちた）

こんなにも良い結果が現れたのですよ

しかもあの胃の

不快感もなくなりました！

結論！老け顔にならないために必要なことは糖質を抑制！

これは医学的にも証明されていますが、私の経験上、確かであると納得しました

つまり

若々しくいるためには無駄な糖質は摂らないほうが賢明です。

なぜなら

余分な糖質が糖化を促進させ

老化を加速させるからです。

そうじゃなくても、人は老化をするのは当たり前なのです。それに追い討ちを自分でかけているのですから。

もし見た目に、

老いを感じてきたらならば、思い切って普段摂取している糖質を半分にカットしてみたらいかがでしょう？

一気にやめる決意をしても構いません

だけど、

誰かのお祝いや質の良いスイーツのいただき物があれば、食べてあげたいじゃないですか

だからそれは、我慢しなくていいんです。

しかも、洋菓子なら和菓子より糖質が少なく脂質が多いので食べ過ぎなければ大丈夫ですから

脂質は代謝促進に必要な栄養素です。

そこで

意外と糖質過多になるもの

・甘いジュース類

・果汁100%飲料

・スポーツ飲料を水代わりにする

・果物を毎食食べる

・美容ドリンク→糖質含有量が多いのがある

・疲れたときのチョコや飴の食べ過ぎ

・糖多めのヨーグルト　

・料理の際に砂糖を使用

買うときに、

糖質がなるべく少ないもの、或いは無いものを選ぶようにするだけで、グッと糖質を控えることができます。

糖質より脂質が多いほうが糖化や酸化しにくくなりますので、老化しにくいのです

さらに

それを継続していけば、

勝手に身体はスリムになっていきますよ

糖質をチェック！して選びましょう。

そもそも、糖化するとなぜお肌は老化するのでしょう？

お肌の真皮には、コラーゲン繊維というタンパク質があり、これがお肌の弾力性や柔軟性を作っています。血糖値が高くなるとタンパク質に本来の働きではない形でブドウ糖が結合します。これが糖化反応になります。

糖化したタンパク質はAGEsという物質を生み、コラーゲン繊維やエラスチン繊維などに絡みついたり、切ってしまったりと構造にダメージを与えてしまうのです。

これを糖化ストレスと言います。

その結果、シワやたるみの原因になるのです。

肌だけではありません。

AGEsは骨の基礎のタンパク質や毛髪の基礎のケラチンもタンパク質にもダメージを与えてしまいます。

つまり、
肌の老化だけでなく、骨が脆くなりやすい、薄毛や白髪になりやすくなるのです。

このように
糖質を必要以上に摂取してしまうと、身体のあちこちにダメージを引き起こしてしまうのです。

認知症のリスクも…

だからこそ、
美肌も身体も守るためには、なるべく糖化させない食生活を心掛けることが大事になります

本日のまとめ

糖化ストレスを引き起こさない方法は、無駄な糖質を摂らない！
これだけです

いやいや…それが出来ないから困っているんだよー。

と声が聞こえてきますが

私もそうでした。
つい最近までは

ですが、自分の顔が老けていくのを黙って見ていられますか？　
私は、自分の不摂生が原因なので今回の老け顔は自己責任だと思っています。

もし、もう少し若くなりたい！
そう思うのでしたら、一緒に糖質を減らしていきましょう

何も一気にやめなくてもいいのですよ

今よりもちょっと少なめにすることから始めてみましょっ　

ご飯2膳を一杯に
パン2枚を1枚に
ケーキ２個を１個に
ジュースよりハーブティーや水
料理に砂糖ではなく人工甘味料
ただのチョコではなくアーモンドチョコ
どら焼きよりシュークリーム
ヨーグルトは糖質なし
美容ドリンクは糖質低めにする

これだけでも、今日から始めたら1ヶ月後は何かしらの良き効果が得られるはずです

以上、本日のテーマ
『老け顔の原因は糖質の摂り過ぎだった』でした