7月レース情報としてはこんなんもあるよ
定番のアヤラセンター発着で３K、５K、１０Kの３カテゴリー。
受付締め切りは7月16日（火）まで。まだ間に合うね
レース本番は7月21日（日）
なかなかデザイン良いんじゃない？
ほんじゃまた
今夜はホントは冷やし中華の予定だったけどチャーシューがない事に気付き急きょ変更
第17回調理訓練はカレーピラフ
キッチンにあったカレーパウダーを使ってみよう。ん～なんだか独特な香りがするなぁ。。。
大丈夫かなぁ。。。
でもまぁ見た感じはイイかな。。。お味の方は。。。
ん～微妙だなぁ。。。こんなもんなのかなぁ。。。
気を取り直して訓練はまだまだ続く。。。
今朝は快晴07:00にスタートして出勤Aコース8キロ
めちゃくちゃ暑いな今日。。。でもこの位の灼熱な快晴の方が精神が鍛えられるな
歩きたい。。。我慢。。。歩きたい。。。我慢。。。歩きたい。。。我慢。。。
より大きな地図で 出勤Aコース を表示
今月から最低でも月間走行距離を150キロとする。目標がないとついついダラけるからなオレ。。。
7月目標月間走行距離150キロ
累計3＋8＝11キロ
残り139キロ
ほんじゃ
第17回調理訓練はカレーピラフ
キッチンにあったカレーパウダーを使ってみよう。ん～なんだか独特な香りがするなぁ。。。
大丈夫かなぁ。。。
でもまぁ見た感じはイイかな。。。お味の方は。。。
ん～微妙だなぁ。。。こんなもんなのかなぁ。。。
気を取り直して訓練はまだまだ続く。。。
今朝は快晴
07:00にスタートして出勤Aコース8キロめちゃくちゃ暑いな今日。。。でもこの位の灼熱な快晴の方が精神が鍛えられるな
歩きたい。。。我慢。。。歩きたい。。。我慢。。。歩きたい。。。我慢。。。
より大きな地図で 出勤Aコース を表示
今月から最低でも月間走行距離を150キロとする。目標がないとついついダラけるからなオレ。。。
7月目標月間走行距離150キロ
累計3＋8＝11キロ
残り139キロ
ほんじゃ
今日は日本の食卓っぽくってのがテーマで、
第16回調理訓練は長なすのポン酢炒め
まずはポン酢自体をつくる。カラマンシー、しょうゆ、お酢、本だし、こんだけ。セブにポン酢なんてもんは無い。
前によく上さんが作ってくれたが同じような味に仕上がった
でもってオリーブオイルをフライパンに大さじ２杯、刻みにんにく、刻みしょうがで香りをつける。
その後になすを投入。しんなりしてきたら仕上げにさっきのポン酢を投入し合わせる
ホイっ出来上がり
お～いし～～～～～
こんなに簡単におかずが一品できるなんて～やっぱさっぱり系にはポン酢だな～作り過ぎたよねポン酢。。。
ってことで今夜の俺の飯はこれっ
味噌汁ご飯、長なすのポン酢炒め、きゅうりの即席漬物。以上3品
この漬物もいつもと違ってごま油、本だし、塩、ごまを混ぜ合わせビニール袋でもみもみしてみたけどイイ感じ
作るのに30分弱、食べる5分。。。いやぁ～でも旨かった～やっぱ飯はかきこみ系じゃないと～
今日から7月、今朝はビレッジ（集合住宅地）内を１周３キロ流す今日は快晴で汗びっしょり
途中こいつが発狂して練習中の俺の足にもう突進
しかも２回も。。。
そう、おいらはチワワ。。。
キャンキャン鳴きながら興奮して突っ込んでくるとフツーに怖いんですけど。。。
あたふたしている俺を見付けた２０歳くらいの女の子が「駄目じゃないの！」ってすっと抱きかかえて消えてった。。。
ふつー日本だったりしたら俺に対して「すみませんねぇ～うちの犬が。。。」って誤るよね。。。
しかしここはフィリピン誤るわけないよね。。。ほい出たザ･フィリピン
ふぅ～マジびびった。。。
ではまた
今朝は０６：００から練習予定のところ豪雨の為自宅待機。でもって雨が止んで０８：００開始で
練習Bコース10キロ
より大きな地図で 練習Aコース を表示
落ち返し地点は絶景レストランランタウ。自宅からここまでで片道5キロ。そこでセブ市内の
ビル郡を眺め折り返し残り5キロ１：０２：１１で帰宅いやぁ～景色もイイし気持ちイイかったぁ～
さて練習もイイがそろそろレースも企画せんとなぁって事で以下告知します
国内最大マラソンイベント第37回ミロマラソンに決定
セブにいるなら一度は参加してみよう
詳しくはここ
http://ww1.nestle.com.ph/milo/marathon/index.html
セブ大会9月22日（日）
3キロ、０５：３０スタート、７５ペソ
5キロ、０５：３０スタート、１００ペソ
10キロ、０５：００スタート、５００ペソ
21キロ、０４：３０スタート、６００ペソ
まだ２ヵ月半あるから２１キロハーフも練習次第ではいけますよ～
思えばオレもフィリピン初めてのレースは２００８年のミロマラソン２１キロだったなぁ。。。
第３２回ミロマラソン２１キロ１：４８：４０。初めてセブ市内を走って楽しかったなぁ～
ちょっと無理かな？って思う事に挑戦してみない
レース情報またアップデートします
ほんじゃ
練習Bコース10キロ
より大きな地図で 練習Aコース を表示
落ち返し地点は絶景レストランランタウ。自宅からここまでで片道5キロ。そこでセブ市内の
ビル郡を眺め折り返し残り5キロ
１：０２：１１で帰宅いやぁ～景色もイイし気持ちイイかったぁ～さて練習もイイがそろそろレースも企画せんとなぁって事で以下告知します
国内最大マラソンイベント第37回ミロマラソンに決定
セブにいるなら一度は参加してみよう
詳しくはここ
http://ww1.nestle.com.ph/milo/marathon/index.html
セブ大会9月22日（日）
3キロ、０５：３０スタート、７５ペソ
5キロ、０５：３０スタート、１００ペソ
10キロ、０５：００スタート、５００ペソ
21キロ、０４：３０スタート、６００ペソ
まだ２ヵ月半あるから２１キロハーフも練習次第ではいけますよ～
思えばオレもフィリピン初めてのレースは２００８年のミロマラソン２１キロだったなぁ。。。
第３２回ミロマラソン２１キロ１：４８：４０。初めてセブ市内を走って楽しかったなぁ～
ちょっと無理かな？って思う事に挑戦してみない
レース情報またアップデートします
ほんじゃ
昨晩の第15回調理訓練はマルンガイカレー
画像に写っている緑の葉がマルンガイ。超～栄養価が高いので出来るだけ摂取すべしっ
日本だとこのマルンガイ入手困難だよなぁ。。。セブにいるうちはたっぷり食べよ
調理訓練も栄養バランスを考えながら出来ればまた一つレベルアップだな
しかしカレーっていつ食べても美味いね。
フィリピン人ってよ～くコーラやスプライト飲んでる印象があるけど、糖分摂り過ぎであれってあんまり
体に良くないんじゃないかな？って思うんす。。。どうなんでしょ？
まぁ色々とネットで調べてみても飲み過ぎなきゃそこまで神経質になるほどでも無いみたいに書いてあるけど、
糖尿病なんかになったら怖いんで自分は今後一切ソフトドリンク系は飲まないと決断
コーラ大好きなんすけどね。。。
ほんじゃ