2016年9月4日

体重 53.8

体脂肪率 28.4

朝 

6枚切りトースト1枚にメイプルシロップ、コーヒー

昼 

たらこクリームパスタ、オクラと茗荷のおかか和え

レトルトのたらこパスタソースに、生クリームとバター、マヨ、塩昆布を少しずつ加えました。

レトルトソースに十分塩味ついてるので、塩昆布は入れなくても良かったです。

夜 

ご飯、ピーコックで買った鶏のほうれん草チーズフライ、わけぎとわかめのぬた、おろしなめ茸オクラ、プチトマト