最近、心が少し疲れてるな…
と感じている方へ。
眠れない夜や、気持ちが沈む朝。
そんな時に読んでほしい
noteを綴りました。
ポイントは
「心がしんどいとき、自分にどう
優しくできるか？」
実体験をベースに、少しずつ整える日々の工夫や気づきを書いています。
同じように悩んでいる誰かに届いたらうれしいです。
▼こちらから読めます
#HSP #心のケア #抑うつ #自己肯定感 #note更新 #メンタルヘルス #わたしがわたしを助けに行こう
メンタル関係で書き始めました。
Note に書いた 
こんにちは！
私が最近読んでとっても良かった本をご紹介します。
タイトルは
『精神科医が見つけた３つの幸福 最新科学から最高の人生をつくる方法』🌟
精神科医の樺沢紫苑さん
の本です。
この本の中で、
「幸せを感じるためには3つのポイントがある」
と教えてくれています。
✅セロトニン的幸福
朝の散歩やしっかり寝ること
毎日の基本を大切にすることで、
心と体のバランスが整うんです。
✅オキシトシン的幸福
家族や友達、
ペットとのふれあいで
心がほっこり。
孤独感が減って、
安心感が増します。
✅ドーパミン的幸福
何かを達成したときの喜び
自信になって、
また前に進む力になります。
私もこの3つを意識して少しずつ生活に取り入れてみたら、気持ちがずいぶん楽になりました。
心の疲れを感じている方にはぜひ読んでほしい一冊です。
もし気になったら、
こちらから☝️
チェックしてみてくださいね😊
メイラックスとドグマチール
長年飲んで、減薬中
noteに書いた
👇🏻
Note に書いて見ました。
LINEと同じ様なアプリ
違いは、広告収入が
還元されること
紹介IDから登録して
アプリは普通に
ダウンロード
チャットしているだけで
❗️還元されます❗️
私の紹介IDです(^ ^)
参加者募集中 もちろん無料
よろしくお願いします
(^ ^)
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ずーっと開いてませんでした。 
久しぶりです(^ ^)
先週 食べ過ぎ(^^;;
最近、LINEから変えました。 ご参考
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