【体調不良は〇〇のせい!?】
まだまだ酷暑が続いていますが
8月7日から
暦の上では秋に突入です
【こんな症状ありませんか？】
✅暑さによる気力・体力の低下
✅体の冷え・胃腸の弱り
✅室内外の急な温度変化による自律神経の乱れ
自律神経の乱れには
以下のような症状があります
慢性疲労
疲れやすい
だるい
倦怠感
微熱
顔のほてり
汗が多い
汗が少ない
めまい
ふらつき
立ちくらみ
頭痛
イライラ
不安感
不眠
意欲低下
集中力の低下
気分の落ち込み
感情の起伏が激しくなる
などなど
これって実は
夏の疲れを
秋に持ち越したために起こる
＼秋バテ／
が原因です
長期化しないように
今のうちから
改善しておきたいですね
【改善方法】
１．体を冷やしすぎないように工夫する
２，秋の味覚で免疫力UP
・イモ類（かぼちゃ、さつまいもなど）
・根菜（ごぼう・レンコンなど）
・キノコ類
・魚（さんま、鮭、サバ）
・果物（栗、ブドウ、桃、ナシなど）
３．軽い運動で汗を書く習慣を
４．ぬるめの湯船にゆっくりつかる
【秋むくみに注意】
冷房や気温の変化による
体の冷えや水分の摂りすぎが
秋むくみの原因になります
【改善方法】
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