【体調不良は〇〇のせい!?】
まだまだ酷暑が続いていますが
8月7日から
暦の上では秋に突入です
【こんな症状ありませんか?】
✅暑さによる気力・体力の低下
✅体の冷え・胃腸の弱り
✅室内外の急な温度変化による自律神経の乱れ
自律神経の乱れには
以下のような症状があります
慢性疲労
疲れやすい
だるい
倦怠感
微熱
顔のほてり
汗が多い
汗が少ない
めまい
ふらつき
立ちくらみ
頭痛
イライラ
不安感
不眠
意欲低下
集中力の低下
気分の落ち込み
感情の起伏が激しくなる
などなど
これって実は
夏の疲れを
秋に持ち越したために起こる
\秋バテ/
が原因です
長期化しないように
今のうちから
改善しておきたいですね
【改善方法】
1.体を冷やしすぎないように工夫する
2,秋の味覚で免疫力UP
・イモ類(かぼちゃ、さつまいもなど)
・根菜(ごぼう・レンコンなど)
・キノコ類
・魚(さんま、鮭、サバ)
・果物(栗、ブドウ、桃、ナシなど)
3.軽い運動で汗を書く習慣を
4.ぬるめの湯船にゆっくりつかる
【秋むくみに注意】
冷房や気温の変化による
体の冷えや水分の摂りすぎが
秋むくみの原因になります
【改善方法】
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