カラダのこと色々してます
要です
最近の良く聞く
カラダの不調の訴えは
足が冷える
足が浮腫む
足がつる
まずは卵が先かニワトリが先か
になりますが
一般的な冷え原因
暑くなると血管を拡げて体温を逃し、寒くなると血管を縮めて体温を逃がさないようにする働きがあります
外は暑い
家の中はエアコンで寒い
だんだんと感覚が鈍くなり
体温調節が上手く働かなくなってしまいます
それが血管を収縮させ冷えの原因となります
適度な運動で血管を拡張させると改善されますよね
一過性による浮腫の原因
塩分の摂りすぎ
アルコール摂りすぎ
生理によるホルモン変化
睡眠不足
運動不足
まずは食生活を見直す
アルコールを控える
質の良い睡眠をとる
適度な運動をする
（ストレッチをして筋肉を伸ばす）
一般的な足がつる原因
急に身体を動かした時
栄養不足、水分不足
急な寒暖差
足を酷使した筋肉疲労
こちらも食生活見直しこまめな水分補給体内のミネラルバランスを整え筋肉疲労をストレッチや適度な運動で未然に防ぐことができます
足が冷える
足が浮腫む
足がつる
根本的な理由は
食生活を見直す
適度なストレッチや
運動をする
適度な運動！何回言うや
そして冷え、浮腫、こむら返りに効くポイントがあります‼️
ポイントが知りたい方はどうぞご連絡ください🤗
一緒に楽しく運動しましょう！
