健康的な体操をしよう

燃焼系のサプリメントというものは、体内に蓄積されたぜい肉を燃焼するもので、有酸素系の体操と併用すると効果が強いです。脳卒中のリスクを考えて、体に良い食べものとスポーツを毎日心がけてください。納豆に含まれるミネラルは小腸の調子を良くするので油脂を消費するのに肝要だったりします。

耳つぼダイエット励んでいる知り合いの知り合いは、リバウンドの繰り返しをしているらしいです。大変なのですね。焼き肉が好きで肥満解消のご褒美として毎週木曜日の昼ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いと大変なですね。

けどキツイ体操だったりするとどうしても途中で挫折しますから、容易なトレーニングから始めてください。加圧トレーニングは、腕や脚の付け根の部位をベルトを使って締めながら行うエクササイズで、簡単な無酸素エクササイズで、筋力をアップさせることができるのです。下半身を中心とした場所のぜい肉を落としたいなら、エアロバイクは評判です。筋肉に過度な負荷がかかりませんし、テレビなどを見ながらできるのも利点です。

脂肪太りについて

これから足痩せをする場合、
まずは自分の足太りの原因やタイプなどについて知っておくことが
大切です。

なぜなら、足が太くなるのは人によって様々な原因があります。
その原因とタイプに応じた足痩せ法を実践することで、
効果的な足痩せができますし、
リバウンドなど今後の足太りの予防ができるからです。

足太りでよく見られるのは「脂肪太り」であり、
その名の通り足に余分な脂肪がたくさんついている状態の事です。

自分の足が脂肪太りかどうかをチェックするために、
太ももを手でつまんでみましょう。
手に柔らかな脂肪を感じることがあれば、それは脂肪太りです。

そして、足に強く力を入れてみましょう。

力を入れた状態で筋肉が確認できなければ、
脂肪太りも相当進んでいると考えて良いでしょう。

食べ物の消化の働きを助ける野菜は少なめで、高カロリー中心の食事、
運動によるエネルギー燃焼を怠ることが脂肪太りを招きますので、
食事制限と脂肪燃焼運動を続けることで、
脂肪太りは徐々に解消されていきます。

とは言っても、単に食べる量を減らしたり食事を抜いたり、
激しい運動を急激に行うようなことはやめましょう。

栄養バランスのとれた食事内容にし、
最初は軽いストレッチやウォーキングなど
体に負担をかけないような運動、
そしてマッサージなども併用していくと、
自然に足痩せダイエットの効果が表れるようになりますよ。

水太りについて

足太りで悩んでいる人の多くは
「脂肪太り」だと思っているのではないでしょうか。

実際に脂肪太りの人もたくさんいらっしゃいますが、
実は、脂肪太りよりも更に足を太く見せてしまう「水太り」の人も
大勢いらっしゃいます。

水太りは、水分を多く摂るからなる、
という単純なものではありません。

「水太り＝水分の過剰摂取」

ではないのです。

「水太り」は正式な医学用語としては存在しませんが、
世間的に通用する言葉ですので、
ここでは「水太り」という言葉を用いてお話ししていきます。

水太りの原因は「代謝機能の低下」です。
平たく言えば、新陳代謝が悪くなることで
本来排出されるべき体内の水分が排出されずに、
余計な水分が体内に溜まっていくために、
水太りという状態になります。

新陳代謝が悪くなると、
水分だけでなくリンパの流れも悪くなりますので、
リンパ液と共に排出されるべき老廃物も体内に蓄積されていき、
ますます水太りへと進んでいきます。

自分の足太りが水太りかどうか・・・？

これを調べるためには、水太りを太って見せる原因となっている
「むくみ」
があるかどうかをチェックしてみましょう。

朝起きたては、誰でも顔や身体がむくんでいたりするものですが、
昼頃にはむくみもおさまるのが一般的です。

でも、なかなかむくみが解消されず、
夕方になるとまたむくみ始めるのは、
水太りのせいだと考えても良いでしょう。

足の水太りの場合は、足のだるさや痛みを生じるケースもあります。

太ももを白くなるほど手で強く押さえ、
離した後もなかなか元の状態に戻らない、
という人は水太りです。

水太り対策として効果的なのは、リンパの流れを良くすることです。
リンパ液の流れに沿ったリンパマッサージを優しく行いましょう。

筋肉太りについて

足太りにはいろんな種類がありますが、
一般的に多いのは「水太り」や「脂肪太り」です。

これらは、新陳代謝が悪くてムダな水分が排出されずに溜まったり、
必要以上に脂肪がついていたりするもので、
生活習慣によるところが大きいものです。

また「筋肉太り」という運動選手によく見られるものもありますが、
これは生活習慣の乱れとは関係ありません。

健全な生活を送っていても、
足に過剰な筋肉がつき、足が太く見えてしまうのです。

「水太り」や「脂肪太り」の場合、
足が太くなる以外にも健康を損ねる危険性がありますので、
足痩せダイエットが必要ですが、
「筋肉太り」の場合は、健康上何の問題もない状態ですので、
ダイエットを勧められることもないでしょう。

でも、結局は見た目が「太い足」なので、女性にしたら嫌ですよね？

主にスポーツが原因である「筋肉太り」は、
トレーニングを止めた後でも太い足のまま・・・
ということも多いようです。

トレーニングによって鍛えられた筋肉がたくさん足につき、
足が太くなる・・・決して「肥満」というわけではないのですが、
やっぱり女性にとっては原因が何であろうと、

「足が太い」

ということに変わりはありませんので、憂鬱ですよね。

筋肉太りがいやだからと言ってすぐにトレーニングを止めてしまうのは
健康面から考えてみてもあまりお勧めできませんし、
一生懸命部活に打ち込んでいる人にとっては無理な話でしょう。

そんな場合、
服装で上手くカモフラージュしてみてはいかがでしょうか？
色々と着こなしを工夫すれば、
ファッションセンスもアップすると思いますよ。

また、とっくにスポーツは止めたのにまだ足は太いまま・・・

そんな人は、食生活を見直してみましょう。
たんぱく質の摂取を控えめにして、足のマッサージを続けていけば、
次第に細くなっていくでしょう。

「筋肉太り」の足痩せはあまり即効性が期待できないものですが、
焦らず、根気強く頑張っていきましょうね。