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この投稿をInstagramで見る おかげさまでコロナ前の筋力・体重・体脂肪率に無事戻りました。 想像通り倍の月日(2ヶ月コロナ自粛→トレーニング&食事調整4ヶ月の結果) コロナで染み付いた体重3KG、体脂肪率も3%ぐらいちゃんと落ちたと思う。体脂肪率はもっとかも？ あーーーよかったけど戻すのしんど😂😂😂😂😂もう自粛したくない🤣🤣🤣 #人はいとも簡単に肥る #戻すにはちかっぱ頑張って倍かかる説は有効だった 超なごなりますが、実行したことを記します。 経緯&実行したこと ・緊急事態宣言により4/7よりスタジオも閉めて完全自粛 自宅での筋トレやストレッチも最初の数回のみ。なんか色々吹っ切れて、今は全世界お休み期間なのだと言い聞かせ、自堕落に生きるとどうなるのだろうという興味本位もあり運動しない&自由に暴飲暴食→あっという間に3㎏増😱😱😱ていうか増加が止まらない。 ・緊急事態宣言もあけ6/1よりスタジオ移転オープン‼️ いきなり全てを戻すと身体壊したり怪我するのがわかっているので、徐々に戻すを心がける。 4、5月の2ヶ月で染み付いた体重&体脂肪は倍の4ヶ月かければ落ちるはずだと公言&実行へ移す。というわけで計算では9月いっぱいまでで戻せる計算。 ・6月はとにかくスタジオスケジュールをこなす。しかし動き出したのに痩せない。焦る。単純に増加が止まったのだと気付く。これじゃぁ染み付いた分は落とせないじゃないか！！ ・7月より週一のワーサル体操教室再開。3ヶ月自粛した後のワーサル筋肉痛は3〜4日続いた。それでも痩せない。おかしい。 ・7/24よりクロスフィットやヨガの体験をスタートし、残ってるコナミのプール消化で有酸素運動も詰め込み始める。つまり、ここからが本格的なトレーニングスタートである。同時に極力夜食べない食事調整もボチボチ入れ始める。 流石に痩せ始める。クロスフィットは特にあたしには痩せるのに有効とみた。 ・この感じを続けるも、なかなか3㎏の壁は大きい。油断するとすぐ肥る。戻る。 極力夜食べないをもう1段階徹底し始める。旦那様には申し訳ないが、夜ご飯作って一緒に食卓で食べよう！は段々難しいなと気付いてしまった😂喜んでくれるのは嬉しいけどこれ繰り返すとめっちゃ肥るとわかった😂あたしほんと夜食べたら蓄える体質みたいwwwていうかコロナ自粛で完全に体質変わってしまった模様😭 コロナ前はレッスン後やキャバディや旦那さんと食事会みたいな感じで週1は夜に外食してたような気がするもん。 ・9月末〜10月頭の体重&体脂肪の推移を見ていると、トレーニングや食事調整の段階をあげた&継続によってやーーーーっと戻ったみたいです😭👍🏻💕💕 ま、油断するとすぐ戻るからまだまだ数ヶ月というか、これは基本このスタイルでいくしかないかな😅💦 ・ワーサル週一から週二へ変更 ・クロスフィット週一(ほんとは行けるなら週二行きたい) ・アシュタンガヨガたまに(行けたら週一) ・夜食べない食事調整 この4つが私の減量には向いてるみたいで実行中🙆♀️ エアリアルヨガは減量じゃなくて柔軟性維持かなぁ。 ほんとは有酸素しないと痩せない体質なので、やっぱりコナミ辞めた分そろそろプール別で行きたい思っている。てか行くと思う。 コロナ前の習慣トレーニング ・ワーサル週一 ・パーソナル週一 ・ホットヨガ週0〜2ぐらい ・プール、クロストレーナーといった有酸素運動週0〜2ぐらい 全部大会やイベントでの忙しさで頻度には変動がありました。 今の方がトータルトレーニング量は増えています。 WILD CAT #WILDCAT #ワイルドキャット #ポールダンス #ポールダンサー #poledancer #athlete #training #fitness #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #トレーニング #トレーニング女子 #アスリート #フィットネス #フィットネス女子 #減量 #ダイエット #ダイエット女子 #もう自粛したくない #ストイック #痩せる #食事制限 #ボディーメイク #ジム #ジムニー #ジムニー女子 #ジム女子 WILD CAT(Kiyoko Okamoto)(@wild_cat_pole_dancer)がシェアした投稿 - 2020年Oct月8日am10時24分PDT
おかげさまでコロナ前の筋力・体重・体脂肪率に無事戻りました。 想像通り倍の月日(2ヶ月コロナ自粛→トレーニング&食事調整4ヶ月の結果) コロナで染み付いた体重3KG、体脂肪率も3%ぐらいちゃんと落ちたと思う。体脂肪率はもっとかも？ あーーーよかったけど戻すのしんど😂😂😂😂😂もう自粛したくない🤣🤣🤣 #人はいとも簡単に肥る #戻すにはちかっぱ頑張って倍かかる説は有効だった 超なごなりますが、実行したことを記します。 経緯&実行したこと ・緊急事態宣言により4/7よりスタジオも閉めて完全自粛 自宅での筋トレやストレッチも最初の数回のみ。なんか色々吹っ切れて、今は全世界お休み期間なのだと言い聞かせ、自堕落に生きるとどうなるのだろうという興味本位もあり運動しない&自由に暴飲暴食→あっという間に3㎏増😱😱😱ていうか増加が止まらない。 ・緊急事態宣言もあけ6/1よりスタジオ移転オープン‼️ いきなり全てを戻すと身体壊したり怪我するのがわかっているので、徐々に戻すを心がける。 4、5月の2ヶ月で染み付いた体重&体脂肪は倍の4ヶ月かければ落ちるはずだと公言&実行へ移す。というわけで計算では9月いっぱいまでで戻せる計算。 ・6月はとにかくスタジオスケジュールをこなす。しかし動き出したのに痩せない。焦る。単純に増加が止まったのだと気付く。これじゃぁ染み付いた分は落とせないじゃないか！！ ・7月より週一のワーサル体操教室再開。3ヶ月自粛した後のワーサル筋肉痛は3〜4日続いた。それでも痩せない。おかしい。 ・7/24よりクロスフィットやヨガの体験をスタートし、残ってるコナミのプール消化で有酸素運動も詰め込み始める。つまり、ここからが本格的なトレーニングスタートである。同時に極力夜食べない食事調整もボチボチ入れ始める。 流石に痩せ始める。クロスフィットは特にあたしには痩せるのに有効とみた。 ・この感じを続けるも、なかなか3㎏の壁は大きい。油断するとすぐ肥る。戻る。 極力夜食べないをもう1段階徹底し始める。旦那様には申し訳ないが、夜ご飯作って一緒に食卓で食べよう！は段々難しいなと気付いてしまった😂喜んでくれるのは嬉しいけどこれ繰り返すとめっちゃ肥るとわかった😂あたしほんと夜食べたら蓄える体質みたいwwwていうかコロナ自粛で完全に体質変わってしまった模様😭 コロナ前はレッスン後やキャバディや旦那さんと食事会みたいな感じで週1は夜に外食してたような気がするもん。 ・9月末〜10月頭の体重&体脂肪の推移を見ていると、トレーニングや食事調整の段階をあげた&継続によってやーーーーっと戻ったみたいです😭👍🏻💕💕 ま、油断するとすぐ戻るからまだまだ数ヶ月というか、これは基本このスタイルでいくしかないかな😅💦 ・ワーサル週一から週二へ変更 ・クロスフィット週一(ほんとは行けるなら週二行きたい) ・アシュタンガヨガたまに(行けたら週一) ・夜食べない食事調整 この4つが私の減量には向いてるみたいで実行中🙆♀️ エアリアルヨガは減量じゃなくて柔軟性維持かなぁ。 ほんとは有酸素しないと痩せない体質なので、やっぱりコナミ辞めた分そろそろプール別で行きたい思っている。てか行くと思う。 コロナ前の習慣トレーニング ・ワーサル週一 ・パーソナル週一 ・ホットヨガ週0〜2ぐらい ・プール、クロストレーナーといった有酸素運動週0〜2ぐらい 全部大会やイベントでの忙しさで頻度には変動がありました。 今の方がトータルトレーニング量は増えています。 WILD CAT #WILDCAT #ワイルドキャット #ポールダンス #ポールダンサー #poledancer #athlete #training #fitness #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #トレーニング #トレーニング女子 #アスリート #フィットネス #フィットネス女子 #減量 #ダイエット #ダイエット女子 #もう自粛したくない #ストイック #痩せる #食事制限 #ボディーメイク #ジム #ジムニー #ジムニー女子 #ジム女子
WILD CAT(Kiyoko Okamoto)(@wild_cat_pole_dancer)がシェアした投稿 - 2020年Oct月8日am10時24分PDT
この投稿をInstagramで見る バランス崩れようが滑ろうが完全に力で捻じ伏せてる人😂 戻ったわねあたしの筋力😂 WILD CAT #WILDCAT #poledance #polesports #polesport #ポールダンス #ポールダンサー #poledancer #athlete #training #fitness #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #トレーニング #トレーニング女子 #アクロバット #アスリート #アスリート女子 #女子アスリート #フィットネス #フィットネス女子 #背筋 #背筋女子 #筋トレ動画 #筋トレ部 #コロナ太り #StudioCAT #猫道場 #chinesephoenix #pdchinesephoenix WILD CAT(Kiyoko Okamoto)(@wild_cat_pole_dancer)がシェアした投稿 - 2020年Oct月8日am9時02分PDT
バランス崩れようが滑ろうが完全に力で捻じ伏せてる人😂 戻ったわねあたしの筋力😂 WILD CAT #WILDCAT #poledance #polesports #polesport #ポールダンス #ポールダンサー #poledancer #athlete #training #fitness #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #トレーニング #トレーニング女子 #アクロバット #アスリート #アスリート女子 #女子アスリート #フィットネス #フィットネス女子 #背筋 #背筋女子 #筋トレ動画 #筋トレ部 #コロナ太り #StudioCAT #猫道場 #chinesephoenix #pdchinesephoenix
WILD CAT(Kiyoko Okamoto)(@wild_cat_pole_dancer)がシェアした投稿 - 2020年Oct月8日am9時02分PDT
この投稿をInstagramで見る 今日のワーサルまとめ🙆♀️ ・今日は子猿バク転に修正をかけた🐒 ・今日ラストのスタン宙、男子っぽく跳べた気がする‼️引き上げて&抱え込んで跳べた気がする‼️ ※マイルールその①→1ワーサル5スタン宙 ・ロン宙はスタン宙してからやないとあかん。 かつてはロン宙の方が得意(スタン宙できない)やったのになぁ🤔 ・そろそろ戻せる気がして段差伸肘の段を増やした🥰⤴️ ・更に増やしたら上がらんやった😂😂😂このくらいの段上げてたのはバキバキの2〜3年ぐらい前やな😂 WILD CAT #WILDCAT #ワイルドキャット #ポールダンサー #poledancer #athlete #training #fitness #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #トレーニング #トレーニング女子 #アクロバット #アスリート #フィットネス #フィットネス女子 #背筋女子 #gymnastics #体操 #体操教室 #ワーサル福岡校 #worsal #acrobatic #acrobat #acrobatics #宙返り #flip #backflip #バク転 #backhandsprings WILD CAT(Kiyoko Okamoto)(@wild_cat_pole_dancer)がシェアした投稿 - 2020年Oct月7日am9時38分PDT
今日のワーサルまとめ🙆♀️ ・今日は子猿バク転に修正をかけた🐒 ・今日ラストのスタン宙、男子っぽく跳べた気がする‼️引き上げて&抱え込んで跳べた気がする‼️ ※マイルールその①→1ワーサル5スタン宙 ・ロン宙はスタン宙してからやないとあかん。 かつてはロン宙の方が得意(スタン宙できない)やったのになぁ🤔 ・そろそろ戻せる気がして段差伸肘の段を増やした🥰⤴️ ・更に増やしたら上がらんやった😂😂😂このくらいの段上げてたのはバキバキの2〜3年ぐらい前やな😂 WILD CAT #WILDCAT #ワイルドキャット #ポールダンサー #poledancer #athlete #training #fitness #筋トレ #筋トレ女子 #筋肉女子 #トレーニング #トレーニング女子 #アクロバット #アスリート #フィットネス #フィットネス女子 #背筋女子 #gymnastics #体操 #体操教室 #ワーサル福岡校 #worsal #acrobatic #acrobat #acrobatics #宙返り #flip #backflip #バク転 #backhandsprings
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