猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」管理栄養士の片岡です！
前回は『正月太り』を防ぐには、『ハレとケの日』が大切であることをブログでお伝えしましたが、皆様年末年始はメリハリある『ハレとケ』を意識して生活を送って頂けましたでしょうか？
いや～『ハレの日』続きでしたわ・・・
今年の目標は痩せる！！
にしました！
という人も多いのではないでしょうか？
ちなみにダイエットは毎年、女性の新年の抱負ランキングで上位となっていますが、今年も4位に入っているようです。（マイナビニュース調べ）
そこで今回は、ダイエットを成功させる為の秘訣についてお伝えさせて頂きます。
それは『習慣化』です。
脳科学の研究結果によると、人の行動は、95パーセントを無意識のうちに選択し、意識的に行動をしているのは、たった5パーセントだけだと言われています。
朝歯磨きをして、顔洗ってなどは、意識的ではなく、ほぼ無意識で毎日行いますよね？
これが『習慣』となった行動です。
ダイエットも、まずは習慣化するところまで続けることが成功の秘訣です。
この習慣化されるまでの期間は、その対象によって変わります。
最も早く習慣化されるのは、『行動習慣』と呼ばれ、日記や家計簿、節約などです。
ダイエットは『行動習慣』より、習慣化するまで時間がかかる『身体習慣』に含まれ、約3ヶ月かかると言われています。
新年の目標をダイエットにした方は、まずは3ヶ月続ける努力を是非！
3ヶ月が続かないんだよ～という方の為、次回は3ヶ月続く方法をお伝え致しますね！
最後までお読み頂き、誠にありがとうございました！
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
管理栄養士 片岡秀人
■猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」店舗情報■
猫背改善専門スタジオ「きゃっとばっく」
住所：東京都新宿区神楽坂2-12エンドウビル１F
電話番号：03-6228-1946
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